Querida ansiedad
Todos y cada uno de nosotros hemos probado al menos algunas técnicas diferentes para combatir el estrés o la ansiedad en nuestras vidas. No sólo es útil para sentirse mejor en general, sino que encontrar formas de controlar los niveles de estrés también es importante para la salud.
Gracias a la investigación moderna, ahora conocemos los efectos nocivos del estrés en el cuerpo. El estrés hace que se liberen sustancias químicas como el cortisol, y aumenta los riesgos graves para la salud, como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas digestivos, el asma y muchos otros. Además, recientemente se ha publicado un artículo de Harvard y Stanford que ha descubierto algo bastante preocupante: “los problemas de salud derivados del estrés laboral causan por sí solos más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe”.
Un equipo de neurocientíficos, que dirigía la doctora Lewis-Hodgson, realizó un estudio sobre terapia de sonido. Los participantes tenían que intentar resolver rompecabezas, que inducían al estrés, con sensores conectados a sus cuerpos. Luego tuvieron que escuchar diferentes canciones mientras los investigadores medían y registraban su ritmo cardíaco, su respiración y su presión arterial.
Ansiedad nemo johnson
“Anxiety” es una canción de la cantante estadounidense Julia Michaels que cuenta con las voces invitadas de Selena Gomez, perteneciente a su cuarto EP, Inner Monologue Part 1 (2019). La canción fue escrita por Michaels, Gomez, Scott Harris y su productor Ian Kirkpatrick. Fue enviada a la radio australiana el 24 de enero de 2019 como el single principal del EP y fue la canción más añadida la semana siguiente a su lanzamiento[1].
En una entrevista con Zane Lowe, Michaels dijo “Yo estaba como, ‘Creo que sería realmente impresionante tener una canción con dos mujeres en ella que luchan con la misma cosa, que están hablando de algo más que dos mujeres que luchan por la atención de un tipo, o algo así. Es casi como una canción de empoderamiento femenino sin ser una canción de empoderamiento femenino”[2] Tras su lanzamiento, Gómez dijo en Instagram: “Esta canción es realmente cercana a mi corazón, ya que he experimentado la ansiedad y sé que muchos de mis amigos también lo hacen”[3].
“Anxiety” narra líricamente las luchas con la salud mental. Musicalmente, se compone de “chasquidos y una guitarra afilada”,[4] así como de “una melodía acústica y optimista”. Gomez y Michaels “intercambian versos ingeniosos sobre la experiencia a menudo aislante de la ansiedad y la depresión”[3].
Sólo una letra
El propósito de este estudio era investigar las diferencias de los niveles de ansiedad inducidos experimentalmente que alcanzaban los sujetos que no escuchaban música (n = 30), los sujetos que escuchaban música seleccionada por el experimentador del género o artista preferido del sujeto catalogada como relajante (n = 30) y los sujetos que escuchaban una canción específica catalogada como relajante (n = 30). Los sujetos consistieron en 90 individuos, hombres y mujeres, asignados aleatoriamente a uno de los tres grupos mencionados. Los sujetos de cualquiera de los dos grupos musicales rellenaron un cuestionario antes de participar en el estudio en el que indicaban su preferencia por la música utilizada para la relajación. Los sujetos del Grupo Experimental 1 marcaron sus géneros y/o artistas preferidos, y el Grupo Experimental 2 marcó las canciones específicas utilizadas con fines de relajación. Aunque el experimentador tenía la hipótesis de que los sujetos del Grupo Experimental 2 mostrarían menos ansiedad que el grupo de control y el Grupo Experimental 1, no se encontraron diferencias significativas entre los dos grupos de música en los niveles de ansiedad alcanzados. Sin embargo, hubo una diferencia estadísticamente significativa entre el grupo de control sin música y ambos grupos con música en el nivel de ansiedad alcanzado por los sujetos. Los sujetos que escucharon música, tanto las canciones elegidas por el experimentador como las seleccionadas por el sujeto, mostraron una ansiedad significativamente menor que los sujetos que no escucharon música.
Coi leray
La ansiedad es un sentimiento universal. Sin embargo, para aquellos que sufren de ansiedad extrema, este sentimiento universal puede sentirse a menudo como si no tuviera una salida real. Afortunadamente, la música está ahí como siempre para proporcionar un poco de conmiseración, si no de alivio. A continuación, te presentamos algunas de las mejores canciones sobre cómo vivir con ansiedad.
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Si alguna vez has tenido un ataque de ansiedad en público, seguro que los que te rodean te han dicho que respires. Esta canción de Ariana Grande es una oda a eso: a la sensación de agobio y sobrecarga que te lleva a no poder concentrarte más que en tu respiración.
Help es una canción icónica de una banda icónica, pero también es una canción que es muy fácil de leer como si fuera sobre los sentimientos de ansiedad. El sentimiento de impotencia y la gratitud resultante que sienten muchos cuando alguien se da cuenta están a la vista en esta canción, con una letra pegadiza que esconde mucho dolor.