5 cosas que nunca debes decir a alguien con depresión
Puede ser doloroso ver a un ser querido sufriendo y no saber cómo ayudarle. La buena noticia es que los actos de amistad pueden servir como una luz brillante en tiempos oscuros. Aquí hay algunas maneras de ser un buen amigo para alguien que vive con depresión.Hágale saber que no está solo.Vivir con depresión suele ir acompañado de sentimientos de soledad. Además, el estigma social puede provocar un mayor aislamiento. Decirle a tu amigo que te importa puede significar mucho y ayudarle a sentirse menos solo. “Me he dado cuenta de que últimamente pareces muy deprimido. ¿Quieres hablar de ello?”, es una forma de expresar que estás aquí para ellos. Si no quieren hablar en este momento, hazles saber que la oferta permanecerá abierta. “Estoy aquí si alguna vez quieres hablar”.
Escucha sin ofrecer consejos.Cuando alguien cercano a nosotros está sufriendo, es un impulso natural querer resolver su problema y quitarle el dolor. Es esencial reconocer que si fuera un arreglo rápido o una solución fácil, tu amigo no estaría luchando. Así que resiste el impulso de dar consejos y, en su lugar, escucha a tu amigo. Inclínate con tu cuerpo para mostrar tu atención. Siente curiosidad y haz preguntas. Empatiza y ofrece compasión. Responder con un “eso suena realmente difícil” es mucho más poderoso que “deberías hacer esto…”. Sentirse visto y escuchado puede suponer un gran alivio para alguien que se siente desesperado. Ayudar en las tareas cotidianas.Vivir con depresión puede hacer que las tareas cotidianas sean realmente difíciles, y luego no sentirse al tanto de las cosas puede empeorar la depresión. Puedes aligerar la carga de un amigo deprimido ofreciéndole ayuda en algo concreto. “Estoy en el supermercado. ¿Puedo recoger algo para ti mientras estoy aquí?” “Sé que las cosas están un poco abrumadas en este momento, ¿hay algo que pueda quitar de tu lista de tareas pendientes?”. Sea específico en su oferta. Preguntar “¿Hay algo que pueda hacer por ti?” puede presionar demasiado a tu amigo, que puede no ser capaz de pensar en nada o puede sentir que una determinada petición es demasiado pedir.
Cómo ayudar a un amigo o compañero deprimido
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental, y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011.
La depresión es una condición médica grave que afecta a muchas personas. Si usted tiene un amigo que sufre de depresión, puede estar inseguro acerca de lo que debe hacer para ayudar. Hay varias maneras de ayudar a un amigo que sufre de depresión, desde animarle a recibir tratamiento hasta animarle con palabras amables. Sigue leyendo para saber cómo ayudar a un amigo con depresión.
Este artículo fue escrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es una consejera profesional con licencia en Wisconsin especializada en adicciones y salud mental. Ella proporciona terapia a las personas que luchan con las adicciones, la salud mental y el trauma en los entornos de salud de la comunidad y la práctica privada. Recibió su Maestría en Consejería de Salud Mental Clínica de la Universidad de Marquette en 2011. Este artículo ha sido visto 1.205.915 veces.
Cómo ayudar a alguien que está deprimido
Nancy Schimelpfening, MS es la administradora del grupo de apoyo a la depresión sin ánimo de lucro Depression Sanctuary. Nancy tiene toda una vida de experiencia con la depresión, experimentando de primera mano lo devastadora que puede ser esta enfermedad.
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Saber qué decir a alguien que está deprimido no siempre es fácil. Intente no dejarse disuadir por la preocupación de decir algo “equivocado”. Demasiadas personas con depresión clínica se sienten solas, un estado que sólo empeora su condición. Si no sabes qué decir, simplemente dilo, y dile a tu amigo que estás ahí para él.
Estas dos simples palabras – “me importa”- pueden significar mucho para una persona que puede sentir que todo el mundo está en su contra. Un abrazo o un suave toque en la mano pueden incluso transmitir este mensaje. Lo importante es tender la mano y hacer saber a la persona que le importa.
Cómo ayudar a alguien con depresión o ansiedad
“No tengas miedo de llamar o enviar un mensaje de texto, incluso si no son muy receptivos”, dice la Dra. Powell. Puede ser difícil que un amigo deprimido se ponga en contacto, por lo que puede que tengas que hacer un poco más de esfuerzo para mantener el contacto, pero vale la pena. Incluso un texto ocasional o un encuentro para tomar un café pueden ayudar a alguien a sentir que no está solo. Relacionado: Gina Rodríguez revela su lucha contra la depresión y cómo su salud mental ha afectado a Jane the Virgin
10. No te rindas. “La depresión puede ser muy tenaz. Después de todo el apoyo y el ánimo que le ofrezcas, es tentador levantar las manos y seguir adelante cuando tu amigo no responde, no toma medidas ni intenta nada nuevo”, dice Raffi Bilek, LCSW-C, terapeuta y director del Centro de Terapia de Baltimore. “Ser el amigo que siempre te apoya puede ser emocionalmente agotador. Asegúrate de dedicar tiempo a tu propia salud mental y no te presiones para estar a disposición de tu amigo. Intenta formar parte de su vida. “Mantén los mensajes de apoyo, las palabras esperanzadoras y quédate cerca”, dice Bilek. “El mero hecho de transmitir el mensaje de que no te vas a ir a ninguna parte puede ser útil y alentador para tu amigo”. La depresión no es fácil para nadie, tanto para la persona que la sufre como para el amigo que la acompaña. Pero con paciencia, escuchando y apoyando, puedes estar ahí para un amigo cuando más te necesita.¿Es depresión o sólo el bajón invernal? Averigua si tienes un trastorno afectivo estacional.Relacionado: 101 citas sobre la depresión que te ayudarán a no sentirte tan solo en tu lucha Fuentes