Dieta equilibrada
El programa se ha actualizado y está diseñado para ayudarle a remodelar su estilo de vida adoptando nuevos hábitos saludables y abandonando los antiguos que no lo son. El objetivo es realizar cambios sencillos y placenteros que den como resultado un peso saludable que pueda mantener durante el resto de su vida.
Se centra en cambiar su rutina diaria añadiendo y rompiendo hábitos que pueden afectar a su peso. Hábitos sencillos, como comer más fruta y verdura, no comer mientras ve la televisión y mover el cuerpo durante 30 minutos al día, pueden ayudarle a perder peso.
El programa se centra en comer alimentos sanos y deliciosos y en aumentar la actividad física. Hace hincapié en que la mejor manera de mantener el peso para siempre es cambiar su estilo de vida y adoptar nuevos hábitos que le gusten y pueda mantener. Este programa puede adaptarse a sus necesidades individuales, su historial de salud y su estilo de alimentación preferido.
La Dieta de la Clínica Mayo facilita la alimentación sana enseñando a calcular el tamaño de las raciones y a planificar las comidas. El programa no requiere que cuente las calorías con precisión. En su lugar, comerá alimentos sabrosos que le satisfarán y le ayudarán a perder peso.
Plan de nutrición
Los artículos de Verywell Fit son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud especializados en nutrición y ejercicio. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y tras actualizaciones sustanciales. Más información.
En Verywell, creemos que no existe un enfoque único para un estilo de vida saludable. Los planes de alimentación exitosos deben ser individualizados y considerar a la persona en su totalidad. Antes de comenzar un nuevo plan de dieta, consulte con un proveedor de atención médica o un dietista registrado, especialmente si usted tiene una condición de salud subyacente.
Consumir una dieta sana y equilibrada es el objetivo de muchas personas. Aunque se trata de un objetivo excelente por motivos de salud, los términos “sana” y “equilibrada” variarán en función de cada persona. Por lo general, una dieta sana y equilibrada es rica en cereales integrales, frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables. Un plan de comidas es una gran herramienta para ayudarle a planificar y seguir una dieta.
La planificación de las comidas puede ayudarle a mantener el rumbo, sea cual sea su objetivo nutricional. La preparación y la planificación no tienen por qué requerir mucho tiempo ni ser complicadas. Unos sencillos pasos, que incluyen construcciones básicas de comidas, hacer una lista de la compra, comprar estratégicamente y preparar metódicamente los alimentos con antelación, son los que convierten la planificación de comidas en una herramienta útil para mantenerte con energía, cumplir tus objetivos nutricionales, reducir el desperdicio de alimentos y ahorrar dinero.
Plan de salud
Tanto si está más centrado en la salud cardiaca como en la pérdida de peso o simplemente en un plan de alimentación más equilibrado, elegir la mejor dieta puede ser una pieza crucial del rompecabezas para alcanzar sus objetivos de salud y bienestar. Los alimentos son el combustible, y es importante proporcionar a su cuerpo los nutrientes necesarios. Pero con la gran variedad de dietas que existen, ¿cuáles son las mejores?
Mejor Dieta ComercialWeight Watchers4.0 Todas las valoraciones están determinadas únicamente por nuestro equipo editorial.Más información en el sitio web de Weight WatcherPor qué la hemos elegidoSi le gusta la estructura de las dietas comerciales, Weight Watchers es la mejor opción. Varios de nuestros panelistas destacaron la sólida red de apoyo de la dieta, que va desde reuniones semanales a una comunidad en línea en auge. En lugar de centrarse en restringir ciertos alimentos, hace hincapié en la moderación, lo que la hace mucho más manejable que otros programas de dietas. “WW ha evolucionado a lo largo de los años con la investigación”, dice Amidor. “Su último programa WW+ ofrece recomendaciones individualizadas para la dieta, así como factores de estilo de vida como el estrés/la mentalidad, el sueño y la actividad física. La parte de la dieta incluye todos los grupos de alimentos y hace hincapié en los alimentos sanos, como frutas, verduras y cereales integrales. Para las personas que les gusta hacer un seguimiento de sus puntos / alimentos, es un programa potencialmente saludable para ellos. “Pros y ContrasNuestra Experiencia Nuestro crítico perdió 5 libras después de probar WW durante cuatro semanas. Lea nuestra reseña completa del programa aquí.
Consejos para una alimentación sana
Este año, hemos unido fuerzas con nuestra campaña Cook Smart para ofrecerte 27 nuevas recetas saludables y asequibles en nuestros planes para veganos, vegetarianos y carnívoros, que destacan ingredientes de bajo coste, recetas de bajo desperdicio y métodos de cocina energéticamente eficientes.
Únase a las más de 400.000 personas que ya se han inscrito para recibir nuestros planes de dieta sana. Los comentarios que hemos recibido demuestran que os gustan tanto como a nosotros. Creemos que hemos desarrollado la fórmula perfecta para potenciar la salud y el bienestar de la forma más deliciosa posible, utilizando recetas triplemente probadas y un cuidadoso análisis nutricional a lo largo de toda la semana.
Sea cual sea su objetivo de salud o bienestar -desde perder el exceso de peso hasta aumentar sus niveles de energía o mejorar su estado de ánimo- nuestros Planes de Dieta Saludable son una excelente manera de empezar. Hemos combinado recetas nutritivas con consejos expertos de nuestra nutricionista, Kerry Torrens (MBANT), para ofrecerte un menú de siete días que te ayudará a verte y sentirte fantástico. En BBC Good Food creemos que los alimentos integrales y naturales son la clave de una dieta sana y equilibrada, y nuestros planes de comidas siguen estos principios. Todas las recetas contienen grasas saludables, proteínas magras y carbohidratos de liberación lenta, además de reducir al mínimo los productos muy procesados. También hemos incluido una variedad de opciones de carne, vegetarianas y veganas a lo largo de la semana. ¿Los resultados? Puedes esperar…