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Aspectos positivos de la ansiedad

mayo 14, 2022
Aspectos positivos de la ansiedad

¿Por qué es importante hablar de la ansiedad?

La ansiedad no siempre es perjudicial para el rendimiento laboral y puede ser un estímulo, según un estudio realizado por Bonnie Hayden Cheng, de la Universidad Politécnica de Hong Kong, y Julie M. McCarthy, de la Universidad de Toronto Scarborough. Sin embargo, en algunas situaciones, la ansiedad en el trabajo puede aumentar el rendimiento al ayudar a los empleados a concentrarse y autorregular su comportamiento, afirman los investigadores en su estudio Understanding the dark and bright sides of anxiety: Una teoría de la ansiedad en el lugar de trabajo. Para conciliar estos resultados aparentemente contradictorios y obtener una perspectiva más precisa de los efectos de la ansiedad en el lugar de trabajo, los investigadores desarrollaron un nuevo modelo que establece los factores desencadenantes de la ansiedad en el lugar de trabajo, y cómo y cuándo ésta puede tener efectos tanto negativos como positivos en el rendimiento laboral. La Teoría de la Ansiedad en el Trabajo (TWA), como llaman al modelo, se basa en las investigaciones y teorías existentes sobre la ansiedad y el estrés y las hace avanzar.

Citas positivas sobre la ansiedad

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

  Ritmo cardiaco acelerado por ansiedad

La mayoría de las personas ven la ansiedad y el miedo como emociones muy desagradables, especialmente las personas con un trastorno de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o el trastorno de ansiedad social. Esto se debe a que la ansiedad y el miedo suelen estar asociados a sensaciones corporales incómodas, como el aumento de la frecuencia cardíaca, la tensión muscular, la sudoración, los pensamientos acelerados, la falta de aliento y la visión de túnel. De hecho, la ansiedad y el miedo suelen considerarse “emociones negativas”.

Aunque la ansiedad y el miedo pueden resultar desagradables o incómodos, no son en absoluto negativos. De hecho, cumplen una función muy importante.  Sería muy difícil desenvolverse en la vida sin estas emociones.

La ansiedad y el miedo son emociones humanas naturales. Son el sistema de alarma de nuestro cuerpo. Se producen en respuesta a situaciones en las que podemos estar en peligro o en riesgo de sufrir algún tipo de daño. El miedo es una emoción que se experimenta cuando nos encontramos realmente en una situación de peligro, mientras que la ansiedad es una emoción que se produce cuando esperamos o anticipamos que puede ocurrir algo desagradable.

Palabra de ansiedad positiva

Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

  Con la ansiedad duele el corazon

A menudo oímos hablar de los aspectos negativos de la ansiedad, pero ¿podría haber alguna ventaja o beneficio derivado de vivir con ansiedad? La ansiedad es un sentimiento que suele caracterizarse por el miedo intenso, la preocupación y la aprensión.

Muchas personas que padecen ansiedad la describen como una sensación de nerviosismo y temor que, en el mejor de los casos, puede distraer y, en el peor, consumir todo. La ansiedad se experimenta normalmente en muchos niveles, afectando a las emociones, provocando sensaciones físicas incómodas y contribuyendo a los pensamientos negativos.

Cómo utilizar la ansiedad como fuerza

Depresión y ansiedad: El ejercicio alivia los síntomasLos síntomas de la depresión y la ansiedad suelen mejorar con el ejercicio. He aquí algunos consejos realistas que le ayudarán a empezar y a mantenerse motivado.Por el personal de Mayo Clinic

El ejercicio ayuda a prevenir y mejorar una serie de problemas de salud, como la presión arterial alta, la diabetes y la artritis. Las investigaciones sobre la depresión, la ansiedad y el ejercicio demuestran que los beneficios psicológicos y físicos del ejercicio también pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y reducir la ansiedad.

Los vínculos entre la depresión, la ansiedad y el ejercicio no están del todo claros, pero el ejercicio y otras formas de actividad física pueden aliviar definitivamente los síntomas de la depresión o la ansiedad y hacer que te sientas mejor. El ejercicio también puede ayudar a evitar que la depresión y la ansiedad vuelvan a aparecer una vez que te sientas mejor.

Algunas investigaciones demuestran que la actividad física, como caminar con regularidad, y no sólo los programas formales de ejercicio, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo. La actividad física y el ejercicio no son lo mismo, pero ambos son beneficiosos para la salud.

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