Ataques de pánico antes de los exámenes
La ansiedad ante los exámenes es una combinación de sobreexcitación fisiológica, tensión y síntomas somáticos, junto con la preocupación, el temor, el miedo al fracaso y la catastrofización, que se producen antes o durante las situaciones de examen.[1] Es una condición fisiológica en la que las personas experimentan un estrés, una ansiedad y un malestar extremos durante y/o antes de realizar un examen. Esta ansiedad crea obstáculos importantes para el aprendizaje y el rendimiento[2]. Las investigaciones sugieren que los niveles elevados de angustia emocional tienen una correlación directa con la reducción del rendimiento académico y el aumento de las tasas de abandono escolar[2][3][4] La ansiedad ante los exámenes puede tener consecuencias más amplias, ya que afecta negativamente al desarrollo social, emocional y conductual del alumno, así como a sus sentimientos sobre sí mismo y la escuela[5].
Los estudiantes con mucha ansiedad ante los exámenes obtienen unos 12 puntos de percentil por debajo de sus compañeros con poca ansiedad[6][7][8] La ansiedad ante los exámenes es frecuente entre la población estudiantil de todo el mundo[9][10] Se ha estudiado formalmente desde principios de la década de 1950, empezando por los investigadores George Mandler y Seymour Sarason[11]. [11] El hermano de Sarason, Irwin G. Sarason, contribuyó después a la investigación temprana de la ansiedad ante los exámenes, aclarando la relación entre los efectos focalizados de la ansiedad ante los exámenes, otras formas focalizadas de ansiedad y la ansiedad generalizada[12].
Cómo afrontar la ansiedad ante los exámenes
La testofobia es el miedo a hacer exámenes. Es habitual que la gente tenga miedo a los exámenes, sobre todo si no ha terminado de estudiar o tiene que hacer varios exámenes en un día. La testofobia es el miedo irracional a hacer exámenes, que es diferente de la ansiedad habitual que se siente al hacer un examen, ya que puede convertirse en un ataque de pánico en toda regla, y puede hacer que se suspenda el examen o que se tenga demasiado miedo para terminarlo.
La testofobia es comúnmente causada por haber fallado el examen y haber sido castigado por ello o haber sido hecho repetir un año en la escuela. Además, esta fobia puede ser provocada por el hecho de que suspender un examen puede hacer o deshacer tu futuro. Especialmente cuando se trata de hacer un examen de acceso a la universidad de sus sueños, o tal vez de hacer el examen para obtener la licencia.
La mayoría de estas personas son incapaces de superar la ansiedad inicial que siente la mayoría de la gente cuando empieza a hacer un examen. Muestran síntomas de ansiedad como palpitaciones, falta de aire, náuseas y vómitos, mareos y sensación de temor o de fatalidad inminente al realizar un examen. Suelen no terminar a tiempo o no terminan el examen. Algunos pueden enfermar justo antes de hacer un examen.
Miedo a los exámenes
La forma más sencilla de superar la ansiedad es estudiar tanto para los exámenes que un cierto nivel de confianza pueda encubrir la ansiedad. Si se repiten los conceptos difíciles, sólo se conseguirá que no se esté preparado y, en consecuencia, que aumente el nivel de estrés. Siempre es aconsejable elaborar un programa que permita participar en discusiones de grupo, recibir clases del experto en la materia y leer temas relevantes.
Cuando uno se cuestiona su propio rendimiento, la trampa de la negatividad ya tiene lugar en el escenario. La ansiedad sólo puede traer pensamientos negativos para fomentar; por lo tanto, siempre es aconsejable vigilar cuidadosamente tus palabras antes de acatarlas. Etiquetarte como “Tonto” y exclamar “¡Oh! debo haber estudiado bien ese tema” no te ayudará de ninguna manera. Más bien, deberías hacer afirmaciones positivas como: “¡Sí! Voy a dar lo mejor de mi nivel” y “Mi brillante futuro no se oscurecerá si mi trabajo se desvía un poco”.
Las personalidades prolíficas y los aristócratas se consideran exitosos antes de realizar una determinada tarea, incluso. Una visión clara del éxito ayuda a sucumbir a la ansiedad y a manejar las cosas con facilidad y comodidad. Imaginarse a sí mismo comprometiéndose bien en cualquier tarea, puede traer resultados fructíferos.
Ansiedad por los exámenes
Cada individuo tiene un potencial diferente. Puede ser bueno para hacer algo y puede no serlo para otra cosa. Esto es lo que llamamos TALENTO. Muchos padres esperan más de lo que su hijo puede dar, y le imponen sus sueños. Cuando el niño no es capaz de cumplir sus expectativas, la mayoría de las veces se siente avergonzado por sus propios padres, que le llaman INCAPACITADO. Se burlan de él directa o indirectamente. Como resultado, el niño llega a la conclusión de que si no es capaz de cumplir con las expectativas de sus padres, siempre tendrá que soportar las burlas y sentirse avergonzado. Por ello, se ve sometido a una presión extrema durante los exámenes, lo que en realidad dificulta su rendimiento.
Hay muchos padres que son demasiado protectores con sus hijos. Impiden que sus hijos se relacionen con otros niños de su sociedad y los protegen de todo tipo de problemas. Esto supone un obstáculo en el desarrollo de la personalidad del niño y su capacidad para enfrentarse a diferentes situaciones de la vida no se desarrolla completamente. Como resultado, cuando estos niños tienen que pasar por una situación de estrés, se ponen fácilmente nerviosos. También podrían enfrentarse a la misma situación durante los exámenes.