Cómo vencer el miedo al otoño y la ansiedad otoñal
El trastorno de ansiedad estacional es una condición inusual. Durante determinadas estaciones -generalmente el invierno, pero no siempre- una persona experimenta ansiedad y depresión sin ninguna razón obvia, aparte del cambio de estación.
Al principio se creía que este trastorno era un mito, y se achacaba a que los meses de invierno suelen ser una época dura (tristeza por las vacaciones, clima más frío, enfermedades, etc.), pero ahora los psicólogos creen que la salud mental de algunas personas se ve afectada por el cambio de estación, y esto puede tener un efecto en su ansiedad.
El trastorno de ansiedad estacional es un término lego para el término clínico “trastorno afectivo estacional”. Normalmente, este trastorno se considera un subtipo de depresión y puede recibir el nombre de “depresión mayor con patrón estacional”. Sin embargo, existe un gran solapamiento entre los síntomas depresivos y de ansiedad, por lo que el trastorno afectivo estacional también puede presentarse principalmente en forma de síntomas de ansiedad que aparecen en una determinada época del año.
El trastorno de ansiedad estacional, o TAE, es un trastorno complicado en el que la persona tiende a experimentar más ansiedad durante ciertos meses. Por lo general, son los meses de invierno/los meses más fríos, pero hay algunas personas que parecen experimentar el TAE durante los meses de verano.
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“A diferencia de otros tipos de ansiedad, a menudo no hay un desencadenante externo obvio, y tiende a repetirse anualmente”, dice. Dice que muchas personas no se dan cuenta de lo común que es la ansiedad en otoño y pueden no reconocerla. “Sin embargo, si ocurre todos los años, el patrón se hará obvio, y uno puede tomar medidas para prevenirla”, dijo. Morrison señala como síntomas de la ansiedad otoñal los siguientes:
“Una de las causas es la reducción de la luz solar, que provoca la caída de los niveles de serotonina. Esta importante hormona afecta al estado de ánimo, al apetito y a los patrones de sueño. También se produce un aumento de la hormona melatonina, que tiende a hacer que uno se sienta somnoliento y deprimido”, explica Morrison. La disminución de la vitamina D es otro efecto de la exposición a menos luz solar. “La falta de ésta también se ha relacionado con la depresión”, dijo Morrison. “Otros factores son los cambios de comportamiento, porque a medida que el tiempo se deteriora, pasamos menos tiempo al aire libre y hacemos menos ejercicio”. ¿Es la ansiedad del otoño o algo más? La doctora Patricia Thornton, psicóloga licenciada en la ciudad de Nueva York, está de acuerdo en que los cambios de estación pueden provocar cambios en el estado de ánimo y ansiedad, sin embargo, dijo que la ansiedad otoñal no es una condición reconocida.
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Los días son cada vez más cortos, el sol se pone antes, y parece que tu espíritu está cambiando – junto con el color de las hojas. Sientes el peso de tus responsabilidades, tus ganas de aventura han disminuido, y las cosas se sienten un poco más pesadas y bueno, diferentes.
Parece que no puedes poner el dedo en la llaga de lo que realmente estás experimentando, pero algunos expertos dicen que podría ser un caso de la anual ansiedad otoñal, o para ser más exactos, “ansiedad otoñal”. Bautizado por una terapeuta galesa llamada Gillian Scully, el término se acuñó después de que viera a muchos clientes con sentimientos similares de ansiedad cuando termina el verano y comienza el otoño. Según Wales Online, Scully llegó a experimentar estos mismos sentimientos. En un plazo de dos semanas, al final del verano y el comienzo del otoño, trató a 15 clientes con sentimientos casi idénticos de ansiedad y anticipación que no estaban relacionados con ninguna tarea que atormentara la vida ni con cambios que la alteraran.
Describió cómo la ansiedad otoñal era algo que se salía de los casos de psicología de los libros de texto y de lo que sentían sus clientes: “Describieron que se sentían un poco ansiosos -no se trata de personas generalmente ansiosas-, pero sin saber la causa de la ansiedad. Dijeron que era casi una sensación de anticipación, pero, de nuevo, sin saber lo que se suponía que estaban anticipando”, declaró Sully. Los individuos más sensibles y conscientes de su entorno también son más propensos a estos sentimientos de ansiedad y anticipación. “Parece que las personas que ya son bastante sensibles y conscientes de su entorno experimentan estas sensaciones”, continuó.
Josef Salvat – ansiedad moderna (vídeo oficial)
¡La temporada de jerséis ya está aquí! Es esa época del año en la que no hace demasiado frío, en la que el aroma de la especia de calabaza está por todas partes y en la que lo único que quieres hacer es acurrucarte en tu manta favorita. Pero, ¿el otoño o las estaciones otoñales hacen que todo el mundo se sienta tranquilo? ¿O nos trae sentimientos de ansiedad?
Aunque muchos (como yo) afirmarían que el otoño es su estación favorita, no se puede negar que la estación puede traer emociones encontradas. A medida que el verano empieza a perder su brillo, puede hacer que uno pierda también su estado de ánimo alegre. La ansiedad otoñal -como se denomina esta afección- puede hacer que se experimenten síntomas de ansiedad y disminución del estado de ánimo en los meses de otoño.
Para las personas muy sensibles, que experimentan síntomas de ansiedad casi todos los días, y para las personas con Trastorno Afectivo Estacional (TAE), los cambios estacionales pueden traer consigo un gran número de síntomas que pueden hacer que se sientan aún más ansiosos.
La ansiedad otoñal -el término se utilizó por primera vez en 2005- puede formar parte del trastorno afectivo estacional. Incluso si no luchas contra los trastornos de ansiedad, el TAE o cualquier otro trastorno que suele acompañar a los síntomas de la ansiedad, puedes experimentar cierto nerviosismo cuando se acerca la temporada de otoño.