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Mejor remedio para el dolor de cabeza

junio 23, 2022
Mejor remedio para el dolor de cabeza

Alimentos contra el dolor de cabeza

Muchas personas recurren a los analgésicos de venta libre para librarse de un dolor de cabeza, pero puede ser posible aliviarlo sin necesidad de medicamentos.  Por ejemplo, las técnicas de relajación, la acupresión o las compresas calientes son remedios caseros que pueden ayudar a combatir los síntomas del dolor de cabeza y proporcionarle cierto alivio.  Esto es lo que debes saber sobre los dolores de cabeza y cómo tratar los síntomas de forma natural.

¿Qué es un dolor de cabeza?  Un dolor de cabeza es cuando se siente dolor en la cabeza o en la cara. Existen diferentes tipos de dolores de cabeza con distintas causas, como por ejemplo:  A continuación se presentan algunas estrategias sencillas que puede probar en casa para ayudar a aliviar este tipo de dolores de cabeza:

1. Para los dolores de cabeza con dolor irradiado que se inicia en una zona y se extiende a otra, como las migrañas, se pueden colocar compresas frías sobre el punto en el que se origina el dolor, dice el doctor Michael Devine, médico de medicina interna y geriatra de Devine Concierge Medicine, una consulta de atención primaria en Filadelfia.  Las temperaturas frías tienen un efecto adormecedor, que puede atenuar el dolor. También pueden contraer los vasos sanguíneos, lo que puede ayudar a aliviar las migrañas. Puedes hacer tu propia compresa fría colocando una toalla húmeda en el congelador durante unos 10 minutos. Una compresa de hielo también puede funcionar.  El calor es más adecuado para las cefaleas tensionales, dice Devine, que a menudo se manifiestan como un dolor de cabeza sordo y una sensación de opresión en la frente.  Las cefaleas tensionales suelen estar causadas por el estrés, y relajar los músculos rígidos del cuello y los hombros puede ayudar a aliviar este tipo de dolor de cabeza. Por ejemplo, se pueden colocar compresas de calor o una toalla caliente sobre los músculos del cuello y los hombros para ayudar a relajarlos.

Alivio de las cefaleas tensionales

Cuando tienes un dolor de cabeza, quieres que pare. Y quieres que se acabe ya. Claro que podemos tratar las migrañas y los dolores de cabeza intensos con un plan de tratamiento especializado (que a menudo combina medicamentos, terapias y otras medidas para aliviar el dolor), pero si es tarde en la noche, o si quiere reducir su consumo de medicamentos, los remedios caseros pueden ser justo lo que está buscando. Son fáciles de hacer y no tienen efectos secundarios perjudiciales. Por supuesto, hay diferentes remedios disponibles para los dolores de cabeza, y no todos ellos funcionarán para todo el mundo, pero aquí hay algunos que definitivamente vale la pena probar.

El magnesio, que se encuentra en abundancia en el chocolate negro, los higos secos, la caballa y las semillas de calabaza, puede ser la respuesta a sus dolores de cabeza. La mayoría de las personas que sufren migrañas o cefaleas tensionales tienen niveles bajos de magnesio en el cerebro en ese momento. Múltiples estudios clínicos con placebos han demostrado que cuando se ingiere más magnesio, los dolores de cabeza disminuyen. Y no te preocupes; si no te gustan especialmente los higos o las semillas de calabaza, puedes obtener el magnesio que necesitas a través de un suplemento. El objetivo es tomar 400 mg al día de óxido de magnesio o de magnesio quelado.

Qué hacer contra el dolor de cabeza

La buena noticia es que, si no eres partidario de tomar Tylenol con regularidad, hay un montón de remedios naturales para el dolor de cabeza, incluyendo algunos pequeños cambios en el estilo de vida, ciertos alimentos y terapia de frío o calor.

«Este es un buen consejo para todo el mundo, en realidad, pero especialmente para los que sufren migrañas», dice el doctor Vernon Williams, neurólogo certificado y director del Centro de Neurología Deportiva y Medicina del Dolor del Instituto Kerlan-Jobe del Cedars-Sinaí, en Los Ángeles (California).

No te saltes las comidas y añade uno o dos tentempiés a lo largo del día para no pasar más de un par de horas sin comer. De este modo, no experimentarás esas grandes bajadas de azúcar en sangre que pueden provocar dolor de cabeza, dice el Dr. Williams.

De hecho, según la Fundación Americana de la Migraña, la regularidad en las comidas diarias está asociada a una menor frecuencia de migrañas. Y cuanto más tiempo pase entre las comidas, mayor será la probabilidad de sufrir un dolor de cabeza.

Las investigaciones demuestran que las personas que sufren dolores de cabeza tienen niveles más bajos de magnesio, razón por la cual la Fundación Americana de la Migraña sugiere tomar un suplemento de 400 a 500 miligramos de óxido de magnesio todos los días para prevenirlos.

Hierbas para el dolor de cabeza

Aymen:  Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) son más potentes que el paracetamol porque los AINE reducen la inflamación. Algunos ejemplos de AINE son Motrin, Aleve o Advil. Yo suelo preferir Aleve (Naproxen).

Aymen:  En cuanto a los medicamentos sin receta, la potencia es algo menos importante. Suelo recomendar a los pacientes que tomen la dosis máxima indicada en el frasco. Lo más importante es que la medicación se tome pronto, una vez que comience el dolor de cabeza.

Aymen:  Les digo a los pacientes que deben evitar tomar medicamentos sin receta médica más de dos o tres veces por semana.  El uso frecuente puede causar efectos secundarios o incluso provocar dolores de cabeza por exceso de medicación. Si un paciente necesita un medicamento sin receta más de unas pocas veces por semana, debe ser consultado por un médico. Hay medicamentos recetados que pueden tomarse a diario para reducir la frecuencia y la gravedad de los dolores de cabeza.

Aymen:  A los pacientes que experimentan dolor de cabeza al menos 15 días al mes, les recomiendo que prueben el magnesio. Hay algunas pruebas de que los pacientes con migraña pueden tener niveles más bajos de magnesio en su cerebro. La medición del magnesio en la sangre de una persona no se correlaciona exactamente con los niveles de magnesio en el cerebro.  El magnesio viene en varias formulaciones, y yo prefiero el óxido de magnesio o el glicinato de magnesio. El único efecto secundario que hay que tener en cuenta es la pérdida de heces o la diarrea.

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