Juegos contra la ansiedad
April es la editora de salud para el marketing de rendimiento en Verywell, donde supervisa los contenidos de salud familiar, bienestar y estilo de vida. Su trabajo ha aparecido en Time, Parents Magazine, The Huffington Post, TripSavvy, Parenting.com, First Time Mom and Dad, Mama Mia, All4Women, el New York Times Bestseller, A Letter To My Mom, y más.
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¿Existe una aplicación para personas con ansiedad?
MindShift ofrece herramientas para hacer frente a tipos específicos de ansiedad: puede adaptarse a los miedos sociales, la preocupación, el pánico, la ansiedad ante los exámenes y la ansiedad de rendimiento.
¿Existen aplicaciones gratuitas para la ansiedad?
Pacifica es excelente tanto para el estrés como para la ansiedad. Headspace (headspace.com) es una aplicación de meditación muy completa, con meditaciones guiadas y no guiadas para ayudarte en todas las fases de tu vida. La aplicación gratuita ofrece diez sesiones, con cientos de horas de contenido extra si te gusta y quieres suscribirte.
Libro sobre la ansiedad
Es cierto lo que dicen: Hay, de hecho, una aplicación para eso. Para la entrega de comida, para compartir viajes y para ligar, sí, pero también para borrar las pruebas de tu ex en las redes sociales y para saber cuándo hay que ir al baño durante una película. Y aunque en los últimos años se ha lamentado mucho el efecto que la tecnología, especialmente el uso excesivo del teléfono móvil, puede tener en nuestra salud mental, varios desarrolladores han creado aplicaciones con el objetivo de mejorarla.
Aunque no hay nada que sustituya a la ayuda de un profesional de la salud mental, hacer cambios significativos en tu rutina diaria -como reducir el tiempo que pasas frente a la pantalla, dormir más, hacer ejercicio y aprender a relajarte- puede ayudarte mucho a controlar el estrés y la ansiedad. Y algunas aplicaciones de salud mental y de atención plena pueden ser de gran ayuda para realizar esos cambios. Estas son diez de nuestras aplicaciones favoritas que te ayudarán a bajar el ritmo, resolver tus preocupaciones y tomarte un momento para respirar.
Happify afirma que sus juegos pueden ayudar a aumentar tu felicidad y reducir el estrés mientras te enseñan hábitos que cambian la vida. Cuando entras en la aplicación, te hacen una serie de preguntas que te ayudan a determinar qué “pista” debes seguir, con opciones como conquistar los pensamientos negativos o afrontar el estrés. En función de tus respuestas, la aplicación te asigna pruebas y actividades diarias que te ayudarán a avanzar hacia el objetivo marcado por tu tema.
Aplicación de la marea
La ansiedad es una emoción humana normal. Sin embargo, si se siente preocupado o ansioso con tanta frecuencia que interfiere en su vida cotidiana, aprender algunas habilidades nuevas puede marcar una gran diferencia. Lea más sobre la ansiedad. Estas son algunas de las aplicaciones que Health Navigator ha revisado.
Como hay tantas aplicaciones de apoyo a la salud mental y el bienestar, no hemos podido revisar todas las disponibles. En su lugar, hemos identificado organizaciones independientes que han revisado estas aplicaciones:
Descargo de responsabilidad: La biblioteca de aplicaciones de Health Navigator es un servicio gratuito para el consumidor que le ayuda a decidir si una aplicación de salud es adecuada para usted. Nuestro proceso de revisión es independiente. No tenemos ninguna relación con los desarrolladores de las aplicaciones ni con las empresas y no somos responsables del servicio que prestan. Esto significa que si tiene un problema con una de las aplicaciones que hemos revisado, tendrá que ponerse en contacto con el desarrollador de la aplicación o la empresa directamente.
Aplicación I breathe
Cuando Jane McGonigal empezó a sentirse muy ansiosa hace 10 años, se unió sin saberlo a un club con 40 millones de miembros. Ese es el número de adultos estadounidenses que se ven afectados por la ansiedad -la enfermedad mental más común en el país- cada año.
Los problemas de McGonigal comenzaron cuando sufrió una conmoción cerebral en el verano de 2009. Los efectos secundarios, dice, fueron brutales. Pasó meses en cama con dolores de cabeza incesantes, náuseas, vértigo, pérdida de memoria y, finalmente, ansiedad y depresión graves. Empezó a pensar que el dolor no terminaría nunca. Tenía ganas de suicidarse.
Pero McGonigal tenía algo que la diferenciaba de otros enfermos de ansiedad: Es diseñadora de juegos. Pasó una década investigando la psicología de los juegos, e incluso escribió una disertación al respecto, por lo que sabía que los juegos pueden ayudarnos a enfrentarnos a retos difíciles con más creatividad y optimismo. Y su ansiedad era sin duda un reto difícil.
Ella eligió lo segundo. Siendo una fan de Buffy Cazavampiros, creó un juego mental para sí misma llamado “Jane the Concussion Slayer”. El objetivo era recuperarse más rápido evitando a los “malos” que desencadenaban sus síntomas (como las luces brillantes) y participando en “potenciadores” que la hacían sentir bien (como un paseo alrededor de la manzana). Reclutó aliados -su hermana, su marido- para que le siguieran el juego. Y aunque su dolor físico persistió durante meses, dice que en pocos días sufrió menos dolor emocional.