Ashwagandha ansiedad

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[Total: 14 Promedio: 4.3]Debido a nuestros agitados horarios, el estrés y la ansiedad se han convertido en parte de nuestra existencia. Ya sea en el trabajo, la escuela o la universidad, todo el mundo se ha sentido ansioso alguna vez. Pero puede que te pongas un poco nervioso cuando esta ansiedad se te va de las manos y empieza a interferir en tu vida diaria. Es posible que hayas intentado cambiar tu forma de pensar, que hayas probado a meditar, que hayas acudido a terapia y que hayas optado por otras estrategias.

Se considera un adaptógeno, que es un grupo de hierbas que ayuda a manejar los factores de estrés mental y físico. Se utiliza desde hace miles de años para combatir el estrés, mejorar la concentración y aumentar los niveles de energía.

La ashwagandha se utiliza para calmar la mente. Se ha observado que la planta es útil para reducir la ansiedad. Es especialmente eficaz en el tratamiento de la agorafobia, que es la ansiedad que se experimenta en los lugares concurridos.

Según un estudio realizado en personas que sufren de estrés[1], se descubrió que la ashwagandha podía reducir significativamente el estrés. En el estudio, los participantes del grupo de placebo experimentaron un descenso medio del 5,5% en sus puntuaciones de estrés. Por otro lado, los que consumieron ashwagandha dos veces al día experimentaron una disminución significativa del 44% en su puntuación de estrés.

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¿Por qué se ha hecho más popular la ashwagandha? El estrés se ha convertido en una parte normal de la vida moderna, y muchos se sienten ansiosos por los cambios políticos, sociales, medioambientales y tecnológicos. El 74% de los adultos en el Reino Unido ha admitido sentirse muy abrumado en el último año, hasta el punto de sentir que no puede hacer frente, por lo que muchos buscan alternativas para controlar el estrés.

La meditación, el autocuidado y el cuidado de su bienestar se han vuelto más conscientes en la sociedad en general que muchas personas ahora están buscando cómo pueden cambiar estos sentimientos de estrés y ansiedad de adentro hacia afuera.

¿Cómo funciona la ashwagandha? Sasha Sabapthay, fundadora de la empresa de bienestar Glow Bar, explica que “la forma más famosa de la ashwagandha es la raíz en polvo, que se considera una hierba adaptógena”. Por ejemplo, cuando uno se siente ansioso, el cortisol en la sangre aumenta para combatir el modo natural de lucha o huida.

Si se siente ansioso después de un largo período de tiempo, la ansiedad y el estrés pueden hacer que se enferme físicamente, ya que aquellos que sufren de problemas de salud mental también tienden a perder el sueño y tener problemas de digestión (la energía que normalmente se utiliza para su intestino se envía en su lugar para gestionar los niveles más altos de cortisol en la sangre). El herbolario médico de Pukka Herb, Katie Pande, explica que “la principal propiedad de los adaptógenos, como la ashwagandha, es que ayuda a regular los niveles de cortisol en el cuerpo y, a su vez, a controlar el estrés y los problemas de fatiga suprarrenal”. También puede ayudar a los niveles de cortisol si son demasiado bajos, dice la fundadora de Glow Bar, Sasha Sabapthay. Los niveles de cortisol desequilibrados pueden causar una multitud de problemas, como ansiedad, depresión y problemas de sueño”.

El sueño de la Ashwagandha

Si sabes algo sobre el Ayurveda, probablemente habrás oído hablar de la Ashwagandha, y puede que incluso hayas oído hablar de tomar una dosis de Ashwagandha para la ansiedad. Incluso si no sabes nada sobre el Ayurveda, es posible que hayas oído el nombre, ya que está empezando a aparecer en la industria de la salud en bastantes lugares hoy en día. Este artículo explicará cómo la Ashwagandha podría proporcionar alivio para un problema de salud mental que a menudo puede ser insoportable.

Se trata de una hierba perenne que también recibe los apodos de ginseng indio, grosella espinosa y cereza de invierno. La planta Ashwagandha se cultiva en las regiones más secas de Sri Lanka, Pakistán, India, China, Nepal y Yemen, y es originaria del sur de Asia. Su aspecto es el de pequeñas flores verdes que producen un fruto de color naranja a rojo.

Se sugieren muchos beneficios para la salud al tomar Ashwagandha, pero en última instancia, se cree que en el Ayurveda da el vigor y la fuerza de un caballo. Esto significa resistencia, longevidad y una función sexual saludable, entre otros muchos beneficios. En la actualidad hay muchos estudios sobre los beneficios potencialmente maravillosos de la Ashwagandha. Entre ellos, su potencial para prevenir y luchar contra las enfermedades degenerativas, y combatir el daño de los radicales libres que aceleran el envejecimiento.

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La ashwagandha es una hierba no tóxica que está ganando adeptos en Estados Unidos por su capacidad para modular el estrés y la ansiedad. La hierba es una parte importante del centenario Ayurveda, el sistema tradicional de medicina de la India, y se utiliza para tratar una serie de afecciones, como el reumatismo y el insomnio[1]Singh N, Bhalla M, de Jager P, Gilca M. An overview on ashwagandha: a Rasayana (rejuvenator) of Ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5 Suppl):208-213. .

“[Sus] efectos fisiológicos… están interrelacionados”, dice la doctora Andrea Fossati, especialista en salud integral en Vermont. “Por ejemplo, menos estrés equivale a menores niveles de cortisol, lo que equivale a un mejor control del azúcar en sangre”.

Aun así, muchos ensayos clínicos han probado la sustancia vegetal en un número relativamente pequeño de participantes. Se necesitan más estudios y más amplios para establecer los supuestos beneficios de la ashwagandha, especialmente a largo plazo.

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