Síntomas de ansiedad social
Es natural sentirse a veces cohibido, nervioso o tímido delante de los demás. La mayoría de las personas superan estos momentos cuando lo necesitan. Pero para algunos, la ansiedad que acompaña a la timidez o la timidez puede ser extrema.
Cuando las personas se sienten tan cohibidas y ansiosas que les impide hablar o socializar la mayor parte del tiempo, probablemente se trate de algo más que timidez. Puede tratarse de una condición de ansiedad llamada fobia social (también llamada ansiedad social).
Las personas con fobia social suelen relacionarse fácilmente con su familia y con algunos amigos íntimos. Pero conocer a gente nueva, hablar en grupo o hacerlo en público puede provocar una timidez extrema.
En el caso de la fobia social, la timidez extrema, la timidez y el miedo a la vergüenza se interponen en la vida. En lugar de disfrutar de las actividades sociales, las personas con fobia social pueden temerlas y evitarlas por completo.
Al igual que otras fobias, la fobia social es una reacción de miedo a algo que no es realmente peligroso, aunque el cuerpo y la mente reaccionan como si el peligro fuera real. Esto significa que alguien siente sensaciones físicas de miedo, como la aceleración de los latidos del corazón y la respiración. Esto forma parte de la respuesta de lucha y huida del cuerpo. Están causadas por una descarga de adrenalina y otras sustancias químicas que preparan al cuerpo para luchar o huir rápidamente.
Cómo ayudar a alguien con ansiedad social
Es seguro que muchos de nosotros nos sentimos incómodos en determinadas situaciones sociales. Por ejemplo, en una fiesta con 100 personas, a las que casi todas no conocemos. O cuando hacemos una presentación importante en el trabajo. O, en una cita a ciegas con alguien a quien un amigo nos ha presentado. A veces, sin embargo, estas situaciones provocan algo más que incomodidad: desencadenan ansiedad.
La ansiedad social se caracteriza por un miedo intenso a las situaciones sociales, a menudo debido a la preocupación de la persona por que los demás la vean de forma negativa. Analicemos cómo podemos superar adecuadamente esta ansiedad social.
El primer paso es comprender exactamente qué es lo que provoca la ansiedad social. ¿De dónde proviene? La psicoterapeuta licenciada Christine Scott-Hudson profundiza en la ansiedad como respuesta biológica a las amenazas percibidas. “Cuando luchas contra la ansiedad, tu amígdala es secuestrada y se emplean las defensas naturales de tu cuerpo, tanto si hay un peligro real como si no. El cerebro y el cuerpo intentan mantener la seguridad. Sin embargo, las formas en que intentan mantenerte a salvo también están diseñadas para ayudarte a luchar, huir o congelarte para escapar del peligro”, afirma.
Cómo superar la ansiedad social sin terapia
La timidez o el nerviosismo son rasgos comunes y normales de la personalidad. La timidez suele disminuir con la edad a medida que el individuo adquiere más experiencia y habilidades en diferentes ámbitos de la vida. La audacia social también varía en función de las circunstancias: por ejemplo, otras personas pueden ponerse muy nerviosas cuando dan discursos y presentaciones, mientras que otras pueden estresarse en situaciones formales.
El miedo a las situaciones sociales se clasifica como un trastorno mental cuando el miedo y otros síntomas relacionados con las situaciones sociales empiezan a afectar significativamente a la vida ordinaria y la ansiedad asociada a este tipo de situaciones se vuelve intensa. Este síndrome se conoce como fobia social.
Las fobias sociales suelen desarrollarse durante la infancia y la adolescencia, y pueden tener un efecto negativo en el rendimiento escolar. La aparición de fobias sociales parece estar relacionada con los genes, las experiencias difíciles y los patrones de comportamiento aprendidos.
El miedo a las situaciones sociales, es decir, la fobia social, limita y complica las relaciones personales, el trabajo y los estudios. Diferentes tipos de situaciones provocan una gran ansiedad en diferentes personas. Las personas que padecen fobia social pueden sentirse extremadamente ansiosas cuando, por ejemplo, tienen que hablar en una reunión, reunirse con médicos u otras personas que consideran autoridades o hacer llamadas telefónicas. Incluso una simple interacción social en el trabajo o la escuela puede provocar ansiedad.
Cómo afrontar la ansiedad social
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.