15 mejores libros sobre el estrés y la ansiedad
Este libro ofrece una amplia variedad de habilidades de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, pero encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos. La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago, dice que está actualizado para abordar los factores de estrés modernos; y la doctora Ramani Durvasula, psicóloga clínica licenciada y autora de ¿Debo quedarme o debo irme? Surviving a Relationship With a Narcissist, señala que “puede ser un gran complemento a la terapia”.
Si alguna vez has luchado contra la procrastinación paralizante o el miedo extremo a cometer errores (también conocidos como dos de los cinco rasgos que, según la autora de este libro, se asocian a los perfeccionistas), este libro de trabajo lleno de consejos es para ti. Ayuda al lector a comprender la diferencia entre tener un alto nivel de exigencia y ser “perfecto””, dice el Dr. Chapman.
Esto es lo que llamamos poder cerebral”: Según la autora de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, la doctora Marni Amsellem, licenciada en psicología y especializada en trabajar con clientes que gestionan la ansiedad y la depresión, afirma que las técnicas descritas en el libro son “fáciles de digerir y poner en práctica”.
SOY MÁS FUERTE QUE LA ANSIEDAD Superar el miedo al estrés
Este libro ofrece una amplia variedad de habilidades de afrontamiento para tratar todo tipo de trastornos de ansiedad, pero encabeza nuestra lista porque fue recomendado por varios de nuestros expertos. La doctora Sheela Raja, psicóloga clínica y profesora asociada de la Universidad de Illinois en Chicago, dice que está actualizado para abordar los factores de estrés modernos; y la doctora Ramani Durvasula, psicóloga clínica licenciada y autora de ¿Debo quedarme o debo irme? Surviving a Relationship With a Narcissist, señala que “puede ser un gran complemento a la terapia”.
Si alguna vez has luchado contra la procrastinación paralizante o el miedo extremo a cometer errores (también conocidos como dos de los cinco rasgos que, según la autora de este libro, se asocian a los perfeccionistas), este libro de trabajo lleno de consejos es para ti. “Ayuda al lector a comprender la diferencia entre tener un alto nivel de exigencia y ser ‘perfecto'”, dice el Dr. Chapman.
Esto es lo que llamamos poder cerebral”: Según la autora de esta lectura educativa, nuestros cerebros no sólo son capaces de desarrollar nuevas neuronas, sino que también podemos ampliar las partes de nuestro cerebro que alteran la forma en que percibimos las situaciones de estrés. Además, la doctora Marni Amsellem, licenciada en psicología y especializada en trabajar con clientes que gestionan la ansiedad y la depresión, afirma que las técnicas descritas en el libro son “fáciles de digerir y poner en práctica”.
The Anxiety & Depression Workbook – Trailer del libro
Los libros son un gran escape del estrés del mundo real, un hecho que puede ser especialmente cierto para aquellos que luchan contra la depresión. De hecho, encontrar consuelo en los libros se ha convertido incluso en una fuente reconocida de consuelo llamada biblioterapia. Para aquellos que actualmente luchan contra la depresión, hemos elaborado una lista de los 30 mejores libros de superación personal. Dado que hay cientos de libros sobre el tema, además de un centenar más de títulos de ficción que giran en torno a la depresión, hemos consultado a Amazon y Barnes and Noble para conocer los libros más vendidos sobre la depresión, hemos leído reseñas y blogs, e incluso hemos revisado listas de títulos premiados. Aunque nuestra lista no es ciertamente exhaustiva, estamos seguros de haber encontrado los 30 mejores libros de superación personal para quienes luchan contra la depresión.
Tilbakemelding
Comprender cuestiones como la depresión, la ansiedad y el agotamiento puede ser un primer paso importante para afrontar los momentos difíciles y ayudar a los demás a hacer lo mismo. He aquí una selección de libros que ofrecen claridad y comprensión en áreas importantes del bienestar.
A estas alturas, el mensaje ha sonado con fuerza en las redes sociales y los periódicos, en los departamentos de recursos humanos y en las campañas gubernamentales: nuestra salud mental es importante. Al igual que cuidamos nuestro cuerpo con el ejercicio físico y la nutrición, nuestro bienestar mental también debe cuidarse.
Sin embargo, para muchos, saber por dónde empezar puede ser un reto. Incluso definir el término “salud mental” puede ser difícil, ya que hoy en día se aplica a una amplia gama de condiciones, trastornos y problemas, desde el estrés, la ansiedad y la depresión hasta el trastorno obsesivo-compulsivo y otros. Teniendo esto en cuenta, hemos reunido una lista de libros que proporcionan el lenguaje y la claridad necesarios para hacer frente a la situación, así como algunos métodos para proporcionar consuelo en los momentos de dificultad.
¿Qué pasaría si pudiéramos ver la ansiedad no como un problema, sino como algo bueno, incluso como algo hermoso? Esta es la pregunta que centra el conmovedor libro de Sarah Wilson de 2017, First, We Make the Beast Beautiful: Una nueva historia sobre la ansiedad. Tras haber vivido varios de los peores síntomas de la ansiedad -el TOC, la bipolaridad y varios intentos de suicidio-, Wilson emprendió un viaje de siete años alrededor del mundo para encontrar la respuesta. El libro resultante es una lectura de gran corazón para cualquier persona que sufra de ansiedad o ame a alguien que la sufra.