Cómo lidiar con esa sensación de vacío
Empecé mi primera relación real en el 7º grado (lo sé, soy joven) y seguí en esta relación hasta mi primer año de universidad. Haré las cuentas: esta relación ocupó aproximadamente seis años de mi vida. En otras palabras, a los 18 años, había pasado un tercio de mi vida con otra persona. Como probablemente te imagines, esto tuvo algunas implicaciones difíciles en mi vida sin él; la más importante es que no sabía cómo funcionar como una entidad singular.
Cuando estás con alguien durante tanto tiempo, te olvidas de cómo vivir sola. Te olvidas de que hay vida fuera del romance. Te olvidas de cómo ser feliz sin la compañía de otro. Y los sentimientos de soledad se apoderan de ti rápidamente. Luché con estos sentimientos de forma intermitente durante unos cuatro años. Y a veces todavía los percibo acechando, pero ahora sé cómo resolverlos.
¿Luchas con estos mismos sentimientos cuando estás soltero? Pues estás de suerte. No porque te sientas solo, sino porque algunos profesionales de la salud mental me van a ayudar a explicar lo que realmente funciona para superar estos sentimientos de soledad y ser feliz solo:
¿POR QUÉ ME SIENTO VACÍO POR DENTRO? (Cómo dejar de
Este artículo fue escrito por Catherine Boswell, PhD. La Dra. Catherine Boswell es una psicóloga licenciada y cofundadora de Psynergy Psychological Associates, una práctica de terapia privada con sede en Houston, Texas. Con más de 15 años de experiencia, la Dra. Boswell se especializa en el tratamiento de individuos, grupos, parejas y familias que luchan con el trauma, las relaciones, el duelo y el dolor crónico. Ella tiene un doctorado en Psicología de asesoramiento de la Universidad de Houston. La Dra. Bowell ha impartido cursos a estudiantes de nivel de maestría en la Universidad de Houston. También es autora, oradora y coach.
¿Te levantas por la mañana sintiendo que no hay una buena razón para levantarte y afrontar el día? El vacío es un sentimiento que todos los seres humanos experimentan de vez en cuando, y no es fácil alejarse de él. Sentirse vacío todo el tiempo o la mayor parte de él puede ser un síntoma de una enfermedad subyacente, como la depresión, y deberías buscar la ayuda de un profesional de la salud mental autorizado si te sientes vacío casi siempre. Pero para dejar de sentirte vacío cuando la sensación sólo surge ocasionalmente, hay cosas sencillas que puedes hacer tú mismo, como escribir un diario, probar cosas nuevas y hacer nuevos amigos. Llenar tu vida de amor y encontrarle un sentido a la vida diaria debería ayudarte a alejar los sentimientos temporales de vacío e incluso puede ayudarte si te esfuerzas por recuperarte de un vacío a largo plazo.
Cómo lidiar con el sentimiento de vacío – 5 métodos probados
La experiencia humana suele incluir una montaña rusa de emociones, a veces incluso en el transcurso de un solo día. Pero si se siente constantemente desesperado, solo o aislado -todos ellos sentimientos asociados a un estado emocional llamado vacío- puede beneficiarse de trabajar con un profesional de la salud mental que le ayude a abordar las causas fundamentales de sus sentimientos y a buscar soluciones eficaces.
El vacío -en relación con la salud mental- es un sentimiento existencial que tiene que ver con la forma en que te conectas contigo mismo y con el mundo que te rodea. Se considera un componente de la autocrítica, la disociación y la identidad propia inestable.
El vacío se refiere a una compilación de sentimientos -incluyendo la soledad, la tristeza, el entumecimiento o la desconexión con los demás- que puede sentir la mayoría de las personas en algún momento de su vida, dice Catherine Del Toro, consejera de salud mental con licencia en Grow Therapy en Florida. “El vacío, al igual que otras emociones humanas, se considera normal cuando responde a un acontecimiento vital difícil”, dice, como la pérdida de un ser querido, la enfermedad o el abuso.
¿Por qué nos sentimos vacíos por dentro e insatisfechos?
Hace poco, una de mis colegas me dijo que se sentía completamente perdida. No sabe qué está haciendo y por qué lo hace. Se siente sin dirección. También me dijo que todas las mañanas siente que se arrastra al trabajo. Después de una larga e intensa discusión con ella, reflexioné sobre los momentos de mi vida en los que tuve un sentimiento similar. Cómo me sentí y qué hice. Sentirse perdido se parece mucho a la depresión. Puedes sentirte desmotivado y sin interés por el trabajo. Puedes sentir que la vida no tiene sentido. También puedes sentir que has perdido de vista a la persona que quieres ser. Puede que ya no te reconozcas a ti mismo. También puedes sentir que siempre te has sentido así de perdido, y que siempre lo estarás. Puede que te cueste recordar una época en la que te sentías como antes. Puede que no veas la forma de salir de ello.
Síndrome de la deriva. Cuando no podemos entender por qué hacemos lo que hacemos, o cómo acabamos trabajando en lo que trabajamos, se instala una sensación de “deriva”. Parece que, en lugar de planificar nuestra carrera, nos dejamos llevar por las mareas y acabamos encontrándonos aquí. O quizás teníamos un plan, pero la falta de seguimiento y/o algunos golpes duros de la vida lo cambiaron, y nos quedamos a la deriva. La verdad es que la mayoría de nosotros hemos ido a la deriva, en cierta medida, hacia lo que sea que estemos haciendo. Sin embargo, sentir la “deriva” es un desencadenante emocional para sentirse perdido.