Azúcar en la sangre y ansiedad
Esta es una respuesta perfectamente natural. Por ejemplo, si te persigue un perro que ladra o te encuentras en una situación de peligro, necesitas estas hormonas para preparar tu cuerpo para una situación de “lucha o huida”.
¿Necesitas una solución? Ponte en movimiento cuando estés estresado. No sientas que tienes que completar una extensa rutina de cardio. A menudo, algo tan sencillo como dar una vuelta a la manzana puede marcar la diferencia en tu estado de ánimo.
Admitámoslo: Controlar la diabetes es un trabajo duro. Eso en sí mismo es suficiente para causar preocupación y estrés. De hecho, según los Centros para el Control de Enfermedades, las personas con diabetes tienen un 20 por ciento más de probabilidades de sufrir ansiedad que las que no padecen la enfermedad.
En primer lugar, seamos claros: si está experimentando ansiedad, queremos saberlo. Nos importa mucho más que su salud física. Sabemos que la salud mental es una parte importante de su bienestar general.
Si su ansiedad se prolonga durante más de dos semanas o si le resulta difícil realizar las actividades cotidianas, debería considerar la posibilidad de hablar con un consejero o psicólogo que pueda proporcionarle ayuda y orientación. Podemos proporcionarle una referencia si lo necesita.
Estrés por resistencia a la insulina
Hay varias formas en las que el estrés puede afectar a los niveles de azúcar en sangre. El estrés induce la conocida respuesta de lucha o huida, en la que el cuerpo aumenta sus niveles de ciertas hormonas del estrés. Éstas, a su vez, provocan un aumento de la cantidad de azúcar en la sangre, donde está disponible para ser utilizada por las células como combustible. Si tu cuerpo no tiene suficiente insulina o no puede utilizar la que tiene para llevar ese azúcar a tus células, tus niveles de azúcar en sangre se mantienen altos. El estrés también puede aumentar indirectamente sus niveles de azúcar en sangre al hacer que abandone sus buenos hábitos. Cuando está estresado, es posible que no coma bien ni haga ejercicio con regularidad, o que beba más alcohol. Estos hábitos pueden hacer que aumenten sus niveles de azúcar en sangre. Además, es posible que no se tome el tiempo de comprobar sus niveles de glucosa en sangre con tanta frecuencia cuando está estresado, por lo que puede no ser consciente de los efectos que el estrés está teniendo en sus niveles de azúcar en sangre. Si cree que el estrés está afectando a su diabetes, hable con su médico.
El estrés puede producir hormonas que pueden disparar sus niveles de glucosa en sangre y sacarlos del rango deseado. El estrés también puede ser un factor oculto que contribuye a los cambios inesperados en los niveles de glucosa en sangre. El efecto de un conductor enfadado que le corta el paso en la interestatal no puede medirse tan fácilmente como los gramos de carbohidratos, las unidades de insulina o las calorías quemadas durante el ejercicio. Cuando no pueda entender por qué su nivel de glucosa en sangre es tan alto a pesar de “hacerlo todo bien”, piense en las tensiones de su vida. Piensa también en cómo respondes al estrés. ¿Come cuando está estresado? Esto puede elevar los niveles de glucosa en sangre. ¿Las situaciones de estrés le hacen ser más activo de lo habitual? Esta respuesta puede reducir los niveles de glucosa en sangre.
Cortisol en la sangre
Los artículos de Verywell Health son revisados por médicos certificados y profesionales de la salud. Estos revisores médicos confirman que el contenido es exhaustivo y preciso, y que refleja las últimas investigaciones basadas en la evidencia. El contenido se revisa antes de su publicación y en caso de actualizaciones sustanciales. Más información.
El estrés, tanto emocional como físico, puede ser perjudicial para el organismo de muchas maneras. Uno de los efectos que puede tener en la salud es un aumento de los niveles de azúcar en sangre. Cuando el cuerpo experimenta altos niveles de estrés crónico, libera más cortisol, la principal hormona del estrés. Un mayor nivel de cortisol en suero hace que el cuerpo disminuya la secreción de insulina. La insulina ayuda a llevar el azúcar a las células desde el torrente sanguíneo, donde se utiliza para obtener energía. Sin la liberación adecuada de insulina, queda más azúcar en el torrente sanguíneo y los niveles de azúcar en sangre se desequilibran.
El estrés puede afectar al azúcar en sangre tanto directa como indirectamente. Sus efectos también pueden variar en función del tipo de diabetes que tenga la persona. El estrés crónico puede provocar niveles elevados y prolongados de cortisol y, en última instancia, una menor secreción de insulina a largo plazo. Esto hace que el estrés sea peligroso para los diabéticos y un posible factor de riesgo para su desarrollo.
Estrés de azúcar en la sangre
Cureus. 2019 Aug; 11(8): e5474. Publicado en línea el 24 de agosto de 2019. doi: 10.7759/cureus.5474PMCID: PMC6710489PMID: 31485387Efectos del estrés mental en la diabetes no insulinodependiente: Determinación de la relación entre las señales catecolamínicas y adrenérgicas del estrés, la ansiedad y la depresión en los cambios fisiológicos de la secreción hormonal pancreáticaEditorial: Alexander Muacevic y John R AdlerHilda Wong,1 Jaya Singh,2 Ryan M Go,1 Nancy Ahluwalia,3 y Michelle A Guerrero-Go3Hilda Wong