Ansiedad al caminar en público
Cuando no se toma en serio, la ansiedad puede contribuir a una serie de otras enfermedades físicas y mentales, como el TOC, la depresión, el alcoholismo y el abuso de sustancias. Puede controlarse y reducirse con tratamiento y con diversas actividades, entre las que se incluyen las caminatas al aire libre. Se ha demostrado una y otra vez los beneficios del ejercicio al aire libre para la mente y el cuerpo. No sólo puede refrescar el espíritu, sino que un paseo diario puede aliviar la ansiedad de forma totalmente inspiradora.
La mayoría de la gente piensa que los que padecen ansiedad están “locos” o son “ruidosos”, y no entienden por lo que están pasando los afectados. Es difícil entender la vergüenza y la culpa que conlleva tener una ansiedad extrema sin entender primero lo que realmente hace a la mente humana en momentos de coacción. Cuando se producen situaciones estresantes, nos preocupamos. Aunque esto es completamente normal, se convierte en un problema cuando ocurre todos los días, y con frecuencia.
Los niveles elevados de estrés producen hormonas como el cortisol y la adrenalina con la respuesta de “lucha o huida”. Es cierto que se trata de hormonas esenciales y que son importantes fuentes de combustible, pero cuando no se utilizan de esa manera, el exceso de hormonas se filtra en el torrente sanguíneo. Además de elevar los niveles de azúcar en la sangre, estas hormonas pueden causar una serie de otros efectos secundarios físicos y mentales graves, y se perpetúa el ciclo entre la ansiedad y otros trastornos concurrentes.
Ansiedad por caminar reddit
Caminar es una recomendación muy común por parte de cualquier profesional de la salud mental para superar el Estrés o la Ansiedad o la Depresión ya que es uno de los ejercicios sencillos para mantener la salud tanto física como mental. Sin embargo notamos que las personas con trastornos emocionales, encuentran suficientes razones o excusas para no salir a hacer esta sencilla tarea. Más bien se sienten cómodos intentando algo en el interior o en casa.
Al igual que otro grupo de personas que buscan una solución para el manejo del estrés, siempre encuentran su apretada agenda como una razón para saltarse el caminar y tratan de compensar haciendo una caminata pesada u otros ejercicios durante el fin de semana!!!. Puede ser una justificación desde su punto de vista, pero aun así, el cuerpo y la mente necesitan su parte de rutina diaria para mantener una salud adecuada.
Entonces, ¿cuál es la alternativa? La buena noticia es que hay una solución alternativa disponible desde nuestra antigua práctica llamada “8 Walking” inventada por los Sidhas Tamiles ( Yogis). El mundo occidental lo llama “Infinity walking”.
Practica el “8 walking” y disfruta de una buena salud. Ponte en contacto conmigo para saber más acerca de los cambios de estilo de vida preventivos y prácticos similares a través de ‘taller de bienestar Ayurveda’ que puede ayudarle a mantener su cuerpo y la mente sana. La salud es riqueza. ¡Sé saludable!
Ataque de ansiedad
Cuando hace unos años planteamos esta pregunta a varios caminantes, esperábamos obtener respuestas como “para perder peso” y “para ponerse en forma”. Pero nos encantó el número de personas que comentaron los beneficios emocionales de caminar, en particular, su capacidad para aliviar el estrés. (Pruebe estos 9 ejercicios para aliviar el estrés). El ejercicio aeróbico de cualquier tipo tiene el poder de calmar los nervios y mejorar el mal humor. Y cuando se realiza a diario, puede mejorar la autoestima y combatir la depresión. De hecho, las investigaciones han demostrado que un paseo enérgico de 20 a 30 minutos puede tener el mismo efecto calmante que un tranquilizante suave. (¿Quieres hacer más ejercicio pero no tienes tiempo? Entonces prueba Fit in 10, el nuevo programa de ejercicios que sólo requiere 10 minutos al día).
¿Por qué caminar -o cualquier otra actividad física- es un potente reductor del estrés? Muchos expertos citan su capacidad para provocar la liberación de endorfinas, potentes sustancias químicas cerebrales que alivian el dolor y estimulan la relajación. En pocas palabras, cuanto mayor sea el nivel de endorfinas, mayor será la sensación de calma y bienestar. No es de extrañar que caminar te haga sentir tan bien.Equipo de diseño de plataformas multimediaCamina hacia la relajación
Paseo matutino para la ansiedad
Cuando se sufre de ansiedad regular y persistente, a menudo se busca un tratamiento. Hablará con su médico acerca de los medicamentos, considerará la posibilidad de hacer terapia, probará suplementos herbales y homeopáticos, y hará todo lo que pueda para librarse de esa ansiedad para siempre.
Ningún método es 100% perfecto. Pero una cosa sorprendente sobre la ansiedad es que a veces puede reducirse con cosas sencillas que nunca pensaste que funcionarían. Un ejemplo es caminar. El simple hecho de caminar puede ser lo que usted necesita para obtener algún nivel de alivio natural de la ansiedad.
Todos los trastornos de ansiedad son diferentes, al igual que usted es diferente de otra persona que sufre de ansiedad. Pero la ansiedad también es extremadamente tratable, siempre que te comprometas con una solución que ha demostrado ser efectiva.
Todo comienza con el movimiento. Existe una correlación entre la inactividad física y los síntomas de ansiedad, ya que aquellos que no queman suficiente energía son más propensos a sufrir síntomas de ansiedad. Esto se demostró en un artículo de 2009.
Por estas razones, es muy importante asegurarse de moverse más a menudo, y caminar es una gran manera de asegurarse de que está obteniendo el nivel de actividad que necesita para reducir su ansiedad.