Sentirse raro después de la siesta reddit
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Cuando te quedas dormido sintiéndote ansioso o preocupado, a menudo ocurre que te despiertas sintiéndote tan mal, o peor, que antes de estar dormido. A mí también me pasa. Extrañamente, después de una noche completa de sueño, no tengo este problema, sólo con las siestas.
Cuando uno se duerme con ansiedad o preocupación, suele ocurrir que se despierta sintiéndose tan mal o peor que antes de dormir. A mí también me pasa. Extrañamente, después de una noche completa de sueño, no tengo este problema, sólo con las siestas.
No, mi estado de ánimo puede cambiar completamente. Solía quedarme dormida en el tren de camino a casa, pero si estaba de buen humor, intentaba mantenerme despierta porque sabía que cuando me despertara estaría deprimida o ansiosa y no quería perder el buen humor.
Sí, tengo esto mucho. Es una sensación de “miedo”. Creo que es bastante normal entre los que duermen la siesta durante el día, sobre todo, pero no conozco las razones neurológicas de ello. Además, a menudo me enrojezco y tengo una fiebre baja durante unas horas. Es inquietante.
Cómo deshacerse de la sensación de aturdimiento después de la siesta
A menudo parece que sólo hay dos maneras de despertarse de una siesta: con mucha energía y listo para enfrentarse al mundo o tan aturdido que te preguntas si estás en la misma década. Y muchas personas, a pesar de enfrentarse a un serio bajón vespertino, luchan contra las ganas de dormir la siesta porque saben que les hará sentir peor. Afortunadamente, puedes echarte la siesta y seguir afrontando el resto del día como un campeón. Los expertos han propuesto formas de asegurarse de que descansas bien y te levantas con energía. A continuación, descubre por qué te sientes peor después de una siesta, cómo vencer ese horrible aturdimiento posterior a la siesta y cuándo deberías considerar saltarte la siesta.
¿Por qué me siento peor después de dormir la siesta? Esa conocida sensación de aturdimiento se llama “inercia del sueño” y significa que tu cerebro quiere seguir durmiendo y completar un ciclo de sueño completo. La inercia del sueño es el resultado de despertarse bruscamente del sueño profundo o del sueño de ondas lentas, que es el tipo de sueño en el que se empieza a caer aproximadamente a los 30 minutos de estar durmiendo. Por ello, los expertos recomiendan que las siestas duren entre 10 y 20 minutos, entre otras buenas prácticas. Se trata de las etapas del sueño, que son las siguientes La fase NREM 1 dura de 5 a 10 minutos; la fase NREM 2 dura de 10 a 20 minutos; y luego llega la fase NREM 3. Durante la fase 3 del sueño NREM, los músculos se relajan más, la presión sanguínea y la frecuencia respiratoria disminuyen y comienzan a surgir ondas cerebrales lentas.
Ansiedad por la siesta reddit
ResumenLos objetivos de este estudio fueron evaluar las asociaciones entre varias condiciones crónicas físicas y mentales y la siesta. Se propuso una encuesta epidemiológica transversal dentro de la cohorte electrónica basada en la población NutriNet-Santé, lanzada en Francia en 2009. Los participantes fueron 43.060 voluntarios franceses mayores de 18 años con acceso a Internet. En 2014 se administró un cuestionario de autoinforme que evaluaba las características del sueño. La principal variable de resultado (dependiente) fue la siesta en días laborables o en fines de semana (sí/no). Las principales variables de exposición (independientes) fueron el sobrepeso/obesidad, la hipertensión, la diabetes, la ansiedad y los trastornos depresivos, las enfermedades cardiovasculares mayores incidentes (infarto de miocardio, accidente cerebrovascular, angina inestable) y el cáncer incidente (de mama y de próstata). Las asociaciones de interés se investigaron con un análisis de regresión logística multivariable. No se encontraron asociaciones significativas entre las principales enfermedades cardiovasculares o el cáncer de mama o próstata y la siesta. En cambio, se encontró que la siesta era más común entre los hombres (46,1%) que entre las mujeres 36,9% (p < 0,0001). Los individuos con sobrepeso u obesidad o con hipertensión, diabetes, depresión o trastornos de ansiedad tenían una mayor probabilidad de hacer la siesta en comparación con sus compañeros sanos. Las OR ajustadas oscilaron entre 1,14 y 1,28″. En conclusión, la mayoría de las condiciones crónicas se asociaron de forma independiente con la siesta. Se necesitan futuros análisis longitudinales para dilucidar la causalidad.
Siesta o post-siesta
Si se despierta deprimido por las mañanas y le resulta muy difícil empezar el día, analizaremos las posibles razones por las que esto puede ocurrir. También veremos lo que puede hacer para sentirse mejor y la ayuda profesional a la que puede acceder para apoyarse.
Hay muchos tipos diferentes de depresión. Un síntoma de la depresión crónica mencionado en el Manual de Diagnóstico y Estadística (DSM-5) es la variación diurna del estado de ánimo, que a veces se denomina “depresión matutina”.
Si se despierta deprimido, la idea de afrontar el día puede parecer una verdadera lucha. En lugar de pensar en todo el día, concéntrese en lo primero que tiene que hacer, que puede ser preparar una taza de té, dar de comer a su mascota o ducharse. Sea lo que sea, hazlo de forma sencilla, ya que de lo contrario te sentirás abrumado y como si no quisieras hacer nada en absoluto.
Una vez terminada la tarea, tómate un minuto para reconocer el gran paso que has dado y utilízalo para motivarte a hacer otra tarea sencilla, que podría ser servirte un bol de cereales, lavarte los dientes o abrir las cortinas. Dividir la mañana en pasos fáciles de gestionar puede evitar que se convierta en algo abrumador.