Ejercicios del suelo pélvico
Los ejercicios del suelo pélvico, conocidos como Kegels, son una forma excelente de mejorar el control de la vejiga de forma natural. Estos ejercicios fortalecen los músculos del suelo pélvico, mejorando la capacidad de retención y reduciendo el riesgo de fugas al toser, estornudar o levantar algo pesado.
Los ejercicios de Kegel pueden fortalecer los músculos de la vejiga tanto en mujeres como en hombres, ayudando a las personas a controlar los síntomas de la incontinencia urinaria. En este artículo, explicamos el proceso paso a paso para que las mujeres mejoren la incontinencia urinaria.
Si eres un entusiasta del ejercicio, probablemente ya sepas que las mejores rutinas de ejercicio se centran en las fibras musculares de contracción lenta y rápida. Los músculos de contracción lenta utilizan la energía lentamente y crean resistencia, mientras que los músculos de contracción rápida proporcionan ráfagas cortas y potentes de energía.
Los músculos del suelo pélvico de contracción lenta te ayudan a mantener la vejiga, por lo que no tienes que ir al baño con tanta frecuencia. Los músculos del suelo pélvico de contracción rápida protegen contra las pérdidas de orina, como las que se producen al levantar algo pesado o al toser.
Cómo vaciar completamente la vejiga
El entrenamiento para el control de la vejiga es uno de los primeros tratamientos que el médico prescribe para los problemas de control de la vejiga, como la incontinencia de esfuerzo, de urgencia, funcional y por rebosamiento. El entrenamiento para el control de la vejiga es un método de tratamiento conductual que permite gradualmente retener la orina durante periodos de tiempo cada vez más largos para evitar emergencias y pérdidas de orina. Tras el entrenamiento del control de la vejiga, los pacientes suelen ser capaces de pasar más tiempo entre las visitas al baño, pueden retener más orina en la vejiga y tienen más control sobre las ganas de orinar.
A menudo hay tantas preguntas como respuestas cuando se trata de tratamientos holísticos para los problemas de control de la vejiga. Tradicionalmente se han utilizado varias hierbas y remedios para los problemas de control de la vejiga, pero para muchos, la ciencia aún no ha determinado su eficacia. Consulte siempre a su médico antes de probar remedios a base de hierbas que pueden no ser adecuados para usted o pueden entrar en conflicto con otros medicamentos que esté tomando.
Saw Palmetto: El Saw Palmetto es un tratamiento holístico muy popular para los problemas de control de la vejiga con varios estudios que miden su efecto sobre los síntomas urinarios. La palma enana americana tiene propiedades antiinflamatorias y afecta a los niveles de testosterona, lo que puede ayudar a los hombres que experimentan problemas relacionados con el agrandamiento de la próstata.
Cuidados de la incontinencia
El cuerpo humano es increíble y fuerte. Sin embargo, sufre muchos cambios como consecuencia del envejecimiento y el desgaste normal, por no hablar del parto en el caso de las mujeres. De hecho, uno de los problemas más comunes a los que se enfrentan las mujeres es el prolapso de vejiga. Afecta a casi el 40% de las mujeres en Estados Unidos, pero también puede afectar a los hombres. Afortunadamente, existen opciones no invasivas a las que hombres y mujeres pueden recurrir como alternativa a la cirugía.Teniendo esto en cuenta, si sufre un prolapso del suelo pélvico, esta guía tiene la respuesta. Siga leyendo para descubrir sus opciones y los tratamientos disponibles en Renew Wellness & Aesthetics.
El prolapso de vejiga se produce debido al debilitamiento de los tejidos del suelo pélvico. La vejiga no es la única parte del cuerpo que se prolapsa. Otros órganos como la uretra, el útero, el recto y el intestino delgado también se prolapsan.
En las mujeres, esto incluye el debilitamiento de los tejidos vaginales. La vejiga se mantiene en su sitio gracias a los músculos y tejidos del suelo pélvico de la mujer. Pero cuando se produce el prolapso, los tejidos se estiran, se debilitan y hacen que el suelo pélvico descienda y sobresalga en la vagina. Esta afección también se denomina útero caído, vagina caída o recto caído. Los profesionales médicos lo denominan cistocele.El prolapso suele producirse como consecuencia del embarazo y el parto. Por otra parte, también se produce en mujeres que nunca han tenido hijos. Además, el prolapso es el efecto secundario del estreñimiento crónico, de levantar objetos pesados de forma repetitiva, de toser mucho y de una mala integridad de los tejidos. También se produce debido al envejecimiento y a la menopausia.Además de un abultamiento en la zona vaginal, existen otros síntomas asociados al prolapso del suelo pélvico.Los síntomas son los siguientes
Cáncer de vejiga
Muchas personas asumen que los problemas de vejiga son una parte inevitable del envejecimiento. Las mujeres, en particular, suelen tener problemas con el control de la vejiga, ya sea durante el embarazo, después del parto o durante la perimenopausia.
Antes de aceptar la incontinencia urinaria a largo plazo o de probar productos farmacéuticos para el control de la vejiga, es posible que quieras probar remedios naturales para la salud de la vejiga. Para muchas mujeres, síntomas como las pérdidas de orina y las ganas frecuentes de ir al baño pueden frenarse o invertirse con estrategias naturales.
Durante la menopausia, los niveles de estrógeno disminuyen. Es este descenso de estrógenos el que los científicos creen que puede causar síntomas urinarios como la micción frecuente, la nicturia (despertarse durante la noche para orinar) y el dolor. (1) Cuando los niveles de estrógeno disminuyen, se producen cambios en la anatomía vaginal y muchas mujeres experimentan un aumento de peso, lo que podría ser en parte responsable de los problemas de control o irritación de la vejiga. (2,3)
Además, algunos cambios en el funcionamiento de la vejiga pueden deberse simplemente a la edad. Concretamente, a medida que envejecemos, nuestros músculos tienden a debilitarse. Y cuando esto ocurre a lo largo de nuestro suelo pélvico, podemos experimentar incontinencia urinaria, con síntomas que incluyen pérdidas de orina al reír o levantar algo pesado.