Cómo hablar de la ansiedad y la depresión a través del arte
En este breve post, hemos recopilado una lista de dibujos de depresión que expresan la forma en que nos sentimos la mayoría de los que sufrimos depresión. Estos dibujos de depresión deberían animarte a relacionarte y a entender que hay muchas otras personas que también pueden sufrir depresión y que han utilizado dibujos de depresión para expresarse. Si eres un artista con dibujos de depresión y quieres añadir tus dibujos de depresión a esta lista, por favor, envía tus sugerencias.Dibujos de arte de la depresiónEl asesoramiento es la clave para un matrimonio sano…
Dibujar cómo se siente la ansiedad
Los beneficios de hacer y ver arte se conocen desde hace mucho tiempo. Los estudios han demostrado repetidamente que el arte puede ayudar a la salud mental, mejorar la calidad de vida de los pacientes con demencia e incluso ayudar al desarrollo social y emocional de personas con trastornos del desarrollo como el autismo y el TDAH.
Todavía se están encontrando más usos para la terapia artística, pero en la actualidad ya hay una amplia gama de aplicaciones para ella y está ayudando a mejorar la calidad de vida de muchas personas. En este artículo se analiza cómo y por qué se considera que la arteterapia es tan eficaz para reducir los sentimientos de ansiedad y depresión.
Incluso el mero hecho de mirar el arte, por no hablar de crearlo, hace maravillas para nuestro estado de ánimo. De hecho, cualquier cosa que tenga el potencial de provocar una sensación de asombro y admiración, ya sea una bella escena de la naturaleza o una gran obra de arte, desencadena la liberación de potentes neuroquímicos que mejoran el estado de ánimo en nuestro cerebro.
Y tiene sentido, dado que tanto el arte como el mundo natural son dos de las mayores fuentes de inspiración y motivación para las personas, especialmente cuando se trata de actividades creativas. Según los psicólogos, “el asombro tiene muchas implicaciones importantes para nuestro bienestar… Experimentar el asombro puede darnos una sensación de esperanza y proporcionarnos un sentimiento de plenitud”.
Cómo dibujar triste enojado ansiedad depresión chica emoción
Una de las preguntas que más me hacen es cómo llevar un diario de arte cuando te sientes triste. Mi diario de arte ha sido una gran fuente de consuelo y autocomprensión durante años. Tengo la suerte de poder compartir mis técnicas aquí. Espero que este post te ayude a empezar cuando quieras hacer arte en tu diario, pero no estés seguro de cómo. Incluso si nunca has hecho arte, o nunca has pensado en hacer arte expresivo, quiero asegurarte que los seres humanos son seres singularmente creativos. Hemos utilizado las artes para procesar nuestros sentimientos y marcar momentos importantes de nuestras vidas desde el principio de los tiempos. El arte como herramienta de afrontamiento me pertenece a mí, a ti y a todos nosotros.
Como terapeuta del arte, tengo la suerte de haber recibido mucha formación sobre cómo utilizar el arte para la autoexpresión y la curación. Aunque ya no practico la arteterapia, sigo utilizando el arte para ayudarme a sentirme mejor, y me encanta enseñar estas técnicas ancestrales a otros también.
Una de las bendiciones de mi formación en arteterapia fue aprender a centrarme en el proceso artístico por encima del producto. Por supuesto, sé que estás escribiendo un diario artístico porque te gustaría hacer arte, pero centrarte demasiado en él puede encorsetarte y hacer que no expreses tus sentimientos ni hagas nada que te guste. Eso es una pérdida.
Bloqueo artístico, depresión, ansiedad, desesperanza: No son
Los trastornos mentales constituyen una enorme carga social y económica para los sistemas sanitarios de todo el mundo (Zschucke et al., 2013; Kenbubpha et al., 2018). En China, la prevalencia de los trastornos mentales a lo largo de la vida fue del 24,20%, y la prevalencia de los trastornos mentales a lo largo de un mes fue del 14,27% (Xu et al., 2017). La situación es más grave en otros países, especialmente para los que están en desarrollo. Dado el gran número de personas necesitadas y el imperativo humanitario de reducir el sufrimiento, existe una necesidad urgente de implementar intervenciones de salud mental escalables para abordar esta carga. Aunque el tratamiento farmacológico es la primera opción para los trastornos mentales para aliviar los síntomas principales, muchos antipsicóticos contribuyen a una mala calidad de vida y a efectos adversos debilitantes. Por ello, los clínicos se han orientado hacia tratamientos complementarios, como la arteterapia, para abordar las necesidades de salud de los pacientes hace más de medio siglo.
El desarrollo de la arteterapia proviene en parte de la expresión artística de la creencia en las cosas no dichas, y en parte del trabajo clínico de los arteterapeutas en el ámbito médico con diversos grupos de pacientes (Malchiodi, 2013). Se define como la aplicación de expresiones e imágenes artísticas a individuos que están físicamente enfermos, sometidos a procedimientos médicos invasivos, como la cirugía o la quimioterapia para su uso clínico (Bar-Sela et al., 2007; Forzoni et al., 2010; Liebmann y Weston, 2015). La Asociación Americana de Arteterapia describe sus principales funciones como la mejora de las funciones cognitivas y sensoriomotoras, el fomento de la autoestima y la autoconciencia, el cultivo de la resiliencia emocional, la promoción de la perspicacia, la mejora de las habilidades sociales, la reducción y la resolución de los conflictos y la angustia, y la promoción de los cambios sociales y ecológicos (American Art Therapy Association, 2018).