Adicción a la comida – deutsch
A medida que avanza en las distintas etapas de su embarazo, es posible que, como muchas, comience a experimentar antojos, a veces de una variedad inusual. Esto es otra parte normal de los cambios experimentados a lo largo del embarazo. Pero, ¿cuándo puede esperar que esos antojos comiencen y cesen y qué significa esta experiencia para su cuerpo? Vamos a hablar de todo eso y más, así que sigue leyendo para saber más sobre los antojos del embarazo.
Los antojos durante el embarazo son un síntoma común del mismo y la mayoría de las mujeres embarazadas los experimentan en cierta medida. Algunas mujeres empiezan a tener antojos de alimentos que antes ni siquiera disfrutaban comiendo. A menudo, las mujeres empiezan a desear alimentos y combinaciones de alimentos muy extraños o, a veces, incluso productos no alimentarios.
No hay una respuesta definitiva a la causa de estos antojos. Pero algunos creen que la comodidad que aportan los alimentos es la razón principal, mientras que otros teorizan que los rápidos cambios que se producen en el cuerpo, como la necesidad de producir más sangre o los cambios hormonales, pueden provocar los antojos.
¿Qué significa que tienes muchas ganas de comer?
En general, un antojo puede indicar que algo está desequilibrado, pero no siempre significa que necesites un determinado tipo de alimento. Un antojo puede significar que estás deshidratado, estresado o que te falta sueño. Si se te antoja un bocadillo y te lo comes, pero no te sientes mejor, para empezar tu cuerpo nunca necesitó ese alimento.
¿Cuáles son los 3 tipos de antojos?
La mayoría de nosotros ha experimentado una intensa necesidad de comer un determinado alimento, idealmente de inmediato. La mayoría de las veces, ese alimento es probablemente azucarado, salado o graso, o las tres cosas a la vez.
¿Por qué me apetece comer cuando no tengo hambre?
Cuando no descansas lo suficiente, tus niveles de grelina (una hormona que te hace querer comer) suben. Mientras tanto, los niveles de leptina (una hormona que disminuye el hambre y las ganas de comer) bajan. Estas dos hormonas controlan la sensación de hambre. El resultado: Sientes hambre aunque tu cuerpo no necesite comida.
Prueba de adicción a los alimentos
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Los antojos son la sensación que se tiene cuando se tiene un deseo extremo de algo, normalmente un alimento concreto. Los antojos son una sensación más intensa que el simple deseo de comer su comida favorita. Son emociones urgentes e intensas que no se pueden frenar hasta que se satisface el antojo consumiendo el alimento que se desea.
Los antojos suelen ser incontrolables, y muchas personas pueden no sentir una sensación de alivio hasta que comen el objeto de sus antojos. Aunque las personas pueden tener antojos de diferentes cosas, el antojo es un término que se utiliza normalmente con la comida.
A veces, la gente tiene antojos de alimentos saludables. Sin embargo, muchos tienden a tener antojos de alimentos que suelen ser menos nutritivos. Los alimentos muy salados, dulces o grasos, como ciertos tentempiés procesados, la comida rápida y las bebidas gaseosas, ocupan un lugar destacado en la lista de alimentos que la gente anhela. El consumo habitual de este tipo de alimentos puede provocar muchos problemas de salud, sobre todo obesidad.
Ansias de pasta
Ya sea un anhelo de pizza o de pastel, los antojos de comida son tan comunes como los días nublados de invierno aquí en la no tan soleada Seattle. Son tan comunes, según un estudio de nutrición, que el 97% de las mujeres y el 68% de los hombres dicen tenerlos.
Diane Javelli, dietista titulada de la Clínica de Nutrición del Centro Médico de la Universidad de Washington – Montlake, opina sobre todo lo relacionado con los antojos, desde sus causas y posibles problemas hasta cómo se puede frenar (o no) el impulso cuando aparezca el próximo.
“Las investigaciones sugieren que áreas específicas del cerebro pueden ser responsables de la memoria y de asociar ciertos alimentos con una recompensa”, dice Javelli. “Los antojos de comida suelen producirse para ayudar a satisfacer necesidades emocionales, como el estrés, la ansiedad y la tristeza”.
Lo que esto significa es que tu deseo de una bola extra grande de helado podría deberse a que eso es lo que comías como un capricho especial cuando eras un niño o como te gusta relajarte después de un día agotador en el trabajo.
“Es habitual tener antojos de azúcar y dulces en momentos de estrés”, explica Javelli. “A menudo esos dulces son fuentes de grasas, y esa combinación de azúcar y grasa puede ayudar a aumentar la serotonina, una sustancia química del cerebro que actúa para ayudar a calmarnos”.
Ansias de comida rápida
Si se te antojan muchos alimentos poco saludables, como los dulces o el chocolate, intenta no abusar de ellos. Un exceso de azúcar puede provocar un aumento excesivo de peso y problemas dentales. Además, si tienes diabetes gestacional, no te ayudará a controlar tu enfermedad.
Tu médico, matrona, dietista o enfermera de salud materno-infantil pueden darte más información sobre el aumento de peso saludable durante el embarazo. Por lo general, un aumento de peso saludable durante el embarazo es de 5 a 12 kg, dependiendo de tu peso inicial.
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