Cómo superar la depresión de forma natural en 30 días o menos
Pude salir de la depresión no haciendo una sola cosa. Fue toda una serie de cambios que hice en muchas áreas diferentes de mi vida. Mis 3 pasos para superar la depresión están muy arraigados en ese enfoque holístico y completo de la salud mental. Como siempre les digo a mis clientes, no es una sola cosa la que te llevó a sentirte deprimido. Es probable que haya habido muchas cosas juntas que han hecho que el cubo se desborde. Del mismo modo, cuando intentas encontrar el camino de vuelta a una mejor salud y felicidad, también tienes que adoptar ese enfoque multiangular.
Observa los factores que te han llevado a sentirte deprimido. Eso incluye los acontecimientos de la vida, tal vez su historia familiar, la forma en que ha estado viviendo, pero también las posibles causas físicas de la mala salud mental. Observa todos los síntomas que experimentas, tanto mentales como físicos, y comprueba si hay una conexión. En la práctica, utilizo pruebas funcionales a través de laboratorios independientes para ayudar a llegar a la raíz de tus síntomas, es decir, desde una perspectiva física. Es cierto que es una inversión, pero merece la pena. Con tantas investigaciones que confirman la relación entre la salud mental y la salud intestinal, por ejemplo, es importante examinar la salud física y las pruebas nos ayudan a hacerlo. Analizar lo que puede hacer que te sientas así es muy útil y valioso, pero no queremos estancarnos en esta fase. Queremos evitar la parálisis por análisis y, en su lugar, utilizar los conocimientos adquiridos para elaborar un plan para avanzar. A veces puede ser un programa de curación de los intestinos, otras veces puede centrarse en ciertos nutrientes que resultaron ser deficientes. Tal vez tu producción de energía necesite algún apoyo. Este paso consiste en abordar las causas fundamentales individuales.
7 formas de tratar la depresión de forma natural sin medicamentos
¿Es posible tratar la depresión sin medicamentos o antidepresivos? Hay una respuesta sencilla a esta pregunta: Sí. Sí, es posible. La mayoría de la gente no sabe que se puede tratar la depresión en casa, sin medicamentos. Si lo saben, la mayoría no sabe cómo hacerlo. El hecho es que no se necesitan pastillas para reducir los síntomas de la depresión o incluso para recuperarse de ella. Realizando algunos cambios en el estilo de vida en casa, sus síntomas pueden disminuir significativamente o desaparecer por completo. Este texto presenta cinco tratamientos diferentes para la depresión y ninguno de ellos incluye la medicación antidepresiva.Entonces, ¿cuáles son, según las investigaciones, los cinco tratamientos más eficaces para la depresión sin medicamentos? Según las últimas investigaciones sobre la salud, hay al menos cinco formas diferentes de tratar eficazmente la depresión sin ninguna medicación. Afortunadamente, cuatro de estas cinco formas son completamente gratuitas. Tratemos la depresión sin medicación desde casa.
Formas naturales de vencer la depresión | Consejos para una buena vida
Estar deprimido es doloroso y debilitante. Se estima que el 10 por ciento de los adultos en los Estados Unidos sufren de síntomas de depresión cada año, lo que resulta en la lucha familiar, la pérdida de la productividad del trabajo, y la miseria para la persona afectada por la condición y los que les rodean.
Aunque obtener ayuda médica profesional para la depresión es siempre una buena idea, especialmente si la condición es grave, también hay muchas soluciones no médicas que una persona puede tomar por su cuenta para reducir los síntomas de la depresión. Muchos terapeutas y médicos aconsejan que los pacientes deprimidos tomen medidas como éstas, junto con el asesoramiento y la medicación.
Muchos estudios científicos sobre la depresión han descubierto que el ejercicio es tan útil para aliviar la depresión leve o moderada como la medicación. El ejercicio tiene múltiples beneficios positivos más allá de ayudar con los síntomas de la depresión, como la mejora de la salud cardiovascular, la pérdida de peso y la reducción del riesgo de desarrollar muchas enfermedades crónicas.
Puede ser un reto hacer ejercicio cuando se está deprimido, por lo que es mejor empezar por algo pequeño y hacer algo agradable. Dar un pequeño paseo diario, hacer diez minutos de calistenia en casa o poner música y bailar son tipos de ejercicio adecuados para reducir la depresión.
3 formas de superar la depresión sin medicación
Es importante recordar que no todas las personas deprimidas son suicidas. Puedes buscar ayuda incluso si no has demostrado ningún comportamiento suicida o de autolesión específico, o incluso si tus síntomas no son tan graves o persistentes como los síntomas mencionados anteriormente.
Ahora que conoces los síntomas de la depresión, algunas habilidades de afrontamiento positivas pueden ser útiles. Todas las técnicas siguientes están respaldadas por la investigación científica y los prescriptores de medicamentos -como los psiquiatras- y estas habilidades se recomiendan con frecuencia como partes importantes del tratamiento incluso para los pacientes que siguen tomando medicamentos antidepresivos.
ADVERTENCIA: No deje de tomar repentinamente los medicamentos antidepresivos que le han sido recetados sin hablar antes con su médico. Discuta con su médico cualquier pregunta o preocupación sobre los efectos secundarios de sus medicamentos.
Recomiendo hacer muchas -si no todas- de las siguientes habilidades y técnicas de afrontamiento una vez al día cuando se experimenta la depresión. Es importante saber que probablemente no estará motivado para hacer ninguna de ellas al principio porque la depresión a menudo mina la motivación. En otras palabras, sepa que es normal sentirse desmotivado hasta que esté a mitad de camino.