Miedo a la soledad
Tu miedo también podría impedirte hacer las cosas que quieres, sólo porque estás volando solo. Es cierto que algunas cosas no son divertidas si estás solo, como el karaoke o salir a comer solo el día de San Valentín (lo siento, es cierto). Pero “hay una diferencia entre evitar cosas que a nadie le gusta hacer solo y evitar cosas que son perfectamente normales de hacer solo: ir a comprar al supermercado o cortarse el pelo”, dice Squyres. Según Squyres, hay tres causas principales del miedo: ¿Cómo afecta el miedo a tus relaciones? En las relaciones románticas, puedes “comprometerte y salir con alguien que te ha tratado muy mal, sólo porque prefieres hacerlo a estar solo”, dice Carmichael. Esto podría llevarte a precipitarte en una relación con alguien que ni siquiera te gusta tanto (lo que probablemente explique por qué no dura).
Y lo que es más importante, estropea tu relación contigo mismo. Puedes empezar a tener pensamientos catastróficos, que es cuando los pensamientos negativos sobre ti mismo se convierten en una bola de nieve en tu cabeza. “Si estás solo en este momento, no lo conviertas en un miedo [a] estar siempre solo”, aconseja Carmichael. “Recuerda que -por definición- todas las demás personas solteras del mundo tampoco han conocido aún a su compañero de vida”. ¿Cómo puedes superar este miedo? Bueno, tienes que afrontarlo (y aprender sobre él es un gran comienzo). Ignorar el miedo es bastante peligroso, porque es cuando eres “más vulnerable a un comportamiento autosaboteador y poco saludable”, como volverse muy pegajoso con alguien con quien acabas de empezar a salir, explica Carmichael. En su lugar, te anima a enfrentarte a tu miedo respondiendo a algunas preguntas difíciles: ¿Mi miedo me indica que realmente tengo miedo de no ser lo suficientemente bueno para atraer a alguien? ¿Tengo miedo de elegir a la persona equivocada? ¿Tengo miedo de salir herido en el camino? La distracción puede ser otra buena estrategia de afrontamiento, según Squyres. Pero eso no significa crear un trabajo ocupado para ti, sino dedicar tiempo y esfuerzo a las actividades que te satisfacen personalmente, especialmente las que realizas en solitario.
Cómo afrontar la soledad
Michelle C. Brooten-Brooks es una terapeuta matrimonial y familiar licenciada, reportera de salud y escritora médica con más de veinte años de experiencia en periodismo. Sus artículos y reportajes sobre salud han aparecido en numerosos periódicos de todo el país.
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La monofobia, a veces llamada autofobia, eremofobia o aislafobia, es el miedo a estar solo. La monofobia se produce cuando una persona tiene tanto miedo a estar sola o abandonada que le provoca una ansiedad extrema que supera con creces la amenaza o experiencia real. El miedo es tan intenso que afecta al funcionamiento diario.
Algunos profesionales de la salud mental pueden considerar la monofobia como una fobia situacional, que es un tipo de fobia específica (un miedo intenso e irracional a un objeto o situación que supone poco peligro real).
Miedo a quedarse solo
La monofobia es un miedo agudo a estar solo y a tener que arreglárselas sin una persona específica, o quizás cualquier persona, en la proximidad. Esta “cercanía” puede significar estar en la misma casa o piso o incluso en la misma habitación. Anxiety Care se ha encontrado con monofóbicos que no pueden utilizar el lavabo sin que haya otra persona en la habitación con ellos.
De ello se desprende que la agorafobia tiende a reducir la confianza en sí mismo y la creencia de que las actividades pueden realizarse en solitario. De aquí a la creencia de que estar solo no es seguro puede haber un paso corto. Una persona que padece un trastorno de pánico también puede creer que morirá, se derrumbará o hará algo terrible cuando el pánico le asalte, y esto también puede hacer que tener una persona de confianza presente parezca esencial, lo que lleva a la monofobia. Algunas personas con dificultades sociales también pueden creer que es vital tener un acompañante de confianza antes de entrar en situaciones sociales. Y los niños o adultos jóvenes que padecen Ansiedad por Separación también han comentado que se sienten muy aislados y solos a veces y que experimentan la necesidad de tener a un padre o compañero de confianza presente antes de emprender actividades. Sin embargo, en este último caso, la atención suele centrarse en una persona concreta (uno de los padres) y el hecho de estar solo durante períodos cortos no suele mencionarse como un problema importante. Sin embargo, cuando lo es, la monofobia puede considerarse parte del problema.
Ansiedad cuando se está solo
Este artículo fue escrito por Chloe Carmichael, PhD. Chloe Carmichael, PhD, es una psicóloga clínica licenciada que dirige una consulta privada en la ciudad de Nueva York. Con más de una década de experiencia en consultoría psicológica, la Dra. Chloe se especializa en problemas de relaciones, manejo del estrés, autoestima y coaching profesional. También ha impartido cursos de licenciatura en la Universidad de Long Island y ha sido profesora adjunta en la Universidad de la Ciudad de Nueva York. La Dra. Chloe completó su doctorado en Psicología Clínica en la Universidad de Long Island en Brooklyn, Nueva York y su formación clínica en el Hospital Lenox Hill y el Hospital del Condado de Kings. Está acreditada por la Asociación Americana de Psicología y es autora de “Nervous Energy: Harness the Power of Your Anxiety” y “Dr. Chloe’s 10 Commandments of Dating”.
A nadie le gusta sentirse solo, pero a veces forma parte de la vida. Puedes experimentar la soledad por el fin de una relación, o simplemente por pasar una noche en casa solo. Sin embargo, si vives con miedo a la soledad y haces cosas extraordinarias para evitar experimentarla, puede que te beneficie examinar y luego enfrentarte a tus miedos. También podría ser útil encontrar algunas formas de disfrutar de su tiempo a solas más de lo que lo hace ahora.