Cómo dejar de llorar cuando se está enfadado
El llanto por ansiedad puede aparecer y desaparecer raramente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, si tiene un ataque de llanto de vez en cuando y no tan a menudo, si tiene ataques de llanto de forma intermitente o si tiene ganas de llorar la mayor parte del tiempo.
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Al igual que los pensamientos cambian nuestra biología, los pensamientos también cambian nuestras emociones. La composición física del cuerpo también puede influir en cómo nos sentimos emocionalmente. Teniendo esto en cuenta, hay cinco formas principales en las que la ansiedad y el llanto están relacionados:
La ansiedad, que se basa en el miedo, provoca una de las respuestas emocionales más potentes del cuerpo[1][2][3] Estas potentes respuestas emocionales pueden afectar a otras emociones, como la tristeza y las ganas de llorar.
La ansiedad puede ser de leve a grave. Las formas graves de ansiedad suelen denominarse ataques de ansiedad y pánico. La ansiedad que se produce en los grados más altos puede causar reacciones emocionales aún más fuertes. Estas fuertes reacciones emocionales pueden hacer que algunas personas lloren.
No puedo dejar de llorar
Es seguro decir que el 2020 nos dio más que suficiente para llorar. Sin embargo, incluso antes del año pasado, parece que llorábamos con bastante frecuencia. Los investigadores señalan que, de media, las mujeres estadounidenses lloran 3,5 veces al mes, mientras que los hombres estadounidenses lloran unas 1,9 veces al mes. Estas cifras pueden tomar a algunos por sorpresa, sobre todo porque nuestra sociedad ha considerado a menudo el llanto -sobre todo el de los hombres- como un signo de debilidad y falta de resistencia emocional.
El llanto es un fenómeno exclusivo de los seres humanos y es una respuesta natural a una serie de emociones, desde la tristeza y el dolor hasta la felicidad y la alegría extremas. Pero, ¿es el llanto bueno para la salud? La respuesta parece ser afirmativa. Los beneficios médicos del llanto se conocen desde la época clásica. Los pensadores y médicos de la antigua Grecia y Roma postulaban que las lágrimas funcionan como un purgante, que nos drenan y purifican. El pensamiento psicológico actual coincide en gran medida, destacando el papel del llanto como un mecanismo que nos permite liberar el estrés y el dolor emocional.
Llorar sin razón
Sentir una serie de emociones es una parte natural de la experiencia humana. Desde la felicidad hasta la ira o la tristeza, las emociones son la forma que tiene la mente de responder a los acontecimientos de la vida. Por sí solas, son perfectamente saludables. Incluso la ira tiene su lugar; aunque muchas personas muestran una ira inapropiada, hay momentos en los que la ira es necesaria y está justificada.
La ansiedad puede ser una condición abrumadora, más de lo que la gente cree. Millones de personas que viven con trastornos de ansiedad pueden manejarse cada día. Estas personas a menudo sienten que la ansiedad es manejable, aunque esté afectando a sus vidas.
Sin embargo, cuanto más lucha una persona con la ansiedad, más difícil puede ser manejar las emociones asociadas. La ansiedad somete al cuerpo a un tremendo estrés, y se necesita energía y recursos para reducir esa ansiedad. La ansiedad puede ser poderosa, tanto que el estrés asociado a ella golpea esencialmente al cuerpo con un aluvión incesante de síntomas físicos y mentales. Los síntomas no siempre generan más emociones, pero te desgastan y reducen tu capacidad de afrontar y tolerar una experiencia.
Ataque de pánico
Lloramos cuando sentimos una oleada o un estallido de emociones, o cuando sentimos dolor físico. Llorar es saludable. Puede calmarnos, reducir el dolor y mostrar a los demás que necesitamos ayuda. No es un signo de debilidad, como algunos creen. Sin embargo, a veces el llanto parece ocurrir al azar o de la nada. Si el llanto parece ocurrir sin razón alguna de forma regular, podría ser un signo de dificultades emocionales.
La depresión es una de las posibles causas del llanto sin motivo aparente. Puedes llorar aunque no sientas tristeza en ese momento. Otras emociones que son comunes en la depresión, como la desesperanza, la culpa, la soledad, la inutilidad o la desesperación podrían estar jugando también un papel.
La ansiedad también puede llevar a llorar sin motivo. Aunque no te sientas asustado o nervioso, experiencias como la preocupación continua, las sensaciones incómodas en el cuerpo o pensar en cosas que podrían salir mal contribuyen a la ansiedad. El llanto puede parecer que aparece de repente y de la nada cuando se experimentan estos aspectos continuos de la ansiedad.