Excedrin cefalea tensional
Si alguna vez has tenido una cefalea tensional, sabes que puede estropearte el día. Este tipo de dolor de cabeza suele desarrollarse por la tarde, causando un dolor leve o moderado que puede sentirse como una opresión sorda o una banda de presión. Las cefaleas tensionales se producen cuando los músculos del cuello, los hombros y el cuero cabelludo se tensan. Algunas personas experimentan cefaleas tensionales de vez en cuando; otras las padecen con más frecuencia. Aunque las cefaleas tensionales rara vez son debilitantes, pueden hacer la vida imposible.
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Masaje para aliviar la tensión
Cuando se enfrenta a situaciones difíciles en su vida, el estrés y la ansiedad pueden desencadenar o empeorar los dolores de cabeza.i Ya sea que esté pendiente de unas vacaciones, lidiando con despidos de trabajo u ocupándose de las relaciones con amigos y familiares, el estrés puede surgir de una serie de factores. No te preocupes, estamos aquí para ayudarte con tu dolor de cabeza. Aprenda a aliviar el estrés y las cefaleas tensionales con estos sencillos consejos.
Además de un analgésico de venta libre, las técnicas de relajación son una buena manera de reducir el estrés y el dolor de cabeza por tensión, ya que son una salida para la tensión emocional y física. Las técnicas van desde ejercicios sencillos, como la respiración profunda y los paseos a paso ligero, hasta disciplinas de control mental, como la meditación y la biorretroalimentación. A continuación se exponen algunos métodos probados sobre cómo aliviar el estrés y la ansiedad.
Los masajes aflojan las “torceduras” de los músculos y ligamentos. Puedes masajearte la cabeza, el cuello y la zona de los hombros, aunque lo ideal es que otra persona te dé un masaje. Las técnicas incluyen frotar y amasar y aplicar presión en zonas específicas del cuerpo.
Síntomas de la migraña por estrés
En cambio, suelen ser los irritantes cotidianos -buscar papeles perdidos, sentarse en el tráfico, tolerar pequeñas molestias en el trabajo- los que pueden erosionar su capacidad de afrontamiento. Para algunas personas, esto desencadena dolores de cabeza.
Las técnicas de relajación pueden reducir los síntomas del estrés, incluidos los dolores de cabeza. Dedicar tiempo a actividades placenteras, como escuchar música, bailar, practicar un deporte, leer un libro o jugar con la mascota, puede ayudar.
La mayoría de los dolores de cabeza no son motivo de preocupación. Pero si los dolores de cabeza perturban sus actividades diarias, su trabajo o su vida personal, pida ayuda a su médico. Puede que estés estresado, pero quizá también te ocurra algo más.
Cómo detener los dolores de cabeza hormonales
Los dolores de cabeza parecen llegar en los momentos más inoportunos. Y aunque algunos pueden tener causas obvias -un día estresante, un entorno ruidoso o la falta de hidratación-, otros pueden parecer surgir de la nada. Pero sea cual sea la razón por la que se encuentre con un pequeño dolor de cabeza, es bueno saber que existen soluciones rápidas y tácticas de prevención.
Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, los dolores de cabeza son la forma más frecuente de dolor corporal, y a menudo impiden que la gente trabaje, estudie y realice actividades. El tipo más común de dolor de cabeza es la cefalea tensional, causada por la tensión de los músculos de los hombros, el cuello y la mandíbula.
Afortunadamente, existen métodos para tratar las cefaleas tensionales en casa. Desde los medicamentos de venta libre hasta las sencillas prácticas de autocuidado, estas molestias comunes pueden tratarse e incluso prevenirse. Prueba estos consejos:
Opción 1: Tome un analgésico de venta libre. Los analgésicos, como la aspirina, el ibuprofeno o el paracetamol, pueden aliviar el dolor de cabeza y, en general, son seguros para la mayoría de las personas que los utilizan ocasionalmente según las indicaciones. Sin embargo, las personas que estén embarazadas o que padezcan enfermedades cardíacas, hipertensión arterial, problemas gastrointestinales o enfermedades renales o hepáticas deben hablar primero con su médico sobre su uso.