Dolores de ansiedad por todas partes
Desde que un amigo mío me dijo que se encontraba mal y que se había hecho unos análisis de sangre, he sentido un intenso estrés y ansiedad por si algo les ocurría. Todavía no han recibido los resultados.
Intenta respirar profundamente por la nariz y exhalar por la nariz, contando lentamente 3 veces y 4 veces. También trate de hacer algunos estiramientos suaves para aliviar la tensión que probablemente está sosteniendo sin darse cuenta.
Hola, sólo para ver cómo estás con tus síntomas. Me siento identificada. Actualmente experimento hormigueo en manos y pies, pantorrillas y antebrazos súper doloridos (aunque también me duele la espalda y el cuello) como si hubiera estado haciendo ejercicio durante horas. Dolores punzantes ocasionales a través de los músculos. He tenido unos últimos 12 meses muy estresantes, así que supongo que esto es la respuesta de lucha/huida de mi cuerpo. Espero que te sientas mejor.
Por mi experiencia personal, creo que el estrés provoca un aumento notable de la energía, que definitivamente siento a veces, especialmente en lo que respecta al corazón. Si no lo resuelvo, empieza a manifestarse como tensión física. Algunas formas de solucionarlo pueden ser los masajes, los ejercicios de respiración y los estiramientos (como sugirió Katy), hablar de ello (es decir, desahogarse de forma constructiva), meditar para relajar el cuerpo, etc. A algunas personas les resulta útil realizar ejercicios sensoriales para salir del estrés. Al dedicarse por completo a estos ejercicios (que implican la vista, el sonido, el olor, el tacto y el oído), la atención se centra en el momento y se aleja de las preocupaciones futuras o pasadas. Lo sé, es más fácil decirlo que hacerlo. Un baño de sensaciones por la noche a la luz de las velas (con velas aromáticas) es una buena terapia.
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Ser madre, tener un trabajo muy estresante como despachadora de emergencias y lidiar con la osteoartritis en las caderas, las rodillas, los tobillos y los pies es mucho para cualquiera. Julie B., de 56 años, de Denver (Colorado), estaba tan acostumbrada a salir adelante y a dar prioridad a las necesidades de los demás que, cuando sus síntomas de ansiedad empezaron a aparecer, no se dio cuenta de que estaba abocada a una crisis de salud mental.
“Al principio, la ansiedad era manejable, pero con el tiempo se convirtió en algo abrumador. La sentía todo el tiempo, constantemente. Me levantaba todos los días con miedo, hasta el punto de que me planteaba acabar con mi vida”, explica. “Entonces, un día realmente malo le dije a mi marido: ‘Necesito que te quedes en casa conmigo hoy’ y él dijo inmediatamente: ‘Sí, por supuesto’. Fue entonces cuando supe que estaba realmente mal, porque ni siquiera lo cuestionó. Sólo tuvo que echarme un vistazo para darse cuenta de lo mucho que estaba sufriendo. Los dos sabíamos que tenía problemas”.
El marido de Julie se sentó con ella todo el día mientras ella lloraba y le contaba el dolor mental y físico que tenía que soportar cada día. Acudieron a un médico que se tomó en serio sus preocupaciones y su dolor y empezó a darle una medicación diaria contra la ansiedad, además de ajustar sus tratamientos contra la artritis para ayudar a disminuir su dolor físico. La última clave para la recuperación de Julie fue dejar su trabajo, muy estresante. Ahora está mucho mejor, pero dice que comparte su aterradora historia con frecuencia, especialmente con otras personas que tienen una enfermedad crónica.
¿Puede la ansiedad causar artritis reumatoide?
El protocolo del estudio fue aprobado por el Comité de Ética de la Universidad de Ciencias Médicas Shahid Beheshti y registrado como IR.SBMU.MSP.REC.1397.813. El protocolo se explicó inicialmente a todos los pacientes que acudían a la Clínica Psiquiátrica del Hospital Infantil Mofid y, tras obtener un consentimiento informado por escrito del niño y de sus padres/tutores, se les inscribió en el estudio. No se impuso ningún coste adicional a los padres, además de tener la ventaja de una visita gratuita del reumatólogo pediátrico y del psiquiatra. Todos los datos de los pacientes se consideraron confidenciales.
BMC Musculoskelet Disord 21, 337 (2020). https://doi.org/10.1186/s12891-020-03377-0Download citationShare this articleAnyone you share the following link with will be able to read this content:Get shareable linkSorry, a shareable link is not currently available for this article.Copy to clipboard
Ansiedad por las rodillas que arden
Los dolores musculares y articulares pueden deberse a un sinfín de problemas, pero ¿podrían influir también nuestras emociones? ¿Podrían la ansiedad o el estrés estar exacerbando o incluso provocando el dolor articular? Hoy analizamos la relación entre nuestro estado de ánimo y el dolor articular, y hablamos de 6 formas en que la ansiedad puede afectar a nuestras articulaciones y de lo que puede hacer para reducir los síntomas.
Aunque los dolores musculares y articulares son muy comunes, no son problemas que se asocien necesariamente con el estrés y la ansiedad. Sin embargo, como explicaré a continuación, ambos están estrechamente relacionados por una serie de razones. La ansiedad puede, por ejemplo:
Las emociones desagradables, como el estrés o la ansiedad, se han relacionado durante mucho tiempo con el aumento de los niveles de inflamación. Ahora bien, en pequeñas cantidades, la inflamación es en realidad algo bueno para el cuerpo, ya que actúa como parte de la respuesta inmunitaria natural, ayudando a curar las heridas y a expulsar las infecciones.
Sin embargo, como es habitual en los casos de estrés crónico, si tu cuerpo está siendo asaltado de forma persistente por oleadas de sustancias químicas proinflamatorias, puede tener un impacto en tus articulaciones. Puede hacer que se acumule líquido, lo que conduce a la hinchazón y a la reducción de la movilidad; pero también vale la pena considerar que los estudios han relacionado el estrés con un mayor riesgo de desarrollar una enfermedad autoinmune.1