Cómo se siente la ansiedad
El miedo tiene una importante función protectora en caso de peligro: pone a las personas en estado de alerta para que puedan reaccionar rápidamente. Sin embargo, en el caso del trastorno de ansiedad generalizada, la vida cotidiana se ve consumida por una preocupación excesiva. Este artículo explica cómo se diagnostica y se trata.
Es normal que a veces nos sintamos ansiosos o que experimentemos un miedo real. En caso de peligro, el miedo tiene una importante función protectora: el miedo pone a las personas en estado de alerta para que puedan reaccionar con rapidez, por ejemplo en situaciones críticas al conducir. La preocupación y el miedo también pueden tener una función protectora en el caso del trabajo y la familia. Por ejemplo, el miedo permite a las personas ser más cuidadosas y les ayuda a evitar situaciones difíciles.Sin embargo, cuando la preocupación y el miedo toman el control, pueden convertirse en una fuente de estrés. Las personas de cualquier edad pueden descubrir de repente que sus vidas están totalmente consumidas por el miedo y la ansiedad. Experimentan una preocupación constante y temores irracionales, y la ansiedad no desaparece. Estos síntomas pueden indicar un trastorno de ansiedad generalizada (TAG).Aunque las personas con un trastorno de ansiedad suelen saber que sus miedos son excesivos, son incapaces de controlarlos y les resulta difícil enfrentarse a esta situación solas. Sin embargo, existen varias opciones de tratamiento.
¿La ansiedad puede hacer que te sientas aturdido?
La ansiedad por niebla cerebral se produce cuando una persona se siente ansiosa y además tiene dificultades para concentrarse o pensar con claridad. Muchas condiciones pueden causar ansiedad y niebla cerebral, incluyendo diagnósticos de salud mental y enfermedades físicas. Es normal experimentar ocasionalmente niebla cerebral y ansiedad, especialmente en momentos de mucho estrés.
¿La ansiedad puede hacerte perder el control?
Hace que sea difícil concentrarse, difícil prestar atención, y se interpone en la formación de la memoria. Esto hace que nos sintamos distraídos, que nos distraigamos fácilmente y que seamos olvidadizos.
Marcas de ansiedad
Un poco de estrés es saludable y normal. De hecho, los investigadores han demostrado que un toque de ansiedad o preocupación puede ayudar a aumentar la productividad, por ejemplo, antes de un gran examen, un evento emocionante, un partido importante o una presentación en la escuela o el trabajo. El estrés te ayuda a “clavarlo”.
Muchas personas que se sienten preocupadas o estresadas de vez en cuando también pueden descubrir que ésta puede ser una forma saludable de “controlarse” a sí mismas. Reconocer el estrés puede ser uno de los primeros pasos para reducirlo, ya que permite identificar cuándo se tienen demasiadas cosas en marcha y es necesario tomarse un respiro o reexaminar las prioridades de la vida.
Para algunas personas, la ansiedad ha cobrado vida propia. La preocupación puede ser casi constante y, a veces, puede darse cuenta de que sus pensamientos se vuelven irracionales o de que actúa de una manera que luego parece inmadura o vergonzosa. Es posible que te encuentres limitando ciertas actividades y que tu vida se sienta constreñida.
El estrés mental también puede provocar estrés físico, como rechinar los dientes por la noche o tensar los hombros y los músculos de la espalda. Trabajar con un consejero con experiencia en terapia para la ansiedad puede ayudarte a reducir el estrés, con herramientas probadas para tener la ansiedad bajo control.
Desrealización
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Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
El trastorno de pánico es una condición psiquiátrica que causa ataques de pánico recurrentes -episodios caracterizados por un conjunto de síntomas físicos y psicológicos perturbadores. Los síntomas típicos durante un ataque de pánico una persona incluyen falta de aliento, temblores y dolor en el pecho que puede causar a alguien a temer que están teniendo un ataque al corazón.
Los síntomas mentales y emocionales que acompañan a estas sensaciones corporales pueden ser igualmente aterradores. Muchas personas que sufren ataques de pánico describen que se sienten como si se estuvieran volviendo locas, perdiendo el control o incluso muriendo. Dos síntomas que suelen aparecer durante los ataques de pánico son la despersonalización y la desrealización. Aunque son algo similares y pueden ocurrir juntos, son síntomas separados y distintos.
Ansiedad de hiperconciencia
La premisa de Millie Lies Low -una comedia neozelandesa dirigida por Michelle Savill y coescrita por Savill y Eli Kent- es bastante sencilla. Millie (Ana Scotney) es una joven neozelandesa que se prepara para hacer unas prácticas de arquitectura de ensueño en Nueva York, un logro lo suficientemente notable como para ganarse la portada de una revista local y para que su cara aparezca en los anuncios del pequeño aeropuerto del que sale. Pero momentos antes de partir, Millie tiene un ataque de pánico y se baja del avión, con el ego picado y sin dinero suficiente para un nuevo billete.
Todo esto podría ser sencillo. Millie tiene un grupo de amigos que la apoyan y un dulce novio que está destrozado por su marcha. Millie podría decir la verdad. Millie podría no publicar nada, no responder a ninguna llamada, hasta que se haya resuelto. Pero Millie Lies Low insiste en complicar demasiado el asunto, insiste en evitar la verdad un poco pegajosa y sucia, incluso si eso significa hacer las cosas más pegajosas en el proceso. Sentada en el aeropuerto, Millie encuentra una imagen de archivo de la ventana de un avión para publicarla en Internet, afirmando que ha llegado a Nueva York, y su mentira se desarrolla a partir de ahí.