Ansiedad por los atracones reddit
Los problemas de apetito nunca pueden ser considerados como un síntoma primario. Siempre hay algo más que se le puede atribuir. Muchos enfermos de ansiedad ni siquiera reconocen que han cambiado su forma de comer. Más bien, creen que sólo comen de forma diferente porque están pasando por un momento de estrés.
Por lo tanto, comer alimentos representa una forma de estrategia de afrontamiento para estas personas. En cuanto se sienten ansiosos, empiezan a sentir hambre también. Los impulsos se combinan y, con el tiempo, el enfermo se condiciona a creer que comer le va a quitar los síntomas de ansiedad. Con el tiempo, el cuerpo empieza a asociar el comer con la ansiedad o la reducción del estrés. Entonces, empezará a hacerlo incluso cuando no tenga hambre.
Algunas personas descubren que cuando se sienten ansiosas tienen muy poco apetito. Este es uno de los síntomas de ansiedad más comunes. Los expertos creen que cuando alguien está ansioso su estómago retiene más ácido y esto hace que se sienta lleno durante más tiempo. Esto, a su vez, reduce el hambre, ya que las señales que normalmente nos hacen sentir hambre no pueden llegar al cerebro. Además, el neurotransmisor serotonina, que regula el estado de ánimo, interviene tanto en la sensación de hambre como en la ansiedad. Las personas que sufren de ansiedad tienen problemas para mantener el nivel correcto de serotonina, por lo que éste es otro factor que podría hacer que las personas pierdan el apetito si se sienten ansiosas o estresadas.
Ansiedad por comer en exceso
Pero las personas que padecen un trastorno por atracón tienen una relación diferente con la comida. Sienten que han perdido todo el control sobre lo que comen y no pueden parar, incluso cuando están incómodamente llenos. También se dan atracones al menos una vez a la semana durante varios meses.
Para las personas que padecen un trastorno por atracón, la comida puede ofrecerles sensaciones de calma o consuelo, o evitar que se sientan molestos. Pero después de un atracón, puede tener el efecto contrario, provocando ansiedad, culpa y angustia. Muchas personas que se dan atracones tienen sobrepeso. Pero quienes tienen un peso saludable también pueden sufrir un trastorno por atracón.
Las personas que se dan atracones pueden tener sentimientos que son comunes en muchos trastornos alimentarios, como depresión, ansiedad, culpa o vergüenza. Es posible que eviten ir a la escuela, al trabajo o socializar con sus amigos porque se avergüenzan de su problema de atracones o de los cambios en la forma y el peso de su cuerpo.
No se conoce la causa exacta del trastorno por atracón. Pero es probable que se deba a una combinación de factores, como la genética, los hábitos alimentarios de la familia, las emociones y el comportamiento alimentario, como saltarse las comidas. Algunas personas utilizan la comida como una forma de calmarse o de hacer frente a sentimientos difíciles.
Atracones y anorexia
Las tendencias a los atracones se han convertido en un fenómeno cada vez más común en la población adolescente. Estos comportamientos implican el consumo de grandes cantidades de comida en un corto período de tiempo, durante el cual uno se siente fuera de control e incapaz de parar. Los episodios suelen ir seguidos de un marcado malestar emocional que puede servir para perpetuar y mantener estas tendencias. El presente estudio examinó a un grupo de adolescentes de entre 13 y 16 años durante tres periodos de prueba espaciados entre 12 y 18 meses, para investigar si los altos niveles de ansiedad y estrés interactuaban para aumentar la probabilidad de tendencias a los atracones en los individuos a lo largo del tiempo. Los resultados revelaron que los participantes que experimentaban una ansiedad y un estrés más elevados de lo habitual eran más propensos a puntuar alto en las medidas de tendencia a los atracones, en comparación con cuando experimentaban niveles más bajos de ansiedad y estrés. En consecuencia, se recomienda sensibilizar a los padres, educadores y profesionales de la salud sobre la relación entre la ansiedad y el estrés elevados y el mayor riesgo de tendencias a los atracones, con el fin de facilitar una mejor prevención, detección e intervención temprana.
Trastorno por atracón
Cuando estás estresado, comer puede parecer lo más adecuado para calmar tus emociones, ya sea que sientas aburrimiento, soledad, depresión o incluso ansiedad. El problema es que es difícil dejar de comer por estrés y eso puede llevar a comer en exceso. Si está tratando de mantener su peso, comer por estrés lo hace más difícil.
Pero comer para calmar el estrés -en lugar de tener hambre- no es una estrategia ganadora. Tanto si padeces un trastorno de ansiedad como si te enfrentas a un estrés continuo en tu vida, unos sencillos consejos pueden ayudarte a controlar el consumo de alimentos por estrés.
No son las zanahorias y el brócoli lo que la gente tiende a comer cuando está estresada, sino cualquier cosa llena de azúcar o grasa. Es probable que no te excedas con algo como la pechuga de pollo a la parrilla, dice Majumdar.
Las opciones azucaradas y llenas de grasa pueden adormecer las emociones, pero también elevan el nivel de azúcar en la sangre antes de devolverlo a las trincheras. Entonces puedes volver a sentirte hambriento; estás en curso de colisión con más comida por estrés.
Dado que los tentempiés como las galletas pueden ser un factor desencadenante para algunas personas, que les hace devorar una caja entera, a ella le gusta orientar a la gente hacia fuentes de carbohidratos como las bayas y el melón. Acompáñalos con huevos duros, yogur griego bajo en grasa o queso cottage para obtener proteínas, dice.