Hierbas sedantes-hipnóticas
La tisana de FLOR DE LA PASIÓN y VALERiana está recomendada para personas con insomnio de moderado a alto. Esta mezcla única contiene ingredientes sedantes: flores de tilo, raíz de valeriana, manzanilla y flor de la pasión. Esta composición hace que esta tisana sea muy eficaz para combatir los trastornos del sueño causados por el estrés, la inquietud y la ansiedad. Se recomienda beber esta tisana por la noche unas horas antes de acostarse.Dosis recomendada: Adultos: Tomar 1 bolsa 1 vez al día. Verter 150 ml de agua hirviendo sobre la bolsita y dejarla en infusión de 4 a 6 minutos.
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Marley Hall es una escritora y verificadora de hechos certificada en investigación clínica y traslacional. Su trabajo se ha publicado en revistas médicas del ámbito de la cirugía y ha recibido numerosos premios por sus publicaciones en materia de educación.
Una taza de té caliente puede ser uno de los placeres más sencillos y relajantes de la vida. Si la relajación es su principal motivación para tomar una taza de té, empiece por elegir un té de hierbas sin cafeína. Algunas hierbas -como la manzanilla, la lavanda, la menta, la flor de avena y la melisa- son célebres por su poder de relajación y calma.
Hierbas para la ansiedad
Controle la ansiedad y siga con su vida. Un poco de ansiedad es normal, pero no debería interferir en su capacidad para funcionar. Según las investigaciones y otras pruebas, los siguientes pasos de autocuidado pueden ser útiles.
La ansiedad describe cualquier sentimiento de preocupación o temor, normalmente sobre acontecimientos que podrían ocurrir. Es normal que haya cierta ansiedad ante acontecimientos estresantes. Sin embargo, en algunas personas, la ansiedad interfiere con la capacidad de funcionamiento.
La terapia de la ansiedad ha sido objeto de una investigación limitada. En un estudio no controlado, ocho pacientes que sufrían ansiedad fueron tratados con acupuntura tres veces por semana durante ocho sesiones. Seis de los ocho pacientes lograron una mejoría entre buena y moderada.2 Sin embargo, un ensayo sobre el tratamiento con acupuntura para la ansiedad asociada a dejar de fumar no aportó ninguna prueba de beneficio.3 Un estudio doble ciego sobre la acupuntura para el tratamiento de la ansiedad asociada a los procedimientos dentales informó de que la acupuntura y el placebo eran igualmente eficaces.4 La acupuntura sigue sin estar probada en el tratamiento de las personas con ansiedad.
El sedante de hierbas más potente del mundo
Siguiendo con mi post anterior sobre cómo la nutrición puede ayudar a la ansiedad, esta semana voy a ver qué hierbas tenemos en nuestro arsenal para ayudar a prevenir los ataques de ansiedad y controlar los síntomas de ansiedad. Hay muchas hierbas maravillosas con investigaciones que las respaldan para su uso en la ansiedad y algunas de ellas son hermosas hierbas suaves que también se pueden utilizar en los niños. La mayoría de estas hierbas se pueden comprar y consumir como un té de hierbas, o puede comprarlas en su tienda de alimentos saludables como cápsulas. Un naturópata o herborista puede recetárselas en mezclas de hierbas personalizadas.
La hierba de San Juan (Hypericum perforatum) es una de las hierbas más conocidas y se ha investigado ampliamente su uso en la depresión leve-moderada, donde tiene resultados similares a los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS). Ejerce su efecto inhibiendo la recaptación de serotonina, dopamina y noradrenalina. Estas tres sustancias químicas se encuentran en el cerebro y están asociadas a la depresión y la ansiedad. Aunque la investigación sobre el uso de la hierba de San Juan para la ansiedad no es tan amplia como para la depresión, dados sus efectos probados en el cerebro, vale la pena considerarla para la ansiedad, en particular cuando la depresión leve también está presente.