Cómo aliviar el dolor muscular de la ansiedad
Todo el mundo experimenta dolor en algún momento, pero en las personas con depresión o ansiedad, el dolor puede ser especialmente intenso y difícil de tratar. Las personas que sufren depresión, por ejemplo, tienden a experimentar un dolor más intenso y duradero que otras personas.
El solapamiento de la ansiedad, la depresión y el dolor es especialmente evidente en los síndromes de dolor crónico y a veces incapacitante, como la fibromialgia, el síndrome del intestino irritable, la lumbalgia, las cefaleas y el dolor nervioso. Por ejemplo, alrededor de dos tercios de los pacientes con síndrome del intestino irritable que son remitidos para su seguimiento presentan síntomas de malestar psicológico, en su mayoría ansiedad. Alrededor del 65% de los pacientes que buscan ayuda para la depresión también informan de al menos un tipo de síntoma de dolor. Los trastornos psiquiátricos no sólo contribuyen a la intensidad del dolor, sino también a un mayor riesgo de discapacidad.
Los investigadores pensaron en su día que la relación recíproca entre el dolor, la ansiedad y la depresión se debía principalmente a factores psicológicos y no biológicos. El dolor crónico es deprimente y, del mismo modo, la depresión mayor puede resultar físicamente dolorosa. Pero a medida que los investigadores han ido conociendo mejor el funcionamiento del cerebro y la interacción del sistema nervioso con otras partes del cuerpo, han descubierto que el dolor comparte algunos mecanismos biológicos con la ansiedad y la depresión.
La ansiedad es lo que tu cuerpo te dice
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Las personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, como el trastorno de pánico, a menudo experimentan síntomas físicos incómodos, como sudoración, aceleración del ritmo cardíaco, temblores y sacudidas. Dada la gravedad de estos síntomas físicos, no es de extrañar que muchas personas con trastorno de pánico busquen atención médica de urgencia. Un estudio de 2016 informó de que había 1.247.000 visitas a urgencias relacionadas con la ansiedad al año.
Sin embargo, debido a la complejidad de la condición, la amplia gama de síntomas y la similitud con otras enfermedades, el trastorno de pánico a menudo se diagnostica erróneamente en las salas de emergencia. Conozca estos síntomas físicos comunes y las afecciones concurrentes asociadas al trastorno de pánico y la ansiedad.
Estrés y dolor de rodilla
Los dolores musculares son uno de los síntomas más conocidos de la ansiedad y el estrés. A menudo parece que, tras un periodo prolongado de estrés, el cuerpo se tensa y los músculos empiezan a desarrollar síntomas incómodos.
Este tipo de dolores musculares suelen ser una molestia menor, pero otras personas descubren que pueden convertirse en un problema tremendo, que les hace sentir muy incómodos y que posiblemente les lleve a cambios de comportamiento.
Tampoco todos los dolores musculares provienen directamente de las reacciones de tu cuerpo al estrés. Algunos provienen de la forma en que tú mismo respondes cuando estás estresado. Por ejemplo, muchas personas con ansiedad terminan encorvándose más, o evitando el ejercicio, o durmiendo más tiempo. Todo esto puede provocar dolores y tensiones musculares, simplemente porque los cambios de comportamiento estiran y presionan los músculos.
En cuanto sus músculos empiezan a doler, el tratamiento no es diferente de los dolores musculares provocados por el ejercicio o las lesiones. Estos dolores son simplemente la forma que tiene tu músculo de reconstruirse y asegurarse de que está en el mejor estado de salud. Así que si quieres, puedes tratar estos dolores utilizando muchas de las mismas tácticas que utilizarías para tratar cualquiera de esos dolores, como por ejemplo
¿Puede la ansiedad causar dolor en las articulaciones?
Todo el mundo experimenta el estrés, pero no todo el mundo lo experimenta de la misma manera. Aunque el estrés es más conocido por afectar a la mente, a veces los síntomas físicos son la forma que tiene el cuerpo de indicarle que su cerebro está sometido a demasiada tensión.
“Los pacientes acuden con síntomas físicos reales, pero no están causados por ninguna enfermedad”, dice la doctora Loretta Howitt, psiquiatra del Centro Médico Kaiser Permanente de Los Ángeles. “El estrés es el problema subyacente que hay que abordar”.
Incluso si no te sientes agotado, tu cuerpo podría estar enviando señales sutiles de que es hora de abordar tu estrés. En caso de duda, habla con tu médico para descartar cualquier problema de salud física. Pero si estos síntomas te suenan, es posible que el estrés sea el culpable.
El pelo se cae de forma natural cuando el folículo piloso pasa del ciclo de crecimiento al de reposo. El estrés puede alterar este patrón y hacer que más folículos entren en el ciclo de reposo a la vez, lo que provoca una pérdida de cabello mayor y más notable.
El estrés puede hacer que los músculos se tensen y, con el tiempo, esto puede provocar dolores y molestias en prácticamente cualquier parte del cuerpo. Los dolores más comunes relacionados con el estrés son los del cuello, la espalda y los hombros.