La ansiedad del trabajo arruina mi vida
Inicio>Depresión¿En qué se diferencia la depresión reactiva de otras depresiones?Por Sarah Cocchimiglio|Actualizado el 5 de octubre de 2022¿Has vivido alguna vez un acontecimiento que te causó un trauma emocional importante? ¿Te dejó con la sensación de que era imposible seguir adelante con la vida? Tal vez esté cansado, no pueda comer, esté constantemente fatigado y simplemente tenga una sensación general de vacío.
Incluso en lo que algunos pueden llamar su forma más simple, el duelo puede ser abrumador. Puede dejarle paralizado o incapaz de responder emocionalmente a la vida. Cuando el dolor asociado al duelo o a la pérdida de un amigo o de un ser querido se hace grande y la tristeza no parece desaparecer, podría ser el signo de una condición conocida como depresión reactiva, un subtipo de trastorno de adaptación.
La depresión reactiva, también llamada depresión situacional, es un tipo de depresión clínica. Se produce cuando la capacidad de una persona para hacer frente a los cambios emocionales y a los impactos negativos de un acontecimiento traumático no es eficaz y es incapaz de superar la tristeza o la depresión.
¿La ansiedad le hace reaccionar?
Muchas personas que padecen un trastorno de ansiedad suelen enfadarse rápidamente; sin embargo, a menudo se pasa por alto la relación entre la ira y la ansiedad. La ansiedad suele estar relacionada con la sobreestimulación de un entorno estresante o una amenaza, combinada con la incapacidad percibida para hacer frente a esa amenaza.
¿Qué es el trastorno de ansiedad reactiva?
El retraimiento y la evitación son comunes en los adolescentes con RAD. Tienen dificultades para relacionarse con sus compañeros y con los adultos a lo largo de su vida. Los adolescentes también pueden mostrar una aversión al tacto y al afecto físico, problemas de control, problemas de ira o dificultad para mostrar una atención y un afecto genuinos.
Test de ansiedad laboral
El cerebro humano utiliza un sistema proactivo y otro reactivo para hacer frente a las diferentes tareas que se nos imponen a diario. El sistema proactivo utiliza la inteligencia fluida para conectar los puntos de las partes móviles que componen cada desafío y elaborar un plan de acción adecuado. En cambio, el sistema reactivo se reorienta rápidamente cuando el reto es inmediato, urgente o le pilla desprevenido, y necesita resolver rápidamente los problemas en situaciones aparentemente nuevas.
Daniel Kahneman, Premio Nobel de Economía por sus investigaciones sobre cómo el cerebro humano toma decisiones, llama a estos sistemas Sistema 1 y Sistema 2. El Sistema 1 es reactivo, funciona de forma rápida y automática y requiere poco esfuerzo. El Sistema 2 realiza actividades mentales que requieren esfuerzo y lo utilizamos para dar una respuesta reflexiva a un estímulo.
El sistema reactivo puede ser muy útil en situaciones de peligro real. De hecho, su desarrollo nos ha permitido sobrevivir como especie durante miles de años. También es útil si se entrena para dar respuestas rápidas en determinadas situaciones, algo que, por ejemplo, se hace en el deporte de alto rendimiento.
Tipos de ansiedad laboral
Entre el trabajo a tiempo completo, el tiempo que pasamos con nuestra familia y amigos, y el intento de ponernos al día con la siempre creciente lista de películas y programas de Netflix, gestionar nuestras emociones es un trabajo duro. Si te preguntas cómo ser menos reactivo, has llegado al lugar adecuado.
Ser reactivo es pasivo, mientras que ser proactivo es -lo has adivinado- activo. ¿Quieres dejar que las cosas te sucedan, o quieres hacer que las cosas sucedan? ¿Quieres dejar que el mundo exterior y otras personas dicten tu estado de ánimo y cómo te sientes, o quieres decidirlo tú mismo?
El comportamiento proactivo frente al reactivo es fácil de detectar si prestas atención a tus acciones y reflexionas sobre ellas. Por ejemplo, digamos que te asignan una tarea difícil en el trabajo. Una forma reactiva de responder es suspirar y agitar los puños (mentalmente) con rabia. ¿Por qué tengo que hacer esto? ¿Por qué me pasa esto a mí? Una forma proactiva de responder es decir que elijo completar esta tarea porque soy la persona más cualificada para hacerlo.
Digamos que saludas amistosamente a tu compañero de trabajo por la mañana, pero éste pasa de largo sin decir nada. Si eres reactivo, es posible que hagas un comentario sarcástico a cambio o que guardes rencor, tomando nota mental de no saludar mañana. Si eres proactivo, seguirás esforzándote por ser educado porque has decidido que eso es lo que eres, independientemente de que recibas o no un saludo de vuelta.
La ansiedad del trabajo me hace enfermar
El siguiente artículo es una noticia proporcionada en beneficio de la profesión de la seguridad y la salud en el trabajo. Su contenido no refleja necesariamente las opiniones del Instituto Australiano de Salud y Seguridad.
Aunque se han producido avances en la mejora de la salud mental en el lugar de trabajo, el balance de los servicios relacionados que los centros de trabajo adoptan y ponen en práctica sigue estando sesgado hacia estrategias reactivas más que proactivas, según un experto en la materia.
Por ejemplo, los servicios clave asociados a la salud mental en el lugar de trabajo suelen ser los PAE (programas de asistencia a los empleados), los programas de primeros auxilios en salud mental y los talleres de concienciación sobre la salud mental, afirma Greg McLoughlin, director general de Health By Design International.
“En lo que respecta a los programas de asistencia a los empleados, las tasas de utilización oscilan entre el 2% y el 3% en algunos sectores, como el de la construcción, y el 11%, mientras que la tasa media de utilización se sitúa en torno al 5%”, afirma McLoughlin.
“La cuestión obvia es que se nos dice continuamente que las tasas anuales de salud mental de la comunidad de depresión o ansiedad diagnosticada se sitúan en torno al 20%”, dijo McLoughlin, que hablaba antes de un seminario web sobre la aptitud mental: un enfoque proactivo de las tendencias de salud mental el 8 de octubre.