Fichas de ansiedad social
Casi todo el mundo se siente un poco ansioso o avergonzado delante de otras personas de vez en cuando, aunque algunos somos más tímidos que otros. A veces, sin embargo, la ansiedad puede ser tan intensa que nos impide hacer las cosas que nos gustan o empieza a interferir en nuestra vida cotidiana. La ansiedad social se utiliza para describir los sentimientos de ansiedad y miedo que se producen en respuesta a las situaciones sociales. Incluso las personas más seguras de sí mismas pueden sentirse un poco ansiosas antes de una presentación o cuando conocen a gente nueva, pero en el caso de la ansiedad social esta angustia puede ser tan abrumadora que parece difícil de sobrellevar. A menudo, esa ansiedad abrumadora se experimenta con sólo pensar en la situación o recordar un acontecimiento anterior.
Cómo salir de la ansiedad social: Este paquete de información está diseñado para proporcionarle información sobre la ansiedad social y sugerirle estrategias para que pueda controlar su ansiedad en situaciones sociales. Está organizado en módulos que están diseñados para ser trabajados en secuencia. Aunque no es necesario completar un módulo antes de pasar al siguiente, se recomienda hacerlo. Cada módulo incluye información, hojas de trabajo y sugerencias de ejercicios o actividades.
Obtenga hojas de trabajo de autoayuda para la ansiedad
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La ayuda para el trastorno de ansiedad social (TAS) puede presentarse de muchas formas. Aunque el tratamiento está disponible y es eficaz para el TAS, se estima que sólo el 35% de las personas con este trastorno reciben tratamiento.
Aunque no es un sustituto del tratamiento profesional, para aquellos que no reciben ayuda, la autoayuda es un buen punto de partida. Las estrategias de autoayuda para el trastorno de ansiedad social que se describen a continuación pueden utilizarse en casa para superar los síntomas.
Libro de trabajo sobre la timidez y la ansiedad social
¿Tiene miedo de ser juzgado por los demás? ¿Se siente cohibido en las situaciones sociales cotidianas? ¿Evita conocer gente nueva por miedo o ansiedad? Si lleva sintiéndose así durante al menos 6 meses y estos sentimientos le dificultan las tareas cotidianas -como hablar con la gente en el trabajo o en la escuela-, es posible que padezca un trastorno de ansiedad social.
El trastorno de ansiedad social es un miedo intenso y persistente a ser observado y juzgado por los demás. Este miedo puede afectar al trabajo, los estudios y otras actividades cotidianas. Incluso puede dificultar el hacer y mantener amigos. La buena noticia es que el trastorno de ansiedad social es tratable. Obtenga más información sobre los síntomas del trastorno de ansiedad social y cómo encontrar ayuda.
El trastorno de ansiedad social es un tipo común de trastorno de ansiedad. Una persona con trastorno de ansiedad social siente síntomas de ansiedad o miedo en situaciones en las que puede ser examinada, evaluada o juzgada por los demás, como hablar en público, conocer a gente nueva, tener una cita, estar en una entrevista de trabajo, responder a una pregunta en clase o tener que hablar con un cajero en una tienda. Hacer cosas cotidianas, como comer o beber delante de otras personas o usar un baño público, también puede causar ansiedad o miedo debido a la preocupación de ser humillado, juzgado y rechazado.
Plan de tratamiento de la ansiedad social pdf
Puede encontrar más información en el correo electrónico admin@anxietycare.org.uk o en http://www.anxietycare.org.uk. Teléfono: 07552 877219 Dirección: Living Well Resource Centre, Chadwell Heath, Romford, Essex RM6 4YG
El Proyecto Mindfulness gratuito ofrece un acceso fácil y gratuito a ejercicios de meditación de atención plena. Se basa en la reducción del estrés basada en la atención plena (MBSR) y en la terapia cognitiva basada en la atención plena (MBCT). Entre los recursos gratuitos que se pueden descargar se encuentran:
Childline UK es un servicio para niños y jóvenes. Tienen una caja de herramientas que incluye una Zona de Calma que puede ayudar a los niños y jóvenes que se sienten ansiosos, con pánico o estresados:
The Children’s Society (Sociedad para la Infancia) es un servicio de asesoramiento para jóvenes que se agrupa por edades (0-5, 6-12, 13-17 y 18-25). La página web es https://www.childrenssociety.org.uk/mental-health-advice-for-children-and-young-people/the-advice-resource-vault
Correo electrónico: shg@empoweringprojects.org.uk (*según el número de jóvenes que estén interesados, pueden atender a jóvenes de 14 a 17 años, por lo que siempre hay que consultar a Esther para comprobar si hay un grupo en marcha)