Reuniones familiares de ansiedad
Stacey Younge es trabajadora social clínica licenciada y lleva 15 años en el campo de la salud mental. Comenzó su carrera como terapeuta familiar en Nueva York con el Instituto de Justicia Vera, y luego trabajó en la Clínica CASES Nathaniel como especialista senior en jóvenes. Dirige cursos de formación para diversas organizaciones sin ánimo de lucro sobre temas como el cuidado de la comunidad y de uno mismo, el trauma y la participación de los jóvenes. Stacey es propietaria de Sixth Street Wellness, una consulta privada de grupo en Nueva York especializada en traumas, ansiedad y depresión.
Pero hay cosas que podemos controlar, como vacunarnos, lavarnos las manos, usar mascarillas cuando nos las recomiendan, aplicar estrategias de afrontamiento positivas y nuestra reacción ante la situación. Estar al día de las recomendaciones de fuentes de confianza como los Centros de Control de Enfermedades (CDC) también puede ayudar a aliviar la ansiedad por lo desconocido. Dedicar su energía a estas cosas puede ser útil para tranquilizar su mente, dice Finkel.
No hay nada que pueda aliviar el estrés más rápido que deshacerse del factor estresante, dice Finkel. Las redes sociales pueden ser una gran forma de estar conectados, pero también pueden convertirse en una verdadera fuente de estrés tanto para los adultos como para los niños. Cuando estés con tu familia en casa, establece una “hora sin teléfono” o un “sábado sin redes sociales”. Las rutinas que te obligan a desconectar te ayudarán a desconectar de los factores de estrés y a conectar con tus seres queridos en su lugar.
¿Cómo afecta la ansiedad a su familia?
La ansiedad puede tensar mucho las relaciones y eso puede llegar a ser muy aislante. Los amigos y la familia también pueden sentirse tensos o estresados por tu ansiedad porque no quieren verte sufrir, pero no siempre saben cómo ayudar.
¿Puede la ansiedad ser causada por la familia?
Algunas personas que padecen trastornos de ansiedad pueden tener una predisposición genética a la ansiedad y, en ocasiones, estos trastornos pueden ser hereditarios. Sin embargo, el hecho de que uno de los padres o un pariente cercano padezca ansiedad u otro trastorno de salud mental no significa que usted vaya a desarrollar automáticamente la ansiedad.
Familia tóxica
La depresión y la ansiedad son enfermedades médicas causadas por desequilibrios químicos que se producen debido a la genética, la biología y el estrés. No se puede culpar a ninguna cosa por causar los síntomas de la depresión o la ansiedad. Esa creencia es demasiado simplista y no ayuda a la recuperación.
La mayoría de las personas con depresión y ansiedad mejoran con el tratamiento adecuado. Dígale a su familiar que haga lo que dice el médico; ayúdele a recordar que debe tomar los medicamentos. Anímale a que vaya a ver a un terapeuta, pero no te entrometas en lo que ha hablado con él. Dígale a su ser querido cosas como…
Los pensamientos y sentimientos depresivos no siempre son lógicos, pero los sentimientos tienen sentido para la persona que los siente. No tiene que estar de acuerdo con lo que su ser querido siente o dice. Pero puedes validar sus sentimientos como reales, incluso si no tienen sentido para ti, con afirmaciones como…
Puede ser muy útil que una segunda persona escuche las recomendaciones del profesional. Hazle preguntas al profesional sobre el diagnóstico, el plan de tratamiento y lo que puedes hacer para ayudar y apoyar a tu ser querido.
Cómo distanciarse de la familia
El trastorno de ansiedad por separación (TAS) es un tipo de problema de salud mental. A un niño con TAS le preocupa mucho estar separado de sus familiares o de otras personas cercanas. El niño tiene miedo de perderse de su familia o de que le ocurra algo malo a un miembro de la familia si no está con esa persona.
Todos los niños y adolescentes sienten cierta ansiedad. Es una parte normal del crecimiento. La ansiedad por separación es normal en niños muy pequeños. Casi todos los niños de entre 18 meses y 3 años tienen ansiedad por separación y son pegajosos en algún grado. Pero los síntomas del TAE son más graves. Un niño debe tener síntomas de TAE durante al menos 4 semanas para que el problema se diagnostique como TAE. Un niño con TAE tiene preocupaciones y temores por estar alejado de casa o de la familia que no son propios de su edad.
Los expertos creen que el TAE está causado por factores tanto biológicos como ambientales. Un niño puede heredar la tendencia a la ansiedad. Lo más probable es que intervenga un desequilibrio de dos sustancias químicas en el cerebro (norepinefrina y serotonina).
Mi familia me causa estrés y ansiedad
Un estado de ansiedad no se desarrolla ni es causado por un solo factor, sino por una combinación de cosas. Hay otros factores que influyen, como la personalidad, las experiencias vitales difíciles y la salud física.
Algunas personas que padecen trastornos de ansiedad pueden tener una predisposición genética a la ansiedad y estos trastornos pueden ser a veces hereditarios. Sin embargo, el hecho de que uno de los padres o un pariente cercano padezca ansiedad u otro trastorno de salud mental no significa que se vaya a desarrollar automáticamente la ansiedad.
Las investigaciones sugieren que las personas con determinados rasgos de personalidad son más propensas a padecer ansiedad. Por ejemplo, los niños que son perfeccionistas, se ponen nerviosos con facilidad, son tímidos, se inhiben, carecen de autoestima o quieren controlarlo todo, a veces desarrollan ansiedad durante la infancia, la adolescencia o cuando son adultos.
Las enfermedades físicas crónicas también pueden contribuir a los estados de ansiedad o repercutir en el tratamiento de la ansiedad o de la propia enfermedad física. Las enfermedades crónicas más comunes asociadas a los estados de ansiedad son