¿Te sientes deprimido? Así es como debes decírselo a tus padres {y
Encontrar dificultades para funcionar en el día a día durante más de dos semanas, puede ser un signo de depresión. La depresión mayor es la principal causa de discapacidad en los Estados Unidos. A más de 25 millones de estadounidenses les cuesta salir de la cama cada día.
Si no está seguro de estar experimentando una depresión clínica, empiece por descartar otras causas o condiciones relacionadas. Evalúe su vida para ver si hay algún medicamento que pueda imitar los síntomas de la depresión. Pregunte a su médico si un medicamento tiene efectos secundarios y, si es así, si puede tomar algo diferente que consiga el mismo objetivo.
Sea honesto consigo mismo cuando considere la cantidad de alcohol que toma. ¿Tomas alguna droga ilícita u otra sustancia que parece “hacer que todo desaparezca” cuando la consumes? Considera la frecuencia con la que la tomas y si realmente dependes de ella para sentir emociones. Otra pregunta que debes hacerte es si anhelas una “píldora” que haga que todo desaparezca.
Pedir ayuda puede dar miedo. Puede hacerte sentir vulnerable o amenazado. Por ejemplo, puedes preguntarte: “¿Perderé mi trabajo si lo saben?” “¿Creerán que me he vuelto loco?” “¿Me encerrarán y tirarán la llave?” “¿Perderé a mi familia?”
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Este artículo se centra en la construcción de un proceso de autorreflexión y análisis pidiendo al lector que considere 10 preguntas que pueden ayudarle a entender mejor su depresión e identificar formas de afrontarla.
Vivir con depresión puede hacerme sentir como si fuera una prisionera dentro de mi propia cabeza. Sin embargo, a lo largo de los años, he aprendido que la depresión también puede darme una oportunidad de introspección y transformación.
Haciéndome las siguientes 9 preguntas, he podido aprender mucho sobre mí misma y sobre cómo afronto la depresión. Espero que puedan hacer lo mismo en tu caso. Sin embargo, cada persona es diferente y lo que funciona para mí puede no funcionar para ti. Trabaja con tu terapeuta para elaborar una lista que responda a tus necesidades.
Incluso si te centras en tu salud, mantener el compromiso diario puede resultar abrumador cuando tienes que hacer malabares con varias cosas. ¿Estás cumpliendo con tu plan de tratamiento? ¿Necesitas crear un plan de tratamiento? Cuidar de uno mismo es un trabajo y una salud óptima es el resultado de hacer los cambios adecuados en el estilo de vida y de trabajar estrechamente con su equipo de salud para encontrar un plan de gestión de los síntomas que funcione para usted.
Cómo afrontar la ansiedad, la depresión y el duelo | 2021 Virtual
A veces, cuando más necesitamos ayuda es cuando más nos cuesta pedirla. Pero hay soluciones para el problema de tu depresión, y hay consejos para pedir ayuda curativa. El día en que establezcas una conexión con el tratamiento, comenzarás un viaje apoyado hacia un futuro empoderado.
Pedir ayuda no es un signo de debilidad, como tampoco lo es la propia depresión. Lo importante es tener en cuenta que hay una salida de la oscuridad. No tienes que verla ni saber cómo navegar por ese camino de curación. Sólo tienes que lanzar una llamarada -por decirlo de alguna manera- para que alguien sepa que necesitas ayuda y orientación.
Saber cómo pedir ayuda cuando estás deprimido no consiste sólo en definir los pasos de acción. También se trata de entender cómo la depresión tiende a interponerse en esos pasos y encontrar las pequeñas ventanas de oportunidad para la esperanza y la conexión.
Si sigues esperando a que llegue otro día para contarle a alguien tu depresión, puede que ese día nunca llegue. Si te sientes desesperanzado, entonces te vendría bien ayuda para encontrar el camino de la recuperación y conseguir algo de tracción en la dirección correcta. Está perfectamente bien dar un pequeño paso cada vez.
Está bien pedir ayuda para la salud mental
Tomar la decisión de decirle a la gente que estás luchando contra la depresión es un gran paso. No sólo es difícil dejar que la gente entre en este momento difícil, sino que, por desgracia, todavía hay muchas ideas erróneas sobre las enfermedades mentales y lo último que quieres es sentirte estigmatizado por ello.
Sin embargo, abrirse a la depresión y aprender a decirle a alguien que se está deprimido es uno de los pasos más eficaces hacia la recuperación y el bienestar. A continuación, le aconsejamos cómo puede hablar con la gente sobre su salud mental.
Averiguar cómo decirle a alguien que estás deprimido puede ser desalentador, sin embargo, una vez que te abres, puedes empezar a sentirte un poco mejor. Hablar con alguien sobre lo que estás pasando ayuda, pero no sientas que tienes que contárselo a todo el mundo, al menos no inmediatamente.
Intenta contactar con alguien que sepa escuchar, sea discreto, fiable, no juzgue y te apoye, para que pueda ofrecerte una perspectiva diferente. Si es posible, también puede ser muy útil hablar con alguien que haya pasado por algo similar, ya que es probable que pueda empatizar contigo y darte consejos sobre cómo afrontar la depresión.