Cómo dejar de preocuparse por la muerte
El miedo a la muerte es una causa y un efecto común de la ansiedad, e incluso quienes no padecen ansiedad suelen experimentar este miedo de alguna manera. Este artículo examinará el miedo a morir en relación con la ansiedad y encontrará soluciones para superarlo.
Busque apoyo adicional de la comunidadApoyo a la ansiedadPreguntas relacionadas: ¿Por qué siempre pienso que me estoy muriendo? ¿Cómo puedo superar la ansiedad si no puedo hablar con un terapeuta o con mi propio médico? ¿Cómo puedo superar la sensación de que todo el mundo me va a dejar? La motivación funciona temporalmente y no soy suicida pero siento que no tiene sentido vivir así. ¿Qué debo hacer para sentirme esperanzado? ¿Cómo puedo conseguir lo que necesito de mi médico? Me siento extremadamente mal cada vez que salgo de casa, ¿qué puedo hacer? Tengo problemas con mis trabajos escolares debido a que los postergo. Y mi ansiedad siempre se interpone. ¿Cómo puedo hacer las cosas? Un familiar cree que miento sobre el lugar al que voy pero no es así, ¿qué debo hacer? ¿Cómo sé si he hecho lo correcto? ¿Es difícil pensar de forma crítica sobre algo que te gusta? ¿Cómo puedo superar el miedo a los cajeros? Lee más sobre Ansiedad en nuestros Foros de Ansiedad
Ansiedad por la muerte a los 30 años
Todos hemos sentido ansiedad: el nerviosismo antes de una cita, un examen, una competición o una presentación, pero ¿qué es exactamente? La ansiedad es la forma que tiene nuestro cuerpo de prepararse para afrontar un reto. Nuestro corazón bombea más sangre y oxígeno para que estemos preparados para la acción. Estamos alerta y realizamos las tareas físicas y emocionales con mayor eficacia. (Véase también Ansiedad ante los exámenes para obtener consejos sobre cómo afrontarlos).
Es normal sentirse ansioso cuando nuestra seguridad, salud o felicidad se ven amenazadas; sin embargo, a veces la ansiedad puede llegar a ser abrumadora y perturbadora e incluso puede ocurrir sin ninguna razón identificable. Los ataques excesivos y duraderos de preocupación pueden reflejar un trastorno de ansiedad.
Cualquier persona puede experimentar estos síntomas en momentos de estrés. Sin embargo, los individuos con trastornos de ansiedad pueden experimentarlos en ausencia de estrés, con síntomas más graves y/o con varios síntomas que aparecen juntos.
El Trastorno de Ansiedad Generalizada (TAG) se caracteriza por una preocupación y tensión crónicas y exageradas, mucho más que la ansiedad típica que la mayoría de la gente experimenta en su vida diaria. Las personas pueden tener temblores, espasmos, tensión muscular, náuseas, irritabilidad, falta de concentración, depresión, fatiga, dolores de cabeza, mareos, falta de aire o sofocos.
No dejo de pensar en la muerte ¿Estoy deprimido?
La tanatofobia está omnipresente en nuestras vidas. La investigación ha mostrado constructos separados pero conectados: el miedo a la muerte o el miedo al proceso de morir. Las influencias en la ansiedad ante la muerte son variadas, como la religiosidad, el género, el estado psicológico y la edad. A menudo, los hijos de los ancianos asumen que el miedo a la muerte prevalece en sus padres. El personal médico se encuentra a diario con la presencia de la ansiedad ante la muerte: por parte de los familiares o del propio personal. Para comprender este fenómeno, se llevó a cabo un estudio de tres niveles en pacientes ancianos internos no terminales en una sala de cuidados geriátricos agudos. El estudio demostró que los ancianos presentaban niveles bajos de ansiedad (con una puntuación de 4/15 en la Escala de Ansiedad ante la Muerte de Templer), pero sus hijos obtuvieron una puntuación más alta para ellos mismos (6,9/15) y para sus padres (8,9/15). Un modelo de regresión mostró que sólo la presencia de ansiedad generalizada y la religiosidad de los padres tenían un efecto que explicaba el 33,6% de la varianza. La ansiedad ante la muerte suele estar ausente en los ancianos, pero más bien temen el proceso de morir. En cambio, los hijos sí tienen miedo a la muerte, que extrapolan a sus padres. Esto provoca conflictos, ya que los hijos impiden que se revele la información médica relevante a sus padres. El personal tiene que abordar esta cuestión cuando trata con los familiares, para permitir una comunicación abierta y honesta con sus pacientes. El personal debe explicar a la familia que los ancianos no tienen miedo a la muerte, sino al sufrimiento del proceso de morir.
¿Por qué temo a la muerte todos los días?
A lo largo de los siglos, miles de escritores, artistas, filósofos y líderes religiosos han dicho que no debemos tener miedo a morir y que, en cambio, debemos esforzarnos por aprovechar al máximo el tiempo que tenemos aquí en la Tierra. Y sin embargo, ni siquiera los seres humanos más consumados pueden evitar temer a veces la muerte: es una parte inevitable de nuestra naturaleza, y es quizá lo único que tenemos en común, independientemente de la raza, el género y la religión.
La muerte es la mayor incógnita, y la idea de enfrentarnos a nuestra propia mortalidad puede a veces quitarnos el sueño. Pero cuando el miedo a morir se vuelve tan intenso que empieza a interferir en la vida diaria y eclipsa todos los demás pensamientos, puede ser un signo de ansiedad ante la muerte, o tanatofobia.
El miedo a la muerte es totalmente normal y, a menudo, está ligado a las creencias religiosas de una persona. Por ejemplo, en muchas religiones, el concepto de vida después de la muerte está ligado al castigo, por lo que muchas personas temen sufrir las consecuencias de sus errores.