Ansiedad por la menstruación
Nadie necesita que le digan dos veces que la menstruación tiene el poder de alterar totalmente nuestro cuerpo. Los días o las semanas que preceden a ese momento del mes pueden provocar un gran número de síntomas, desde dolencias físicas hasta emociones inexplicables y dolores debilitantes, todo ello englobado bajo el nombre de síndrome premenstrual. Hemos consultado a dos fuentes de confianza, la Dra. Prudence Hall y la Dra. Sherry Ross, para obtener algunos consejos de expertos en la materia. Siga avanzando para saber qué es lo que hace que su ansiedad aumente durante el período y qué puede hacer para ayudar a tratarla.
Si has notado que tu ansiedad aumenta antes o durante tu periodo, es probable que no sea sólo una desafortunada coincidencia. “Debido a las diferencias en la química del cerebro y al impacto de hormonas como el estrógeno y la progesterona, las mujeres ya son más propensas que los hombres a sufrir trastornos de ansiedad e incluso ataques de pánico”, explica el Dr. Hall. “Y éstos pueden ser definitivamente más pronunciados justo antes y durante sus períodos”.
Las hormonas controlan y regulan nuestro cuerpo, así como nuestra salud mental. Hall dice que “debido a las fluctuaciones hormonales, el SPM (síndrome premenstrual) interrumpe y altera ese equilibrio, desencadenando a menudo síntomas como el aumento de la ansiedad.” ¿No estás segura de si estás experimentando algunos síntomas comunes del SPM? El Dr. Ross explica a grandes rasgos a qué hay que prestar atención:
Casos de éxito en el tratamiento de la PMD
El trastorno disfórico premenstrual (TDPM) es un problema de salud similar al síndrome premenstrual (SPM) pero más grave. El TDPM causa irritabilidad, depresión o ansiedad graves en la semana o dos antes de que empiece el periodo. Los síntomas suelen desaparecer dos o tres días después del inicio de la menstruación. Es posible que necesite medicamentos u otro tratamiento para aliviar los síntomas.
El TDPM es un trastorno similar al síndrome premenstrual que también se produce una o dos semanas antes del inicio de la menstruación, cuando los niveles hormonales comienzan a descender tras la ovulación. El TDPM provoca síntomas más graves que el síndrome premenstrual, como depresión grave, irritabilidad y tensión.
Los investigadores no saben con certeza qué causa el TDPM o el SPM. Los cambios hormonales a lo largo del ciclo menstrual pueden desempeñar un papel. Una sustancia química del cerebro llamada serotonina también puede desempeñar un papel en el TDPM. Los niveles de serotonina cambian a lo largo del ciclo menstrual. Algunas mujeres pueden ser más sensibles a estos cambios.
Hacer cambios saludables, como comer una combinación sana de alimentos de todos los grupos, reducir los alimentos salados y azucarados y hacer más actividad física, también puede ayudar a aliviar algunos síntomas del TDPM. Pero el TDPM puede ser lo suficientemente grave como para que algunas mujeres deban acudir a un médico o enfermera para discutir las opciones de tratamiento. Y, si piensas en hacerte daño a ti misma o a los demás, llama al 911 de inmediato.
Dieta de la Pmdd
A los 30 años, Caroline Henaghan estaba muy ocupada. Trabajaba para el Ministerio del Interior del Reino Unido mientras se formaba como abogada, y se preguntaba si el estrés y la ansiedad frecuentes que experimentaba eran sólo producto del exceso de trabajo y del envejecimiento. “Se sentía como si estuviera en una rueda de hámster y no pudiera salir de ella”, recuerda.
Al final, el trabajo fue demasiado para ella y se tomó una breve licencia poco habitual. Pero el estado de ánimo de Henaghan no mejoró. Se despertaba cada mañana con una enorme ansiedad, lo que la llevaba a un retraimiento social. “Esencialmente, hacía un acto de desaparición para no tener que estar cerca de la gente”, dice. Nunca tuvo tendencias suicidas, subraya. Pero sí fantaseaba con dejar cosas atrás. “Sería un caso de si pudiera ir a dormir y nunca despertar. Así de dramático era para mí”.
Aunque los síntomas psiquiátricos eran los más fuertes, también había patrones físicos extraños. Henaghan se hinchaba y se fatigaba, dormía en exceso y, como jardinera aficionada, compraba de forma errática, por ejemplo, plantas fuera de temporada. Su familia también notó su comportamiento cada vez más extraño. Pensó que podría tratarse de un trastorno bipolar, dado el carácter cíclico de sus altibajos. Por ejemplo, podía pasar dos semanas al mes corrigiendo los daños de la semana anterior: las peleas con sus seres queridos, la casa desordenada, los deslices en el trabajo. Finalmente, después de lo que ella llama un “mini-break”, se dio cuenta de que la recurrencia de todos estos síntomas estaba relacionada con su ciclo menstrual.
Ansiedad pms
Estás en casa o en el trabajo relajándote cuando, de repente, una voz en el fondo de tu cabeza te susurra: “Oye, ¿recuerdas aquella vez que te acercaste incómodamente a la cara de Jen en la fiesta y le escupiste mientras hablabais? Jaja, eso fue muy raro, ¿no? ¿Por qué eres tan raro?”
Sí, la vieja ansiedad suele aparecer en los momentos más inoportunos: una cita importante, una presentación de trabajo o una fiesta con amigos. Y, lo que es más frustrante, puede incluso aparecer justo antes o durante el periodo menstrual. No es conveniente, pero, por desgracia, es cierto. Al igual que la mayoría de los síntomas relacionados con el síndrome premenstrual, la ansiedad en la época de la menstruación tiene que ver con la fluctuación de las hormonas a lo largo del ciclo. La buena noticia es que no tienes que vivir con esto para siempre: con unos simples ajustes, te sentirás mejor en poco tiempo.
Antes de entrar en materia, te recordamos lo que hacen tus hormonas antes, durante y después de la menstruación: El primer día del ciclo es el primer día de la menstruación. En la mayoría de los casos, durará entre tres y siete días. Durante este tiempo, los niveles de estrógeno y progesterona caen en picado hasta casi desaparecer, lo que es en parte responsable de la hinchazón, la diarrea y los calambres que experimentan muchas personas.