Plantas de interior para la ansiedad
Los especialistas de Delamere Health explican: “Científicamente, las pruebas sugieren que trabajar con la naturaleza reduce los niveles de cortisol, una sustancia química que nuestro cuerpo produce en respuesta al estrés. Mientras que estar al aire libre es beneficioso para el estrés, tu oasis verde de interior también proporciona alivio a los factores de estrés causados por el día a día”.
¿Qué plantas de interior son las mejores para el bienestar mental? Con motivo de la Semana de la Concienciación sobre la Salud Mental, que se celebra del 10 al 16 de mayo, echamos un vistazo a las 8 mejores plantas que ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad, según Delamere Health.
La NASA ha descubierto que el lirio de la paz es una de las plantas más eficaces para filtrar las toxinas y los contaminantes del aire. Añadir una a su casa puede reducir los productos químicos tóxicos del hogar y eliminar las esporas de moho, que pueden causar irritación de los ojos, la garganta y la piel.
El aloe vera tiene propiedades antiinflamatorias y purificadoras del aire, lo que podría reducir la ansiedad y el estrés. ¿Y no hemos mencionado lo llamativas que resultan cuando se exponen en el interior de una casa? En nuestra opinión, todos salimos ganando.
Plantas para la depresión
Antes, cuando me agobiaba la ansiedad, me relajaba dando un largo paseo por un parque. Los árboles se alzaban, el viento susurraba entre las ramas y mi estrés desaparecía. Soy una persona muy visual y todo ese verde creciente me tranquilizaba inmediatamente.
Philip y Jane tienen un gran jardín, así que pueden pasearse por la hierba de verdad y tocar árboles de verdad. ¿Yo? Vivo en lo alto de un bloque de pisos en una jungla de cemento, ¡no hay tierra para mí! Pero no importa: me puse creativa y llevé el aire libre al interior, así que añadí plantas a mi interior para combatir la tensión y los pensamientos de preocupación.
Un estudio publicado en el Journal of Physiological Anthropology afirma que la interacción activa con las plantas mejora significativamente el ritmo cardíaco y la presión arterial. Los sujetos del estudio se sintieron más tranquilos y cómodos.
Según la Asociación Americana del Pulmón, el aire interior puede estar muy contaminado, incluso más que el aire exterior. Los culpables son el moho, el amianto, el benceno y el monóxido de carbono, por nombrar algunos.
Citas para aliviar el estrés de las plantas
Ver y estar constantemente rodeados de plantas nos ayuda a sentirnos más tranquilos y relajados, disminuyendo así los niveles de ansiedad. En este artículo, veremos algunas de nuestras plantas favoritas que pueden ayudar a mejorar nuestra salud mental.
Los estudios demuestran que todas las plantas aportan beneficios para la salud mental. Ver y estar constantemente rodeados de plantas nos ayuda a sentirnos más tranquilos y relajados, disminuyendo así los niveles de ansiedad. Cuidar nuestras plantas también puede reducir los niveles de estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
La lavanda, que siempre encabeza la lista de los ansiolíticos naturales, es la fuente de uno de los aceites esenciales más populares y tiene muchos beneficios cuando se inhala, como la mejora de la memoria a corto plazo, el alivio del estrés y la relajación. Su olor floral es eficaz para disminuir la ansiedad y proporcionar un ambiente tranquilo.
Los jazmines son trepadores de hoja perenne o caduca y pueden florecer en verano o en invierno. Los jazmines de floración estival son trepadores con racimos de flores pequeñas y fragantes, generalmente blancas o rosa pálido. El jazmín de invierno es un arbusto popular y fiable cuyas flores amarillas brillantes contribuyen a dar un color alegre durante los meses más fríos.
¿Pueden las plantas reducir la ansiedad?
¿Has tenido ansiedad o te has sentido estresado últimamente? No eres el único. Este año todo el mundo se siente como en una loca montaña rusa de la que parece no poder salir, lo que hace que los niveles de ansiedad y estrés sean máximos, especialmente durante la cuarentena. Pero, ¿sabías que las plantas de interior ayudan a aliviar el estrés y la ansiedad?
Las plantas promueven una calidad de aire más saludable, lo que ayuda a aliviar el estrés y la ansiedad, especialmente si trabajas en una oficina o en un lugar cerrado. Respirar las toxinas del interior a diario puede afectar a tu salud mental en general, por lo que tener plantas de interior es importante.