Superar el miedo a morir (tanatofobia) / Podcast #149
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Muchas personas tienen sentimientos inciertos sobre la muerte. Sin embargo, la tanatofobia provoca un nivel de preocupación por la muerte que interfiere en la vida cotidiana. Esta afección puede incluir la fobia a la propia muerte, al proceso de morir o a la muerte de un ser querido.
Los síntomas de la tanatofobia aparecen cuando se le obliga a pensar en su miedo o a enfrentarse a él. Por ejemplo, puede experimentar miedo y ansiedad en situaciones relacionadas con la muerte y la agonía, como estar en un hospital, leer obituarios o escuchar la muerte de alguien.
Los niños también pueden experimentar tanatofobia, pero los síntomas pueden parecerse más a un comportamiento desafiante que a los síntomas típicos de la ansiedad. Por ejemplo, los niños pueden intentar evitar sus fobias negándose a seguir instrucciones en casa o en otros entornos, como la escuela. Otros comportamientos pueden incluir rabietas, llantos y síntomas físicos como dolores de cabeza y de estómago.
¿El miedo a morir es un síntoma de ansiedad?
El miedo a morir desempeña un papel en muchos trastornos de ansiedad, como los trastornos de pánico. Durante un ataque de pánico, las personas pueden sentir una pérdida de control y un miedo intenso a la muerte o a una fatalidad inminente. La ansiedad por la muerte puede estar relacionada con los trastornos de ansiedad por enfermedad, antes conocidos como hipocondría.
¿Qué desencadena la ansiedad por la muerte?
Acontecimientos negativos que tienden a aumentar la ansiedad por la muerte.
Las experiencias negativas, como un revés profesional importante, el fracaso en la consecución de un objetivo importante o un rechazo personal hiriente, pueden hacer aflorar el miedo a la muerte.
¿Cuánto dura la ansiedad por la muerte?
Se considera una fobia si el miedo surge prácticamente cada vez que piensa en la muerte o en la muerte de un ser querido; si el miedo persiste durante más de seis meses; o si el miedo le impide funcionar en la vida cotidiana o en las relaciones. Si esto describe su ansiedad, consulte a un profesional de la salud mental.
Consejos sencillos para superar el miedo a la muerte I The Speakmans
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Y esta incertidumbre sobre los orígenes del miedo a la muerte puede hacer que toda la experiencia sea mucho más difícil, porque puede resultar embarazoso o incluso vergonzoso tener esta lucha pero no entender de dónde viene.
Dicho esto, puede ser validador y reconfortante obtener algo de claridad sobre el origen de este miedo. Y también puede ayudar a animarte y a capacitarte para que lo superes cuando tengas al menos una cierta comprensión de sus orígenes.
Estas son algunas de las causas u orígenes más comunes del miedo a la muerte, pero no son en absoluto las únicas. Recuerda que, aunque puede ser útil y valioso entender dónde puede haber empezado tu miedo a la muerte, no es un requisito para gestionar ese miedo de forma saludable.
Incluso si no llegas a comprender la causa de tu ansiedad ante la muerte en un principio, puedes reducirla enormemente si comprendes qué es lo que la mantiene en el presente. Lo que nos lleva al siguiente punto…
Cómo manejar el miedo a morir en vacaciones
El miedo a morir, también conocido como ansiedad a la muerte o tanatofobia, es mucho más frecuente de lo que muchos de nosotros pensamos. El concepto de muerte -cuando ocurrirá y lo que sucederá después- es una incógnita y a menudo tememos lo que no conocemos.
Es importante comprender la diferencia entre la preocupación cotidiana y un trastorno de ansiedad ante la muerte en toda regla. A lo largo de nuestra vida, la mayoría de nosotros pensamos en la muerte en un momento u otro. Por ejemplo, puede aparecer en nuestra mente a medida que envejecemos o cuando se produce la muerte de un ser querido. Sin embargo, esta preocupación pasa a clasificarse como tanatofobia sólo cuando una persona se preocupa tan a menudo que empieza a afectar a su vida cotidiana. Con este síndrome, cada dolor o sensación inusual se convierte en una señal de advertencia de una muerte inminente.
Las personas que experimentan miedo a morir sienten que cada minuto que pasa reduce poco a poco su tiempo de vida. Para empeorar las cosas, esta condición tiene la tendencia a ser contagiosa. Muchas personas están demasiado desanimadas para pasar tiempo con alguien que sufre ansiedad por la muerte, pero las que lo hacen pueden caer en la misma línea de pensamiento. Es fácil que se formen grupos de tanatofóbicos que exacerben la ansiedad.
Consejos para afrontar la ansiedad y el miedo a la muerte
A lo largo de los siglos, miles de escritores, artistas, filósofos y líderes religiosos han dicho que no debemos tener miedo a morir y que, en cambio, debemos esforzarnos por aprovechar al máximo el tiempo que tenemos aquí en la Tierra. Y sin embargo, ni siquiera los seres humanos más consumados pueden evitar temer a veces la muerte: es una parte inevitable de nuestra naturaleza, y es quizá lo único que tenemos en común, independientemente de la raza, el género y la religión.
La muerte es la mayor incógnita, y la idea de enfrentarnos a nuestra propia mortalidad puede a veces quitarnos el sueño. Pero cuando el miedo a morir se vuelve tan intenso que empieza a interferir en la vida diaria y eclipsa todos los demás pensamientos, puede ser un signo de ansiedad ante la muerte, o tanatofobia.
El miedo a la muerte es totalmente normal y, a menudo, está ligado a las creencias religiosas de una persona. Por ejemplo, en muchas religiones, el concepto de vida después de la muerte está ligado al castigo, por lo que muchas personas temen sufrir las consecuencias de sus errores.