Vídeo de un poderoso discurso motivacional (con la Dra. Jessica)
A veces, cuando la gente se siente triste o decaída, no sabemos qué decir. Frases como ‘Anímate’, ‘Es lo que hay’ o ‘Endurece’ pueden salir de nuestros labios. Expresiones como “amor duro”, “bragas de niña grande” y “saco triste” pueden rondar por nuestra cabeza.
Por supuesto, es probable que no estemos al 100% detrás de esas respuestas. Lo que ocurre es que son el tipo de respuestas predeterminadas de la ciudad del mal que nos hemos encontrado en nuestras propias vidas cuando nos hemos sentido un poco mal. Incluso es posible que salgan de nuestra boca de forma inesperada. Entonces es muy difícil volver a meterlos, ¿verdad? Uf.
No sólo las respuestas de la ciudad del mal son un poco indeseables en el juego de hablar con un amigo triste. A veces, la respuesta de un amigo o familiar a los momentos difíciles puede ser estar muy, muy, muy callado. De hecho, es posible que no digamos nada a nuestro amigo o pariente que está pasando por un mal momento.
Puede que estemos tan preocupados por decir algo contraproducente o desencadenante que nos callemos por completo. *Es un enfoque comprensible y prudente, pero puede ser bastante aislante y confuso para la persona triste en cuestión. Puede pensar que la estamos rechazando o que no nos importa, cuando en realidad es todo lo contrario.
Usa estas palabras mágicas para ayudar a un amigo que está pasando por
Para alguien que vive con depresión u otra enfermedad mental, los amigos y familiares que le apoyan pueden marcar la diferencia. No puedes quitarle la depresión a tu ser querido, pero puedes darle apoyo, ánimo y esperanza. Para una persona que vive con problemas de salud mental, el simple hecho de saber que no está sola puede suponer una gran diferencia.
Si un amigo o familiar muestra signos de un problema de salud mental, o si le pide ayuda, responda con compasión. Recuerda que puede ser difícil para una persona expresar cómo se siente, especialmente si está tratando de hablar de su estado mental. Puede que les dé miedo compartir algo tan personal y complicado, incluso si eres cercano a ellos.
Estar abierto a hablar de la salud mental es esencial. Las personas que sienten que pueden hablar de su lucha con alguien en quien confían son más propensas a buscar ayuda. Cuando se acaba el silencio, puede empezar la curación.
¿Cómo ayudar a un amigo en depresión? Hable de ello.
Durante mucho tiempo, nadie hablaba realmente de la depresión. Ahora nos esforzamos por cambiar esa situación, y tenemos que aprender a hablar de la depresión de la forma adecuada. No se puede ayudar a una persona con depresión de forma significativa sin hablar con ella. Por eso es tan importante tener el valor de hablar y encontrar las palabras.
No hay una forma perfecta de responder cuando alguien te habla de algo como la depresión. El simple hecho de escuchar con una mente abierta puede ayudarles a sentirse comprendidos y apoyados. También hay cosas sencillas que puedes decir para hacerles saber que te preocupan y que quieres ayudarles.
Si crees que alguien está deprimido, háblale de ello. Puede resultar incómodo, pero puede suponer una gran diferencia, sobre todo si ha tenido demasiado miedo o vergüenza para pedir ayuda. Acercarse a ellos y ofrecerles tu apoyo es un poderoso mensaje de que no están solos.
Hablar de la depresión puede ser difícil, incluso cuando se tienen las mejores intenciones. Algunas cosas que parecen útiles realmente no lo son; de hecho, pueden hacer que alguien sienta que no te tomas en serio sus problemas.
Cómo hacer que alguien se sienta mejor
“Mi misión es compartir esto con el mundo y hacerles saber que hay vida al otro lado de esos momentos oscuros que parecen tan desesperados e impotentes. Quiero mostrar al mundo que hay vida -sorprendente, maravillosa e inesperada- después del diagnóstico.”
“Entiendo tu dolor. Créeme, lo entiendo. He visto a gente pasar de los momentos más oscuros de su vida a vivir una vida feliz y plena. Tú también puedes hacerlo. Creo en ti. No eres una carga. Nunca serás una carga”.
“Está bien tener depresión, está bien tener ansiedad y está bien tener un trastorno de adaptación. Tenemos que mejorar la conversación. Todos tenemos salud mental del mismo modo que tenemos salud física.”
“Según mi experiencia, la gente es mucho más comprensiva si puede ver que estás sufriendo, y por millonésima vez en mi vida deseo tener sarampión o viruela o alguna otra enfermedad fácil de entender sólo para que sea más fácil para mí y también para ellos.”
“La depresión se presenta como un realismo respecto a la podredumbre del mundo en general y a la podredumbre de tu vida en particular. Pero el realismo no es más que una máscara para la verdadera esencia de la depresión, que es un abrumador distanciamiento de la humanidad.”