Música relajante para controlar la ansiedad
Los síntomas de ansiedad y depresión, acompañados de una baja autoestima, están aumentando en los estudiantes universitarios taiwaneses. Es esencial que la escuela les ayude a alcanzar la salud mental. Por lo tanto, el propósito de este estudio fue examinar los efectos de la musicoterapia en la ansiedad, la depresión y la autoestima de los estudiantes universitarios. Veinticuatro estudiantes de grado de la Universidad de I-Shou que mostraban mayor ansiedad y depresión con menor autoestima fueron asignados aleatoriamente a los grupos experimental y de control. El grupo experimental recibió 20 horas de musicoterapia, mientras que el grupo de control no recibió ningún tratamiento. Se utilizaron análisis cuantitativos y cualitativos para evaluar los cambios de los participantes. Los resultados indicaron que el grupo experimental demostró una reducción de la ansiedad inmediatamente después de la musicoterapia y tras un seguimiento de dos meses, pero sólo redujo la depresión tras el seguimiento. Además, el grupo experimental expresó que experimentó más cambios positivos, incluyendo más placer, relajación y confianza, y menos emociones negativas.
¿Qué tipo de música ayuda a la depresión?
El género principal para los oyentes deprimidos es el rock, seguido de cerca por el alternativo, el pop y el hip-hop/rap. En el otro extremo del espectro, el blues es el género menos popular entre las personas que esperan mejorar su estado de ánimo. La música fácil de escuchar, el R&B/soul, la electrónica y la música clásica son igualmente impopulares.
¿Ayuda la música a reducir la ansiedad?
Los estudios han descubierto que escuchar música puede ayudar a calmar el sistema nervioso y a reducir los niveles de cortisol, dos factores que pueden ayudar a reducir el estrés. Y lo mismo ocurre con la creación de música; las investigaciones demuestran que crear puede ayudar a liberar emociones, disminuir la ansiedad y mejorar la salud mental en general.
Música para dormir para la ansiedad y la depresión
Objetivo: Estudios epidemiológicos anteriores han mostrado niveles más altos de ansiedad y síntomas depresivos entre los músicos profesionales, en comparación con la población activa en general. Se han observado resultados similares en cuanto al uso de psicoterapia entre los músicos. Hasta la fecha, se carece de investigaciones a gran escala sobre las tasas de prevalencia entre los estudiantes de música y artes.
Métodos: Ochocientos ochenta estudiantes de instituciones y facultades de música y artes fueron derivados de una encuesta nacional de estudiantes de salud para la educación superior en Noruega (el estudio SHoT). Se compararon con una muestra de la población estudiantil general (n = 48.729). Se utilizó un análisis de regresión logística, ajustando por edad, sexo y semestres de estudio.
Resultados: Los estudiantes de música y artes informaron de tasas más altas de ansiedad [OR 1,60 (1,38-1,85), diferencia de prevalencia (DP) 9,6 (6,3-12,8)] y síntomas de depresión [OR 1,41 (1,22-1,62), DP 7,9 (4,5-11,2)] en comparación con la fuerza estudiantil general. Se observaron patrones similares para los trastornos mentales autodeclarados [OR 1,71 (1,46-2,01), PD 8,1 (5,3-11,0)], así como el uso de psicoterapia [OR 1,91 (1,60-2,29), PD 7,4 (4,9-9,9)] en los estudiantes de música y artes.
Música relajante gratuita para la ansiedad
Si te encuentras entre la mayoría de personas que se sienten ansiosas cada día debido al estrés profesional o personal, aquí tienes una lista de reproducción aprobada científicamente con 10 canciones que han demostrado calmar tus nervios.
Ahora, los neurocientíficos británicos han especificado qué melodías ayudan a calmar esos nervios de punta. El estudio se llevó a cabo con participantes que intentaban resolver difíciles rompecabezas lo más rápido posible mientras estaban conectados a sensores. Los rompecabezas inducían un cierto nivel de estrés, y los participantes escuchaban diferentes canciones mientras los investigadores medían la actividad cerebral, así como estados fisiológicos que incluían el ritmo cardíaco, la presión arterial y la frecuencia respiratoria.
Marconi Union, que produjo “Weightless”, dijo que hizo su música tranquilizadora bajo la dirección de terapeutas de sonido. Seleccionaron cuidadosamente las armonías, los ritmos y las líneas de bajo que ayudan a ralentizar el ritmo cardíaco del oyente, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés. Se sabe que el estrés aumenta el riesgo de problemas de salud como las enfermedades cardíacas, la obesidad, la depresión, los problemas gastrointestinales y el asma, entre otros. Un trabajo reciente de Harvard y Stanford ha descubierto que los problemas de salud derivados del estrés laboral causan más muertes que la diabetes, el Alzheimer o la gripe.
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La música es más poderosa de lo que mucha gente cree: Las investigaciones han demostrado que puede mejorar la memoria, reducir el estrés e incluso aliviar el dolor físico. Para muchas personas, la música está indisolublemente ligada a las emociones y, desde luego, afecta a su estado de ánimo. Si te sientes triste, enfadado o improductivo, es normal que pongas música para animarte, desahogarte o ponerte las pilas.
Para saber qué tipo de música escuchan los estadounidenses en función de su estado de ánimo, hemos encuestado a más de 1.400 personas sobre el tema. ¿Qué canciones prefiere la gente para los distintos estados de ánimo y situaciones? ¿Qué género musical prefiere cada generación? ¿Cómo afecta la música a la depresión y la ansiedad? ¿Y qué épocas musicales tocan más fuerte entre los oyentes de distintas edades? Siga leyendo para descubrirlo.
Desde el doo-wop de los años 50 hasta la New Wave de los 80, pasando por los diversos éxitos actuales, la música ha recorrido un largo camino en las últimas décadas. ¿La mejor época musical entre nuestros encuestados? La década de los 90: una de las favoritas por su característico R&B, la música de discoteca, las batallas de hip-hop y el bubblegum pop, entre otros. La década de los 80 le sigue de cerca, seguida de la de los 2010 y la de los 2000.