Viajar con ansiedad
Las vacaciones ofrecen la oportunidad de relajarse y escapar de las presiones normales del trabajo y las responsabilidades. Pueden ser oportunidades para explorar, probar cosas nuevas o ponerse al día con viejos amigos. Pero para algunas personas, los viajes pueden ser una fuente de ansiedad extrema que provoca temblores, dificultad para respirar y palpitaciones.
La ansiedad y el miedo a viajar han sido reconocidos como una fobia oficial (simple) por la Asociación Americana de Psiquiatría. Hay muchas situaciones que pueden llevar a una persona a experimentar ansiedad relacionada con los viajes. Algunos de estos ejemplos pueden ser:
El éxito de los viajes se consigue identificando cuáles son estos factores desencadenantes de la ansiedad para usted. Si sufre ansiedad al viajar, tómese un tiempo antes de su viaje para hacer una lista de todas las preocupaciones que tiene. A continuación, revise la lista una por una y cree una solución para cada desencadenante. Algunos ejemplos, basados en la lista anterior, podrían ser:
Las sesiones de terapia continuas también pueden ayudar a cambiar su respuesta a una situación de ansiedad. En algunos casos, dependiendo de la gravedad de su ansiedad, su médico puede sugerirle medicamentos, sedantes o antidepresivos para utilizar durante el viaje.
Alivio instantáneo de la ansiedad
Viajar puede ser muchas cosas, incluso emocionante y divertido. Sin embargo, para algunas personas, salir de la ciudad significa enfrentarse a un aumento de la ansiedad. Si se siente nervioso o fuera de sí antes de un viaje, es posible que tenga ansiedad por las vacaciones.
Para muchas personas, la ansiedad vacacional es muy real y muy perturbadora. Aunque la ansiedad en las vacaciones no puede considerarse como un diagnóstico de salud mental propio, es bastante común que las personas que padecen un trastorno de ansiedad sientan que su ansiedad se dispara al emprender un viaje o unas vacaciones.
Como señala la Dra. Katharina Star de Very Well Mind, los viajes pueden ser un importante desencadenante de la ansiedad y los ataques de pánico. “Si tienes un trastorno de pánico, los ataques de pánico y los síntomas relacionados con la ansiedad podrían impedirte viajar. Estar en lugares nuevos y extraños, lejos de la seguridad de tu hogar, puede hacerte sentir inseguro. Además, puede tener miedo de que los demás sean testigos de su miedo y nerviosismo”.
Casi todo el mundo ha experimentado el ajetreo (y las molestias) de los aeropuertos, las estaciones de tren o incluso una calle concurrida en medio de una ciudad. Ya sea por el miedo a perder el equipaje o a no llegar a un vuelo de conexión, los viajes pueden ser un terreno fértil para la ansiedad.
Ansiedad por viajar
Susan Brickell es editora sénior de comercio electrónico en Meredith, y se ocupa de los productos en forma de reseñas, resúmenes y guías de regalos. Lleva casi una década como redactora y editora de mercado, y está al tanto de las últimas novedades en ropa deportiva, equipamiento para el aire libre, cuidado de la piel, decoración del hogar y mucho más. Cuando no está poniendo a prueba un par de leggings o una nueva crema para los ojos, se la puede encontrar haciendo senderismo por los parques nacionales de Estados Unidos, planeando su próximo viaje de surf o acurrucada con su perro, Ollie.
Viajar puede provocar ansiedad. Está el miedo común a volar, la dificultad de enfrentarse a las multitudes y el estrés que puede provocar el hecho de tener que navegar por monedas, culturas y sistemas de transporte público desconocidos. Pero si su destino son las playas vírgenes de Maui, los impresionantes bosques de Kioto o las onduladas colinas de la Isla Norte de Nueva Zelanda (en la foto), su viaje podría hacerle sentir más centrado y tranquilo.
Además, cada vez son más los complejos turísticos que ofrecen programas especiales de bienestar, muchos de los cuales se centran en actividades como el yoga, los talleres de meditación e incluso los baños en el bosque para calmar la mente y levantar el ánimo. A continuación, 12 destinos y programas de bienestar imprescindibles que nos entusiasman para el próximo año.
Cómo calmar la ansiedad
Cuando está preparando un viaje, ¿se siente alguna vez inquieto? Tal vez quiera preguntarse si está ansioso o excitado. Las respuestas físicas a la excitación y la ansiedad son muy similares y se confunden fácilmente.
Los amigos suelen estar encantados de compartir sus historias de estos percances. Por ejemplo, uno de mis colegas llegó a una conferencia habiendo metido en la maleta sólo los zapatos, la ropa interior y los folletos para una presentación. Ni que decir tiene que se fue de compras en cuanto se dio cuenta de que tenía muy poco que desempaquetar.
También hay otras preocupaciones, como la de marearse en el coche o tener claustrofobia. La ansiedad anticipatoria también puede estar causada por noticias recientes sobre un accidente de avión o un descarrilamiento de tren, o incluso por el mal tiempo que afecta al viaje.
Independientemente del método de viaje, las personas pueden sentirse ansiosas al emprender un viaje. A algunas personas les parece bien viajar en avión, pero la idea de un viaje largo en coche les aterra. Otros temen quedarse atrapados en medio del océano si van a hacer un crucero.