Explicación de la depresión para niños
La depresión también está sobrerrepresentada en las personas con trastornos del sueño.9 Entre el 24% y el 58% de las personas con trastornos respiratorios del sueño (p. ej., apnea obstructiva del sueño) cumplen los criterios de depresión.10-12 Una encuesta a la población general de 18.980 adultos informó de que el 0,8% de la muestra tenía tanto trastornos respiratorios del sueño como TDM.13 El 18% de las personas diagnosticadas de TDM también tenían trastornos respiratorios del sueño, y el 17,6% de las personas con trastornos respiratorios del sueño fueron diagnosticadas de TDM. Los pacientes con narcolepsia, un trastorno caracterizado por una excesiva somnolencia diurna, también presentan elevadas tasas de depresión; entre el 28% y el 57% tienen elevados síntomas de depresión,14,15 y en una muestra, el 20% cumplía criterios actuales o pasados de depresión.16 Hasta tres cuartas partes de las personas con síndrome de fase de sueño retardada, un trastorno del ritmo circadiano que provoca insomnio secundario y tiene un impacto negativo en el funcionamiento diurno, tienen un historial de depresión en el pasado o en la actualidad,17 y estas personas informan de una peor calidad del sueño y más depresión.18 El síndrome de las piernas inquietas también tiene una mayor asociación con la depresión19; hasta el 53% de los pacientes clínicos con síndrome de las piernas inquietas o movimientos periódicos de las extremidades tienen elevados índices de depresión.14,20
Sapolsky, de Stanford, sobre la depresión en EE.UU. (conferencia completa)
Es perfectamente normal sentirse aturdido por la mañana después de haber trasnochado, o si no se descansa lo suficiente por cualquier motivo (hola, vecinos ruidosos). Pero si le cuesta levantarse de la cama después de haber dormido entre siete y nueve horas, una posible razón puede sorprenderle: La somnolencia excesiva es un síntoma común de lo que se conoce como depresión atípica.
Es más, cuando se tiene una depresión atípica, no siempre se siente un bajón: el estado de ánimo puede levantarse temporalmente cuando se producen acontecimientos positivos o se escuchan buenas noticias. Esto hace que sea más fácil pasar por alto otros signos de que algo va mal, como abusar del botón de repetición y la falta de motivación para empezar el día.
La depresión en general puede ser difícil de identificar, añade la doctora Michelle B. Riba, directora asociada del Centro Integral de Depresión de la Universidad de Michigan, porque los síntomas físicos pueden aparecer antes que los psicológicos. “Muchas personas acuden al médico quejándose de problemas de sueño, o de dolores de cabeza, sin darse cuenta de que se trata de un trastorno del estado de ánimo porque no tienen un estado de ánimo bajo”, dice. “No todos los síntomas de la depresión aparecen siempre a la vez”.
Intervenciones emocionales para la depresión y la ansiedad
El sueño no es sólo algo que se hace para sentirse alerta durante el día. También permite que tu cuerpo realice las reparaciones biológicas necesarias, afectando a tu sistema inmunológico, a la salud del corazón y a otras funciones celulares. Los investigadores y los médicos aún no están seguros de cuál es la relación exacta entre el sueño y la depresión, pero saben que existe un vínculo.
Si alguna vez has tenido una mala noche de sueño, probablemente sepas que no funcionas bien después. La falta de sueño puede afectar a la regulación emocional y al pensamiento, lo que puede intensificar la depresión y otros diagnósticos psiquiátricos.
Los investigadores no están seguros de cómo ocurre esto, pero la interrupción del sueño probablemente afecta a las hormonas del estrés y a los niveles de neurotransmisores. Los estudios han demostrado que el insomnio a largo plazo también puede causar depresión más adelante, según Dialogues in Clinical Neuroscience.
Las personas que son naturalmente noctámbulas pueden tener un mayor riesgo de depresión que las que se levantan temprano, aunque los clínicos aún no entienden por qué puede ocurrir esto. Un estudio reciente sobre el trastorno de la fase de sueño retardado (personas extremadamente noctámbulas) señala que un desajuste circadiano podría estar relacionado con la depresión.
Las verdaderas causas de la depresión – Dr.Berg
La sensación de cansancio es un síntoma demasiado común. “El cansancio o la fatiga es uno de los rasgos distintivos de la depresión”, dice la doctora Amy Ricke, de Your Doctors Online. Con la depresión, los niveles de energía disminuyen, y muchos de los síntomas, como la profunda tristeza y la soledad, pueden exacerbar aún más la fatiga. A continuación se explica por qué la depresión produce cansancio, cómo saber si es la causa de tu fatiga y cómo puedes sentirte más fresco y descansado.
Cómo saber si estás deprimido o sólo cansadoEn la depresión y la fatiga, los síntomas incluyen baja energía, baja motivación y anhedonia, o pérdida de interés por las actividades placenteras, dice Dimitriu. Un factor distintivo puede ser el deseo de realizar actividades: las personas con fatiga desean hacer cosas, pero carecen de energía, mientras que las personas con depresión tienen menos interés en las actividades, dice. “Otra consideración importante es la duración del estado de ánimo bajo y si mejora con el sueño”, dice Dimitriu. Una sola noche de sueño reparador puede mejorar el estado de ánimo de una persona cansada, señala. Pero la fatiga relacionada con la depresión impregna todas las facetas de la vida de una persona, dice Ricke. El efecto se siente: