Actividades de alimentación sana para la guardería
El Plato de la Alimentación Saludable para Niños es una guía visual que ayuda a educar y animar a los niños a comer bien y a mantenerse en movimiento. De un vistazo, el gráfico presenta ejemplos de los alimentos más adecuados para inspirar la selección de comidas y tentempiés saludables, y hace hincapié en la actividad física como parte de la ecuación para mantenerse sano.
Comer alimentos variados hace que nuestras comidas sean interesantes y sabrosas. También es la clave de una dieta sana y equilibrada porque cada alimento tiene una mezcla única de nutrientes, tanto macronutrientes (hidratos de carbono, proteínas y grasas) como micronutrientes (vitaminas y minerales). El Plato Saludable para Niños nos proporciona un modelo para ayudarnos a tomar las mejores decisiones alimentarias.
También es importante recordar que la grasa es una parte necesaria de nuestra dieta, y lo que más importa es el tipo de grasa que comemos. Debemos elegir regularmente alimentos con grasas insaturadas saludables (como el pescado, los frutos secos, las semillas y los aceites vegetales saludables), limitar los alimentos ricos en grasas saturadas (especialmente la carne roja) y evitar las grasas trans poco saludables (procedentes de aceites parcialmente hidrogenados):
¿Cuáles son los 5 tipos de actividad física saludable?
Los tipos de actividades físicas incluyen actividades aeróbicas, de fortalecimiento muscular, de fortalecimiento óseo, de equilibrio y de flexibilidad.
¿Cuáles son ejemplos de actividades de educación sanitaria?
Estas actividades tienen lugar en escuelas, lugares de trabajo, clínicas y comunidades e incluyen temas como la alimentación sana, la actividad física, la prevención del consumo de tabaco, la salud mental, la prevención del VIH/sida y la seguridad. El personal reconocido como “educador sanitario” es trabajador, entusiasta y dedicado.
¿Cuáles son algunas actividades sociosanitarias?
Únase a un grupo centrado en una afición favorita, como la lectura, el senderismo, la pintura o la talla de madera. Aprende algo nuevo. Apúntate a clases de cocina, escritura, arte, música o informática. Toma clases de yoga, tai chi u otra actividad física nueva.
Actividades de alimentación sana
Las actividades alimentarias basadas en el juego brindan a los niños la oportunidad de explorar y aprender sobre los alimentos de una forma atractiva, al margen de las comidas. Los juegos y actividades relacionados con la comida son también una forma estupenda de exponer a los niños a alimentos nuevos y no preferidos de un modo suave y alentador, sobre todo para los niños quisquillosos con la comida o los que tienen miedo a probar alimentos nuevos.
Coloque las verduras dentro de una bolsa o almohada. Pida a los niños que palpen el interior de la bolsa y adivinen qué verduras hay dentro. También puede vendarles los ojos y ponerles una verdura de la bolsa en la mano, y pedirles que adivinen de qué verdura se trata palpándola, oliéndola o incluso probándola.
Elige una letra de la semana. Discute con los niños todos los alimentos que se les ocurran que empiecen por esa letra; puedes discutir, dibujar o escribir una lista. Centra la actividad en los alimentos de los 5 grupos (verduras, frutas, cereales, lácteos, carnes y alternativas). Ejemplo: M de… seta, mango, leche, carne.
Esta actividad puede ayudar a los niños a aumentar su capacidad de resolución de problemas y su alfabetización alimentaria. Los niños pueden aprender a identificar los alimentos en comparación con los artículos no alimentarios. También se puede hacer el juego más difícil para los niños mayores y enseñarles los diferentes grupos de alimentos.
Actividades imprimibles sobre comida sana para preescolares
La comida siempre es una buena manera de dar vida al aprendizaje. ¡Las frutas y verduras de verdad son estupendas para ponerle cara a esta divertida merienda! Esta es una forma estupenda de crear un tentempié divertido y mostrar a los niños en edad preescolar cómo elegir alimentos saludables.
Deje que los alumnos recorten fotos de alimentos de anuncios de venta o fotos de revistas. A continuación, pueden clasificar las imágenes en función de si son saludables o no. Esta sería una actividad estupenda para las estaciones o la hora del centro. Se convertirá rápidamente en una de las actividades favoritas en el supermercado.
Crear collages de verduras puede ser muy divertido. Los alumnos pueden recortar la forma de la verdura y pegar diferentes trozos de papel, pegatinas y otros objetos pequeños en el papel para que la verdura tenga el color correcto. Son unos adorables expositores para el tablón de anuncios.
Estas adorables fiambreras de papel son perfectas para ayudar a los alumnos a tomar decisiones saludables. Deja que utilicen tarjetas o dibujos de alimentos para llenar sus fiambreras con buenas opciones. Así mejorarán sus conocimientos sobre los alimentos y sobre cuáles son opciones saludables.
Actividades de alimentación sana para bebés
Hojas de papel con alimentos de cada grupo (un alimento por hoja) y un póster de MiPlato (imprimir en www.ChooseMyPlate.gov). Por ejemplo, escriba “barra de pan”, “brécol”, “fresas”, “vaso de leche” y “filete” en cinco trozos de papel distintos. Crea suficientes juegos de MiPlato para que coincidan con el número de niños del grupo.
Bol grande, cuchara mezcladora, vaso medidor, bolsas de plástico con cierre. Los participantes traen los ingredientes, que deben asignarse con antelación. Alternativamente, un grupo más pequeño de niños podría traer los ingredientes y utilizar esto como demostración para un club o clase.
Muestras de pan/galletas saladas/cereales, platos de papel, vasos para el agua, hojas de evaluación, números de identificación, etiquetas de ingredientes de panes u otros alimentos, pinzas o cucharas. Si lo desea, puede traer algo para untar (mantequilla, margarina, mantequilla de cacahuete o mermelada) para untar en las galletas saladas o el pan. Eso puede aumentar la probabilidad de que lo prueben.
Prueba los distintos alimentos. Escribe qué te parece cada uno. Encierra en un círculo tu valoración del alimento. Marca la casilla si crees que es un cereal integral. Consulta la página 7 de “Actividades para promover hábitos saludables de nutrición y actividad física entre los niños” para imprimir la actividad.