Auto-masaje de cuello
Todas las personas que sufren migrañas toman algún tipo de medicación para ayudarles a controlar el dolor. Desde los medicamentos preventivos a los abortivos, pasando por los de venta libre y los recetados, todos ellos están en la lista de los que acuden cuando el dolor ataca o amenaza.
Un remedio que muchos encuentran eficaz, pero que no tantos buscan, es el masaje. Como terapia, el masaje puede ayudar a aliviar los espasmos musculares, puede mejorar el flujo sanguíneo y la circulación, aliviando la tensión y promoviendo la relajación. Se ha demostrado que es útil para aliviar tanto las cefaleas tensionales como las vasculares.
Aunque se han realizado pocos estudios sobre la eficacia de la terapia de masaje en el tratamiento de la migraña, uno realizado por la Facultad de Medicina de la Universidad de Miami puso a prueba a dos grupos de migrañosos. En el primer grupo, el de control, los participantes tomaron su medicación habitual pero no recibieron ningún masaje. En el segundo grupo, el masaje se añadía semanalmente a la medicación normal. Los del grupo de masaje no sólo no sufrieron migrañas durante el estudio, sino que durmieron mejor y aumentaron los niveles de serotonina.
Masaje de cuello
Los pacientes con cefalea tensional crónica recibieron un tratamiento estructurado de terapia de masaje dirigido a los músculos del cuello y los hombros. Se registraron la frecuencia, la duración y la intensidad de las cefaleas y se compararon con las medidas de referencia.
En comparación con los valores iniciales, la frecuencia de las cefaleas se redujo significativamente en la primera semana del protocolo de masaje. La reducción de la frecuencia de las cefaleas continuó durante el resto del estudio (P = 0,009). La duración de las cefaleas tendió a disminuir durante el período de tratamiento con masajes (P = 0,058). La intensidad del dolor de cabeza no se vio afectada por el masaje (P = 0,19).
Tutorial de masaje de cabeza
La cefalea tensional. Ese dolor tensional que nace de tu cuello anudado y que te envuelve la cabeza. Te sientes como si llevaras una banda invisible para la cabeza de tamaño insuficiente, y desearías que esa cosa se partiera por la mitad. Estabas estresado antes de la aparición, y te estresas más a medida que la banda invisible se aprieta.
¿Qué vas a hacer? Puedes tumbarte a descansar, ya que el descanso es bueno para casi todo. Pero si el dolor de cabeza tiene su origen en el dolor de los músculos del cuello, un poco de descanso no va a suavizar esas adherencias por sí solo. Podrías tomar algunos analgésicos, pero eso no tratará el estrés que causó y/o siguió al dolor. Si quieres tratar tanto la raíz como los síntomas de la cefalea tensional, el trabajo corporal es un primer paso ideal.
Tanto el masaje de tejido profundo como el sueco pueden hacer maravillas con las cefaleas tensionales. También existen técnicas especiales, como la terapia de puntos gatillo y el masaje facial, que pueden complementar cualquier tipo de masaje terapéutico. Entonces, ¿cuál es el mejor para su cefalea tensional?
Masaje para aliviar la tensión
Los dolores de cabeza son una de las quejas de salud más comunes que escuchan los profesionales sanitarios nacionales y privados durante su práctica. Millones de personas se ven afectadas por ellos, a veces incluso a diario. El tratamiento de las cefaleas suele incluir la terapia de masaje para dolores de cabeza y puede controlarse aún más mediante cambios en el estilo de vida.
El masaje para dolores de cabeza es uno de los tratamientos más agradables y eficaces para las cefaleas tensionales. Libera la tensión y relaja el cuerpo y la mente. El tratamiento terapéutico de los dolores de cabeza con masajes también hace maravillas como prevención, ayudándole a seguir con su vida normal sin ninguna tensión.
Dolores de cabeza por tensión: este tipo de dolor de cabeza está causado por la tensión y los nudos en los músculos, especialmente en el cuello, los hombros y la región superior de la espalda. El nivel de dolor que se experimenta con esta cefalea es variado, y suele depender de lo crónica que sea la tensión. La gente puede describir este tipo de dolor de cabeza como una “banda tensa alrededor de la cabeza”. Las causas de las cefaleas tensionales pueden ser muchas, como el estrés, los problemas posturales, los problemas de sueño y la deshidratación.