Cómo superar la ansiedad en el trabajo
El estrés laboral puede estar causado por varios acontecimientos. Por ejemplo, una persona puede sentirse presionada si las exigencias de su trabajo (como los horarios o las responsabilidades) son mayores de lo que puede soportar. Otras fuentes de estrés laboral son los conflictos con los compañeros o los jefes, los cambios constantes y las amenazas a la seguridad laboral, como un posible despido.
En Australia se pagaron más de 133,9 millones de dólares en prestaciones a los trabajadores que habían presentado reclamaciones relacionadas con el estrés laboral durante el año fiscal 2004/2005. Según la Comisión Nacional de Salud y Seguridad, el estrés relacionado con el trabajo es el causante de los mayores periodos de absentismo.
Sin embargo, lo que una persona puede percibir como estresante, otra puede verlo como un reto. El hecho de que una persona experimente estrés laboral depende del trabajo, de la constitución psicológica de la persona y de otros factores (como la vida personal y la salud general). Síntomas del estrés laboral Los signos o síntomas del estrés laboral pueden ser físicos, psicológicos y de comportamiento.
¿Es normal tener ansiedad por el trabajo todos los días?
La ansiedad en el trabajo le ocurre a todo el mundo. Pero para aquellos que la experimentan con regularidad, no es algo que deban dejar de lado o ignorar. Aunque te sientas estresado y bajo presión, es importante que te tomes tiempo para controlar tu ansiedad. El trabajo es importante, pero no vale la pena para tu salud mental.
¿Cómo se siente la ansiedad en el trabajo?
La ansiedad en el lugar de trabajo implica sentirse estresado, nervioso, inquieto o tenso por el trabajo, lo que podría incluir la ansiedad por el rendimiento laboral, las interacciones con los compañeros de trabajo o incluso por hablar en público. La ansiedad en el lugar de trabajo es común: alrededor del 40% de los estadounidenses dicen sentirse estresados durante su jornada laboral.
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La directora general de una empresa emergente está sentada en la oficina que ha alquilado recientemente para su compañía de rápido crecimiento. Es hora punta, pero las calles de fuera están tranquilas, al igual que los 600 cubículos vacíos de la puerta de su oficina. Ayer mismo, su equipo directivo tomó la difícil pero crucial decisión de enviar a todo el mundo a casa para trabajar en el futuro inmediato. En 30 minutos tiene que dirigir una videoconferencia para tranquilizar a sus empleados. Pero está desanimada, ansiosa y simplemente asustada.
¿Cómo puede dirigir con autoridad y fuerza cuando se siente ansiosa? ¿Cómo puede inspirar y motivar a los demás cuando su mente y su corazón van a toda velocidad? Y si escondes el miedo en un intento de ser un líder, ¿a dónde va a parar?
La ansiedad, por supuesto, tiene un propósito. Nos protege de los daños. El psicólogo Rollo May escribió por primera vez en 1977: “Ya no somos presa de tigres y mastodontes, sino del daño a nuestra autoestima, del ostracismo de nuestro grupo o de la amenaza de salir perdiendo en la lucha competitiva”. La forma de la ansiedad ha cambiado, pero la experiencia sigue siendo relativamente la misma”. En otras palabras, aunque a los humanos de hoy no nos persiguen los depredadores, nos persigue la incertidumbre sobre la salud de nuestros seres queridos, si tendremos trabajo la semana que viene o el año que viene, si nuestra empresa quebrará… preocupaciones que provocan las mismas respuestas neurológicas y físicas.
Ansiedad en el trabajo cuando dejar de fumar
El mejor tipo de trabajo que puedes buscar es uno que pueda ser flexible en función de tus necesidades. El término flexibilidad es muy amplio y puede significar cosas diferentes para cada persona. Piensa en las cosas que te ponen más nervioso a la hora de conseguir un nuevo trabajo. ¿Se trata de interactuar con los clientes, de mantener la lista de tareas pendientes o de gestionar las finanzas?
Sea cual sea la causa de su ansiedad, intente identificarla lo mejor posible y luego considere trabajos que no requieran esas habilidades. Por ejemplo, si los desplazamientos al trabajo te producen ansiedad, puede que te convenga más un trabajo desde casa o uno que ofrezca trabajo a distancia a tiempo parcial.
Si le preocupa el número de responsabilidades que tiene que gestionar, puede ser más adecuado un trabajo de venta al por menor que no requiera responsabilidades fuera de horario. Si la gestión de un equipo te pone nervioso, puede que estés mejor trabajando como empleado de correos o conductor de reparto.
Si pensabas que no hay trabajos disponibles para alguien con ansiedad, esperamos que este artículo te haya ayudado a tranquilizarte. Hay muchos trabajos que pueden ser muy adecuados para alguien con ansiedad, especialmente con ansiedad social.
Cómo afrontar el estrés en el trabajo
Las personas que sufren de ansiedad pueden tener dificultades para completar las tareas diarias, entre otras cosas. Incluso las situaciones más sencillas y pequeñas pueden llegar a provocar estrés y causar desde síntomas de ansiedad leves hasta graves. Eso incluye el trabajo, lo que hace que las personas ansiosas tengan dificultades para encontrar un trabajo que cumpla sus requisitos de bajo estrés.
La buena noticia es que, si sufres de ansiedad, hay muchos trabajos que ofrecen un entorno de trabajo poco estresante y, al mismo tiempo, permiten ganar un buen dinero. Veamos a continuación algunos de los mejores trabajos para personas con ansiedad.
Antes de entrar en los mejores trabajos para personas con ansiedad, echemos un vistazo a lo que es el trastorno de ansiedad. El trastorno de ansiedad es una condición de salud mental que se caracteriza por una preocupación excesiva o duradera. Estas preocupaciones interfieren en la vida diaria de la persona.
El trastorno de ansiedad generalizada, también conocido por su abreviatura GAD, se caracteriza por una ansiedad persistente o crónica, niveles elevados de tensión y una preocupación elevada y duradera, sin que necesariamente haya algo que la desencadene.