Ansiedad constante reddit
Muchos australianos pueden sentirse abrumados en algún momento de su vida con sentimientos de tensión, nerviosismo y miedo a lo peor. La asombrosa cifra de 3,2 millones de australianos padece algún trastorno relacionado con la ansiedad, y el mayor aumento en los últimos años se registra en las personas de entre 15 y 24 años.
El creciente campo de la psiquiatría nutricional se centra en los efectos de los alimentos y las bebidas en nuestra salud mental. A pesar de que el agua constituye el 60-80% del cuerpo humano, a menudo se pasa por alto como un nutriente importante. Un reciente tuit de las autoridades sanitarias federales que sugería que el agua podía ayudar a reducir la ansiedad fue recibido con cierto escepticismo en Internet.
Todos disfrutamos de la sensación de frescor que proporciona un trago de agua fría en un sofocante día de verano. Nuestro cuerpo está magistralmente programado para avisarnos de que es hora de rehidratarse. También podemos nutrir nuestro cerebro.
En general, se comprobó que las emociones negativas, como la ira, la hostilidad, la confusión y la tensión, así como la fatiga, aumentan con la deshidratación. En un ensayo se indujo una deshidratación leve y se descubrió un aumento de los informes de tensión o ansiedad y fatiga en los participantes.
¿Es bueno beber agua para la ansiedad?
Se ha demostrado que el agua tiene propiedades calmantes naturales, probablemente como resultado de abordar los efectos de la deshidratación en el cuerpo y el cerebro. Beber suficiente agua es un paso importante para controlar la ansiedad. Incluso si no está experimentando ansiedad, beber suficiente agua puede crear sentimientos de relajación.
¿Puede la falta de agua empeorar la ansiedad?
La deshidratación puede provocar a veces sentimientos de ansiedad, depresión y fatiga. Para evitar la deshidratación, asegúrate de beber mucha agua y otros líquidos a lo largo del día. Si te sientes ansioso y crees que puedes estar deshidratado, intenta beber agua.
Depresión del agua potable
Muchas cosas pueden contribuir a la ansiedad y a los síntomas de ansiedad. En algunos casos, estas cuestiones pueden provocar directamente la ansiedad. En otros casos, los síntomas de ansiedad pueden simplemente empeorar. En cualquier caso, para controlar eficazmente su ansiedad, debe asegurarse de que está tratando los factores que pueden contribuir al desarrollo de los síntomas de ansiedad.
La deshidratación rara vez causa ansiedad por sí sola, pero si no bebe suficiente agua puede correr el riesgo de que los síntomas de ansiedad empeoren ahora y de que se desarrolle una mayor ansiedad en el futuro. Por lo tanto, especialmente si eres propenso a la ansiedad, querrás trabajar para asegurarte de que estás correctamente hidratado a diario.
Es posible que aquellos que se deshidratan regularmente experimenten ansiedad con frecuencia. El agua es una parte esencial de la vida, pero una gran parte de la población está al menos ligeramente deshidratada de forma constante. La mayoría de los casos de deshidratación se pueden prevenir con cambios sencillos como beber más agua o disminuir la ingesta de sodio. Aunque la deshidratación puede causar ansiedad por sí sola, para la mayoría de las personas no es la única causa, sino que es sólo uno de los muchos factores que contribuyen a ella.
Sed de ansiedad
La sed puede no parecer algo relacionado con la ansiedad, pero es algo con lo que muchos ansiosos se enfrentan regularmente. A menudo existe esa sensación de necesidad de beber un vaso de agua o dos durante y después de los ataques de ansiedad, y algunas personas sienten que necesitan beber más agua todos los días.
Es posible beber demasiada agua. Se conoce como intoxicación por agua y es un fenómeno increíblemente raro, que suele observarse entre los niños y los deportistas. La cantidad estimada de agua necesaria para la intoxicación por agua es de unos 4 galones, y generalmente (aunque no siempre) esto sólo ocurre cuando se bebe esa agua demasiado rápido, no cuando se reparte a lo largo de todo un día.
La primera pregunta que se hace la gente es: ¿cómo puede la ansiedad provocar una sed excesiva? La realidad es que no hay una única causa. Hay toda una serie de razones diferentes por las que la ansiedad puede contribuir a la sensación de necesitar más agua. Algunas de ellas son:
La deshidratación puede tanto causar los síntomas de ansiedad en sí mismos, como empeorar los síntomas de ansiedad si no se trata. Siempre que no se sobrehidrate, no es necesariamente perjudicial beber agua para reducir los síntomas. Algunas personas encuentran que el acto de beber agua fría es calmante, y muchas personas beben agua durante los ataques de ansiedad como una forma de calmarse incluso cuando no tienen una sed excesiva.
Deshidratación por estrés
La relación entre la deshidratación y el estrés ha sido bien investigada, ya que todo nuestro cuerpo está compuesto principalmente por agua. Si usted está deshidratado, su cuerpo no está funcionando correctamente, y por lo tanto puede causar un aumento de los niveles de estrés. Los estudios han demostrado que incluso tan sólo medio litro de deshidratación puede hacer que aumenten los niveles de cortisol. Un nivel alto de cortisol conlleva un nivel alto de estrés.
Esto no significa que el agua cure todos tus problemas familiares y los plazos del trabajo, pero al menos no tienes el problema de la deshidratación para añadir a una vida ya ocupada. De hecho, cuanto más ocupado estés, menos hidratado estarás, ya que puedes olvidarte de beber agua a lo largo del día. Cuando estás estresado, tu ritmo cardíaco puede elevarse y puedes respirar más fuerte, lo que hace que pierdas más líquidos.
El estrés y la deshidratación son como el huevo y la gallina: el estrés puede causar deshidratación y la deshidratación puede causar estrés. El estrés puede provocar dolores de cabeza, fatiga y náuseas, por lo que si mantienes tu nivel de agua alto a lo largo del día, puedes asegurarte de que no se produzcan problemas fisiológicos.