Tengo ataques de ansiedad por la abstinencia de cafeína. Soy Kristin
Inicio>DepresiónEl café y la salud mental: ¿Existe una conexión? Por Michael Puskar|Actualizado el 4 de abril de 2022Revisado médicamente por Dawn Brown, LPLos ajustes en el estilo de vida pueden tener un impacto significativo en su salud mental, y física, y en su felicidad. Esto puede incluir el desarrollo de hábitos como un horario de sueño confiable, tiempo con amigos y comunidades sociales, el consumo aceptable de cafeína, el manejo del estrés, la actividad física, e incluso su bebida de la mañana, ya sea café u otra bebida. No es ningún secreto que el café es adorado y consumido por muchas personas en todo el mundo. La cafeína y las bebidas que la contienen son muy populares. Pero, ¿cómo saber si está afectando a tu salud física y mental? ¿Existe una relación entre la depresión y la cafeína?
Si eres un conocedor de la cafeína, te preguntarás si su consumo influye en tu salud mental. Los trastornos depresivos tienen una serie de factores de riesgo identificados y evidenciados. Los factores de riesgo reconocidos para la depresión incluyen, pero no se limitan a:
El ingrediente que podría estar causando su depresión y
El consumo de cafeína se ha relacionado durante mucho tiempo con la ansiedad[2]. Los efectos de la cafeína y los síntomas de la ansiedad aumentan la actividad del sistema nervioso simpático. La cafeína se ha relacionado con el agravamiento y el mantenimiento de los trastornos de ansiedad, y con el inicio de ataques de pánico o ansiedad en quienes ya están predispuestos a tales fenómenos[3] Se ha demostrado que el consumo de cafeína que supera los 200 mg aumenta la probabilidad de sufrir ataques de ansiedad y pánico en una población. El consumo excesivo de cafeína puede provocar síntomas que van desde la ansiedad general hasta los síntomas obsesivo-compulsivos y fóbicos.
El trastorno de ansiedad inducido por la cafeína es una subclase del diagnóstico del DSM-5 de trastorno de ansiedad inducido por sustancias/medicamentos. El Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales, quinta edición, o DSM-5, es la autoridad actual para el diagnóstico psiquiátrico en los Estados Unidos. El trastorno de ansiedad inducido por sustancias/medicamentos se incluye en la categoría de trastornos de ansiedad del DSM-5, y no en la categoría de trastornos relacionados con sustancias y adicciones, aunque los síntomas se deban a los efectos de una sustancia[4].
¿Es usted sensible a la cafeína? Adicción a la cafeína, ansiedad
¿Sabías que la cafeína puede empeorar los síntomas de la ansiedad y la depresión? Esa inocente taza de café que tomas cada mañana puede no estar ayudando a tu salud mental. En esta discusión, exploraremos cómo la cafeína afecta a la ansiedad y la depresión, junto con consejos para reducir su consumo de cafeína.
Tu cuerpo tiene todas las sustancias químicas necesarias para ayudarte a dormir por la noche y a despertarte por la mañana. Cuanta más cafeína consumas, menos querrá trabajar tu cuerpo. Los niveles naturales de energía que normalmente obtendrías están siendo reemplazados por la cafeína. Así, cuando te acuestas por la noche, tu cuerpo no sabe qué hacer.
Esto es especialmente cierto para las personas que beben cafeína durante todo el día. Si vas a beberla, intenta usarla como un estímulo matutino. Evite la cafeína durante las horas de la noche, ya que puede mantenerle despierto más tarde de lo que desea.
¿Qué tiene que ver esto con la ansiedad y la depresión? Bueno, tu cuerpo necesita dormir para procesar las emociones. Este es el momento en el que tu cerebro archiva todos tus recuerdos en varios compartimentos para que puedas estar preparado para el día siguiente. Si no duermes bien, tu mente no puede refrescarse. Esto empeora tu ansiedad y depresión, y te impide sentirte productivo.
¿Por qué la cafeína provoca ansiedad?
Caykoylu A, Ekinci O, Kuloglu M. (2008) Mejora del trastorno esquizoafectivo resistente al tratamiento, de tipo maníaco, tras dejar de consumir mucha cafeína: Un informe de caso. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry
Kendler KS, Myers J, Gardner CO. (2006) La ingesta de cafeína, la toxicidad y la dependencia y el riesgo de por vida para los trastornos psiquiátricos y de uso de sustancias: Un análisis epidemiológico y de control de gemelos. Psychol Med
Luebbe AM, Bell DJ. (2009) ¿Mountain Dew o mountain don’t? Una investigación piloto de los parámetros de consumo de cafeína y las relaciones con los síntomas de depresión y ansiedad en los estudiantes de 5º y 10º grado. J School Health
Richards G, Malthouse A, Smith AP. (2015b) La escala de dieta y comportamiento (DABS): Probando una nueva medida de consumo de alimentos y bebidas en una cohorte de escolares de secundaria del suroeste de Inglaterra. J Food Res
Ríos JL, Betancourt J, Pagán I, et al. (2013) Consumo de bebidas con cafeína y su asociación con características sociodemográficas y estrés académico autopercibido en estudiantes de primer y segundo año del Recinto de Ciencias Médicas de la Universidad de Puerto Rico (UPR-MSC). Puerto Rico Health Sci J