Cómo superar la crisis de la mediana edad
Las crisis de la mediana edad suelen compartir rasgos similares con la depresión, según Jennifer Wickham, consejera profesional licenciada del Sistema de Salud de Mayo Clinic, siendo los cambios drásticos de peso uno de ellos. La Asociación Americana de Psicología también enumera el aumento o la pérdida de peso como uno de los muchos factores perturbadores que pueden indicar que una persona está pasando por una crisis emocional.
Según Wickham, aunque algunos cambios pueden ser una parte normal de la mediana edad, si usted o un ser querido está experimentando algún cambio fuera de lo normal o repentino, es una buena idea buscar apoyo profesional en forma de terapeuta.
Si usted o alguien que conoce ha perdido repentinamente el interés o el entusiasmo por las cosas de la vida que solía disfrutar, eso podría ser un signo de una crisis emocional que se avecina, y posiblemente algo que podría definirse como una crisis de la mediana edad.
Christine Hueber, miembro del Consejo de Entrenadores de Forbes, anima a quienes se sientan apáticos a pensar cada día en las cosas positivas que tienen a su favor. “Mi principal consejo es que aprecies lo que funciona en tu vida, y que luego actúes cada día para dar forma a tu vida como quieres que sea”, escribe Hueber para Forbes. “Avanza decididamente, deja ir y deja el pasado en el pasado”.
¿A qué edad es la crisis de la mediana edad para una mujer?
“La crisis de la mediana edad” puede ser otro nombre para la pena, el agotamiento y la ansiedad que pueden afectar a las personas durante un periodo prolongado entre los 40 y los 60 años.
¿Qué desencadena la crisis de la mediana edad?
Entre los factores desencadenantes más comunes se encuentran la pérdida de empleo, los problemas de salud, la muerte o la enfermedad de uno de los padres, la mudanza de los hijos o incluso el agobio cotidiano. El periodo de crisis. Esta etapa suele implicar un examen de las dudas, las relaciones, los valores y el sentido de sí mismo.
Tratamiento de la crisis de la mediana edad
Cuando pensamos en la crisis de la mediana edad, nos imaginamos coches llamativos y jóvenes atractivos. Pero eso no siempre es relevante para las mujeres. ¿Cómo superan las mujeres la mediana edad? Hablamos con expertos y con algunas mujeres para saber más.
La Dra. Adaline Ng, psicóloga clínica principal de Better Life, define la crisis de la mediana edad actual como el momento en que una persona siente que la vida que ha estado llevando no se ajusta al núcleo de su identidad.
Quizá haya conocido a una mujer de mediana edad que ha cambiado radicalmente su aspecto o su estilo, o que ha empezado a hacer yoga o a asistir a clases de spinning. O quizá conozcas a una vecina que ha decidido dar un gran cambio a su vida y dedicarse a viajar o a causas sociales. Así podría presentarse la crisis de la mediana edad en las mujeres.
Una amiga mía, Yasmeen, de 53 años, gestora de proyectos, se sentía tan desconectada de su vida y de su familia que hace poco me confesó: “Tengo ganas de hacer una gran mudanza y emigrar. Me siento asfixiada y mi cuerpo ya no funciona igual. Es insoportable ver cómo los proyectos se van a colegas más jóvenes y, lo que es peor, mis hijos adolescentes ya no pasan tiempo conmigo. No veo el sentido, ¿qué me queda aquí? ¿Es una crisis de la mediana edad?”.
Crisis de la mediana edad infidelidad femenina
La crisis masculina de la mediana edad es objeto de tópicos y tropos de Hollywood: coches deportivos rojos, pantalones de cuero y parientes alegres. Sin embargo, se habla mucho menos de la versión femenina. Muchos de sus síntomas, como el insomnio, la tristeza y la ansiedad, se atribuyen a la perimenopausia. Si bien esa transición fisiológica, con todas sus fluctuaciones hormonales, puede traer consigo trastornos emocionales, la crisis de la mediana edad de una mujer suele ser más compleja, con fuerzas culturales y desencadenantes psicológicos en juego.
La buena noticia es que la mediana edad también puede ser un periodo muy esclarecedor y liberador, dice la doctora Barbara Mark, entrenadora de ejecutivos en San Francisco. “Es una época de autorreflexión”, explica. Nos enfrentamos a la pregunta: ¿Estoy viviendo la vida que realmente quiero vivir?
“Algunas mujeres atraviesan este proceso sin apenas incidencias”, dice Mark. “Para otras, es una crisis”. Pero entender la transición puede ayudarte a aprovechar tu profundo conocimiento interior, añade, para que puedas salir de ella con mayor claridad y tranquilidad.
La crisis de la mediana edad en los 30 años
Amy Morin, LCSW, es la editora en jefe de Verywell Mind. También es psicoterapeuta, autora del exitoso libro “13 Things Mentally Strong People Don’t Do” (13 cosas que no hacen las personas mentalmente fuertes) y presentadora del podcast The Verywell Mind.
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Por lo general, la franja de edad más citada para la crisis de la mediana edad se sitúa entre los 40 y los 60 años. En este punto intermedio de la vida, las personas tienden a reevaluar sus vidas y a enfrentarse a su propia mortalidad. Para algunos, esto se convierte en un problema importante que afecta a sus relaciones y carreras.
La crisis de la mediana edad es un cambio de identidad que a veces afecta a los adultos de mediana edad entre los 40 y los 60 años. Esta crisis puede afectar al autoconcepto y a la confianza en uno mismo, lo que provoca cambios en el estado de ánimo, los comportamientos, las emociones y las relaciones a medida que las personas afrontan la transición a la mediana edad.