¿Puede la melatonina provocar ansiedad?
La hormona melatonina interviene en el ciclo natural de sueño y vigilia. Los niveles naturales de melatonina en la sangre son más altos por la noche. Algunas investigaciones sugieren que los suplementos de melatonina podrían ser útiles para tratar los trastornos del sueño, como el retraso de la fase de sueño, y proporcionar cierto alivio del insomnio y el jet lag.
La melatonina es generalmente segura para su uso a corto plazo. A diferencia de lo que ocurre con muchos medicamentos para el sueño, con la melatonina es poco probable que se produzca una dependencia, una disminución de la respuesta tras un uso repetido (habituación) o un efecto de resaca.
Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina pueden ser sensación de depresión de corta duración, temblores leves, ansiedad leve, calambres abdominales, irritabilidad, disminución del estado de alerta, confusión o desorientación y presión arterial anormalmente baja (hipotensión). Dado que la melatonina puede provocar somnolencia diurna, no conduzca ni utilice maquinaria en las cinco horas siguientes a la toma del suplemento.
¿Puede la melatonina aumentar la ansiedad?
Otros efectos secundarios menos frecuentes de la melatonina pueden ser sensación de depresión de corta duración, temblores leves, ansiedad leve, calambres abdominales, irritabilidad, disminución del estado de alerta, confusión o desorientación y presión arterial anormalmente baja (hipotensión).
¿Puede la melatonina calmarte?
Además de ayudar a reducir los síntomas de la ansiedad mediante un sueño reparador, hay estudios que sugieren que la melatonina puede aumentar los niveles de ácido gamma-aminobutírico (GABA) en el cerebro.
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Se revisaron las pruebas de los ensayos controlados aleatorios sobre los efectos de la melatonina en la ansiedad preoperatoria y postoperatoria en adultos sometidos a cirugía en comparación con el placebo o los fármacos sedantes con benzodiazepina.
Se encontraron 27 estudios aleatorios con 2319 participantes adultos que analizaron los efectos de la melatonina administrada antes de la cirugía sobre el nivel de ansiedad antes y después de la misma. La mayoría de los estudios se realizaron en países en desarrollo. Se incluyó cualquier tipo de procedimiento quirúrgico en el que se utilizó anestesia general, regional o tópica.Las dosis de melatonina variaron de 3 a 10 mg o de 0,05 a 0,4 mg/kg. Las dosis de benzodiacepinas (midazolam, oxazepam o alprazolam) variaron de 0,25 a 15 mg o de 0,05 a 0,2 mg/kg.
Estamos moderadamente seguros de que la melatonina reduce la ansiedad preoperatoria en comparación con el placebo. Los efectos sobre la ansiedad postoperatoria inmediata y retardada después de la cirugía son menos claros en comparación con el placebo (pruebas de baja calidad).No se encontraron pruebas de que la melatonina difiera en los efectos ansiolíticos de las benzodiacepinas (pruebas de calidad moderada y baja).Sigue sin estar claro si los efectos reductores de la ansiedad de la melatonina se aplican a todos los pacientes quirúrgicos.
Tomar melatonina durante el día para la ansiedad
El estrés es natural. Es la respuesta fisiológica innata del organismo ante un acontecimiento inesperado que se percibe como una amenaza para la vida. Permite al cuerpo ralentizar rápidamente las funciones “no vitales” y concentrar toda la energía y los recursos posibles para luchar o escapar de este peligro; es lo que comúnmente se llama la respuesta de “huida o lucha”.
El cortisol transforma la grasa en azúcar y moviliza la energía del azúcar a un lugar específico del cuerpo. Algunos órganos y funciones pasan entonces a ser secundarios o “en espera”. Cuando su nivel vuelve a la normalidad, envía una respuesta de hambre al cerebro para reponer sus reservas. En una situación regular, el cortisol mantiene el equilibrio energético del cuerpo.
En una situación de estrés recurrente, el cortisol y la adrenalina se segregan constantemente, lo que provoca un ritmo cardíaco elevado, una presión arterial alta y un nivel de azúcar en sangre elevado. El cuerpo renueva constantemente sus reservas y las almacena en forma de grasa. Esta secreción continua puede tener muchas consecuencias negativas para la salud, como la diabetes y la obesidad, problemas cardiovasculares, trastornos de la memoria, dificultades de aprendizaje, depresión y, en caso de agotamiento del cortisol (fatiga suprarrenal), ansiedad y/o agotamiento.
Se puede tomar melatonina con medicamentos para la ansiedad
La melatonina es una hormona del cuerpo que desempeña un papel en el sueño. La producción y liberación de melatonina en el cerebro está relacionada con la hora del día, aumentando cuando está oscuro y disminuyendo cuando hay luz. La producción de melatonina disminuye con la edad.
Es probable que su cuerpo produzca suficiente melatonina para sus necesidades generales. Sin embargo, la evidencia sugiere que los suplementos de melatonina promueven el sueño y son seguros para su uso a corto plazo. La melatonina puede utilizarse para tratar los trastornos de la fase de sueño retrasada y del ritmo circadiano en los ciegos y proporcionar cierto alivio del insomnio. Trate la melatonina como lo haría con cualquier pastilla para dormir y utilícela bajo la supervisión de su médico.