Autofobia
Los artículos de Verywell Mind son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud mental. Los revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
La monofobia también se conoce como autofobia, eremofobia y aislafobia. La monofobia es una fobia específica, es decir, implica el miedo a una situación determinada. Cuando se enfrenta a la sensación de estar solo, alguien con monofobia experimentará una ansiedad extrema.
Mientras que la mayoría de nosotros podemos identificar a alguien de nuestro sistema de apoyo al que echaremos de menos si está lejos, la angustia que experimentan las personas con monofobia es mucho más grave y perturbadora. Los síntomas de la monofobia pueden variar, pero pueden incluir:
La monofobia puede causar problemas y angustia importantes. Si usted o un ser querido está luchando contra la monofobia, póngase en contacto con la Línea de Ayuda Nacional de la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias (SAMHSA) en el 1-800-662-4357 para obtener información sobre los centros de apoyo y tratamiento en su área.
Miedo a la soledad
Michelle C. Brooten-Brooks es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada, reportera de salud y escritora médica con más de veinte años de experiencia en periodismo. Sus artículos y reportajes sobre salud han aparecido en numerosos periódicos de todo el país.
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La monofobia, a veces llamada autofobia, eremofobia o aislafobia, es el miedo a estar solo. La monofobia se produce cuando una persona tiene tanto miedo a estar sola o abandonada que le provoca una ansiedad extrema que supera con creces la amenaza o experiencia real. El miedo es tan intenso que afecta al funcionamiento diario.
Algunos profesionales de la salud mental pueden considerar la monofobia como una fobia situacional, que es un tipo de fobia específica (un miedo intenso e irracional a un objeto o situación que supone poco peligro real).
Monofobia
Esta investigación tiene como objetivo desarrollar y validar una versión en español de la Escala Breve de Miedo a la Soledad (BSFL). Los participantes fueron 1385 jóvenes y adultos, 347 de una muestra piloto y 1032 de la versión final, cuyas edades estaban en el rango de 18 a 40 años. Se utilizaron dos instrumentos, la Escala de Autoestima de Rosenberg y la Escala de Soledad de De Jong Gierveld, en sus versiones peruanas, para apoyar la relación con otras variables. Los resultados muestran que la BSFL debe ser interpretada como una medida unidimensional, las mismas que fueron examinadas a nivel exploratorio y verificadas en el momento confirmatorio (RMSEA < 0.08, CFI > 0.95), y su confiabilidad es considerada buena (ω > 0.88). Además, la calidad del contenido de los ítems fue revisada por seis jueces expertos en cuanto a su relevancia y validez, siendo la V de Aiken superior a 0,70. Se concluye que el BSFL es un instrumento breve válido y preciso que puede utilizarse en futuros estudios de investigación.
Se sabe desde hace tiempo que el 71% de las personas entre 18 y 24 años dicen sentirse solas a veces o a menudo, y entre 25 y 34 años la cifra desciende ligeramente hasta el 69% (Parlee, 1979). Cifras recientes revelan que el 17% de las personas entre 18 y 24 años y entre 25 y 35 años dicen sentirse solos con bastante frecuencia y con mucha frecuencia, respectivamente, experimentando además ansiedad y preocupación por sentirse solos (YOUGOV, 2016). Asimismo, según un estudio de prevalencia realizado en el Reino Unido, se sabe que las mujeres menores de 25 años presentan mayores cantidades de soledad que los hombres, con un 9 y un 6% respectivamente, afirman sentirse siempre solas (Victor y Yang, 2012). Resultados similares se reportan en estudiantes universitarios de Ámsterdam, donde la prevalencia de la soledad alcanza el 23% (Pijpers, 2017).
Fobia a la pérdida
Tu miedo también podría impedirte hacer las cosas que quieres, sólo porque estás volando solo. Es cierto que algunas cosas no son divertidas si estás solo, como el karaoke o salir a comer solo el día de San Valentín (lo siento, es cierto). Pero “hay una diferencia entre evitar cosas que a nadie le gusta hacer solo y evitar cosas que es perfectamente normal hacer solo: ir a comprar al supermercado o cortarse el pelo”, dice Squyres. Según Squyres, hay tres causas principales del miedo: ¿Cómo afecta el miedo a tus relaciones? En las relaciones románticas, puedes “comprometerte y salir con alguien que te ha tratado muy mal, sólo porque prefieres hacerlo a estar solo”, dice Carmichael. Esto podría llevarte a precipitarte en una relación con alguien que ni siquiera te gusta tanto (lo que probablemente explica por qué no dura).
Y lo que es más importante, estropea tu relación contigo mismo. Puedes empezar a tener pensamientos catastróficos, que es cuando los pensamientos negativos sobre ti mismo se convierten en una bola de nieve en tu cabeza. “Si estás solo en este momento, no conviertas eso en un miedo [a] estar siempre solo”, aconseja Carmichael. “Recuerda que -por definición- todas las demás personas solteras del mundo tampoco han conocido aún a su compañero de vida”. ¿Cómo puedes superar este miedo? Bueno, tienes que afrontarlo (y aprender sobre él es un gran comienzo). Ignorar el miedo es bastante peligroso, porque es cuando eres “más vulnerable a un comportamiento autosaboteador y poco saludable”, como volverse muy pegajoso con alguien con quien acabas de empezar a salir, explica Carmichael. En su lugar, te anima a enfrentarte a tu miedo respondiendo a algunas preguntas difíciles: ¿Mi miedo me indica que realmente tengo miedo de no ser lo suficientemente bueno para atraer a alguien? ¿Tengo miedo de elegir a la persona equivocada? ¿Tengo miedo de salir herido por el camino? La distracción puede ser otra buena estrategia de afrontamiento, según Squyres. Pero eso no significa crear un trabajo ocupado para ti, sino dedicar tiempo y esfuerzo a las actividades que te satisfacen personalmente, especialmente las que realizas en solitario.