Retos y recompensas de un enfoque culturalmente informado para
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
Consiste en programar y participar en eventos positivos destinados a mejorar el estado de ánimo del individuo. La programación de actividades agradables está reconocida como un tratamiento basado en la evidencia que es eficaz para reducir una variedad de síntomas de salud mental.
Para ayudar a salir de este ciclo, un terapeuta puede ayudar a un cliente a identificar una actividad que pueda mejorar su estado de ánimo. Cenar con un amigo, ir al gimnasio o jugar una partida de golf puede ayudar a alguien a sentirse mejor.
Pero los terapeutas no se limitan a ayudar a los clientes a elegir una actividad divertida al azar. En su lugar, ayudan a los clientes a identificar sus valores. Clasifican la importancia que tienen para ellos determinados valores, como el trabajo, la educación, el voluntariado, la intimidad, la familia, la amistad, la espiritualidad, el entretenimiento y la salud.
Los adolescentes, la ansiedad y las tareas del desarrollo (PARTE 1)
La depresión es algo más que sentirse mal o tener un mal día. Cuando un estado de ánimo triste dura mucho tiempo e interfiere con el funcionamiento normal y cotidiano, es posible que esté deprimido. Los síntomas de la depresión incluyen:1
La siguiente información no pretende ofrecer un diagnóstico médico de la depresión mayor y no puede sustituir a la consulta de un profesional de la salud mental. Si cree que está deprimido, hable inmediatamente con su médico o con un profesional de la salud mental. Esto es especialmente importante si sus síntomas empeoran o afectan a sus actividades diarias.
Se desconoce la causa exacta de la depresión. Puede deberse a una combinación de factores genéticos, biológicos, ambientales y psicológicos.2 Cada persona es diferente, pero los siguientes factores pueden aumentar las posibilidades de que una persona se deprima:1
En general, aproximadamente 1 de cada 6 adultos padecerá depresión en algún momento de su vida.3 La depresión afecta a unos 16 millones de adultos estadounidenses cada año.4 Cualquiera puede deprimirse, y la depresión puede aparecer a cualquier edad y en cualquier tipo de persona.
¿Qué es el REALISMO DEPRESIVO? ¿Qué es?
Las terapias cognitivas, conductuales e interpersonales son todas eficaces para abordar la depresión perinatal y la ansiedad comórbida. El Grupo de Trabajo de Servicios Preventivos de los Estados Unidos (UTPSTF) fue noticia en 2019 al respaldar la psicoterapia basada en la evidencia como estrategia preventiva para las mujeres en riesgo de trastornos del estado de ánimo perinatal (6). Si bien el respaldo de la UTPSTF a las psicoterapias para los trastornos perinatales del estado de ánimo fue un desarrollo de salud pública bienvenido, la adopción de esta recomendación plantea desafíos significativos para nuestros modelos actuales para la entrega de estas intervenciones a nivel de la población. En EE.UU. y Canadá, tan sólo el 20% de las mujeres tienen acceso a tratamientos mínimamente adecuados para la depresión, incluida la psicoterapia (6), y otros obstáculos importantes para el tratamiento son el transporte, las obligaciones del cuidado de los niños y el estigma de la salud mental. Las estrategias de tratamiento probadas que están disponibles se ven actualmente comprometidas por una escasez crítica de profesionales de la salud mental y una falta de atención centrada en el paciente y culturalmente sensible. Además, existe una laguna sustancial en la literatura existente sobre la prestación de psicoterapias, que incluye una escasez de estudios a gran escala, una evaluación limitada de la aplicación de innovaciones tecnológicas probadas y una falta de ensayos de intervención adaptados individualmente (7).
Las 12 mejores aplicaciones de salud mental para reducir el estrés, la ansiedad y la
ResumenPropósito de la revisiónDamos una visión general de los desarrollos recientes sobre los tratamientos psicológicos de la depresión en la atención primaria.Hallazgos recientesEn los últimos años, se ha hecho evidente que las psicoterapias pueden ser efectivamente entregadas a través de aplicaciones de e-salud. Además, varios estudios realizados en países de ingresos bajos y medios han demostrado que los asesores sanitarios no profesionales pueden administrar eficazmente las terapias psicológicas. Se ha comprobado que la activación conductual, una forma de terapia relativamente sencilla, es tan eficaz como la terapia cognitiva conductual. Se ha comprobado que el tratamiento de la depresión subumbral no sólo reduce los síntomas depresivos, sino que también previene la aparición de la depresión mayor. Además, las terapias son eficaces en los adultos mayores, en los pacientes con trastornos médicos generales y en la depresión perinatal.ResumenLas terapias psicológicas son eficaces en el tratamiento de la depresión en atención primaria, tienen efectos más duraderos que los fármacos, son las preferidas por la mayoría de los pacientes y pueden aplicarse de forma flexible con distintos formatos y en diferentes grupos de destinatarios.