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Ansiedad al ir a trabajar

mayo 15, 2022
Ansiedad al ir a trabajar

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Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.

Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del bestseller “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.

Según una encuesta de la Asociación Americana de Trastornos de Ansiedad, aunque sólo el 9% de las personas viven con un trastorno de ansiedad diagnosticado, el 40% experimenta estrés o ansiedad continuos en su vida diaria.  La ansiedad en el trabajo se refiere al estrés causado por el trabajo que conduce a la ansiedad, o al impacto de un trastorno de ansiedad en el trabajo.

La ansiedad en el trabajo puede estar causada por una serie de características del entorno laboral. No es en absoluto inusual que ciertos acontecimientos importantes le pongan nervioso o le hagan sentir momentos temporales de ansiedad. Por ejemplo, empezar un nuevo trabajo o dejar uno antiguo seguro que hace que cualquiera se sienta nervioso.

No puede enfrentarse al trabajo debido a la ansiedad

Inicio>AnsiedadTengo ansiedad por ir al trabajo – ¿Por qué estoy ansioso? Por Dylan Buckley|Actualizado el 20 de abril de 2022La ansiedad se presenta de muchas formas diferentes. Mientras que algunos individuos pueden vivir con un trastorno de ansiedad que los hace generalmente ansiosos por una variedad de cosas, otros individuos están ansiosos por cosas específicas. Una fuente común de ansiedad y estrés para los adultos es ir al trabajo. Tanto si hay una determinada dinámica de grupo que les hace temer ir al trabajo, como si tienen mucho trabajo asignado diariamente, el trabajo puede ser estresante. Algunas personas pueden experimentar ansiedad por los plazos de entrega u otros aspectos del empleo.

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Sin embargo, independientemente del origen de su ansiedad, es importante tomar medidas lo antes posible para superar su ansiedad de forma saludable y proactiva. Si te sientes ansioso por ir a trabajar, veamos por qué puede ser y qué puedes hacer al respecto.

Es esencial distinguir primero entre sentimientos de nerviosismo y ansiedad, ya que no son lo mismo. Es habitual experimentar sentimientos de nerviosismo antes de un acontecimiento estresante, como un examen importante, una entrevista de trabajo o la primera cita. La respuesta al estrés del cuerpo puede activarse y entrar en la fase de lucha o huida, ayudándole a prepararse para enfrentarse a una amenaza percibida. La respuesta al estrés genera diversos síntomas físicos, como latidos acelerados del corazón, aumento de la presión arterial y respiración acelerada. Sin embargo, la sensación de nerviosismo puede controlarse y remitir una vez pasado el factor de estrés.

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Las personas con ansiedad deben evitar limitarse, según Marla Deibler, psicóloga clínica licenciada y fundadora del Center for Emotional Health of Greater Philadelphia.  “Quienes luchan contra la ansiedad deben esforzarse por participar plenamente en la vida, a pesar de su experiencia corporal de ansiedad, en cualquier momento y lugar”, afirma Deibler. “Estar dispuestos a experimentar plenamente a sí mismos y sus experiencias privadas (pensamientos, sentimientos, sensaciones físicas, etc.) y aceptar esa gama de experiencias, sin dejar de actuar con lo que es importante para ellos, les llevará a la dirección de dejar la lucha con la ansiedad”. “Aunque esto puede sonar difícil de hacer durante el aislamiento social, los expertos dicen que las actividades como el diario, el yoga y

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Deibler proporcionó a Insider otros consejos cruciales -desde estrategias de gestión de los síntomas hasta el cambio de mentalidad- para manejar la ansiedad en el trabajo.

Reprimir los sentimientos es contraproducente.  “Todo el mundo experimenta ansiedad”, dice Deibler. “Es una respuesta normal al estrés. Déjala entrar cuando aparezca.  Practica la aceptación. En lugar de intentar alejarla (lo que tiende a ser inútil y hace que te sientas más abrumado y con menos control), hazle un hueco a la ansiedad. Deibler afirma que, si dejas espacio para la ansiedad mientras trabajas, la harás menos molesta a largo plazo.

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La ansiedad en el trabajo es la presencia de síntomas de ansiedad, como sentimientos de malestar, preocupación o aprensión, sobre el trabajo. Estos sentimientos pueden producirse mientras se está en el lugar de trabajo o fuera del horario laboral. Las causas de la ansiedad en el lugar de trabajo incluyen la preocupación por el rendimiento laboral, las relaciones laborales, el exceso de horas de trabajo, los próximos plazos, la seguridad en el trabajo o una cultura tóxica en el lugar de trabajo.

La ansiedad en el lugar de trabajo y otros problemas de salud mental similares, como el estrés y la depresión, son un problema común en el lugar de trabajo moderno, y el Health and Safety Executive (Ejecutivo de Salud y Seguridad) afirma que estas condiciones representan el 50% de todos los casos de mala salud relacionados con el trabajo.

Todos sentimos estrés y ansiedad en nuestra vida diaria, así que es totalmente normal sentirse ansioso por el trabajo de vez en cuando. Dado que nuestro trabajo desempeña un papel importante en nuestras vidas, es normal sentirse ansioso cuando las presiones en el lugar de trabajo son especialmente altas o si se empieza un nuevo trabajo.

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Estos síntomas pueden provocar una incapacidad para realizar tu trabajo, ya que no puedes concentrarte ni sentirte motivado para hacer las tareas que te han encomendado. Con el tiempo, puede hacer que tu rendimiento disminuya, que se rompan tus relaciones laborales o que pases más tiempo de baja por enfermedad.

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