Cómo no llorar mientras se discute
Krystal Kavita Jagoo es una trabajadora social, comprometida con la práctica antiopresiva, que ha trabajado para tres instituciones académicas de Canadá. Su ensayo, “Justicia reproductiva inclusiva”, aparece en el libro informativo sobre justicia reproductiva.
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A pesar de que la mayoría de las personas lloran con regularidad desde que nacen, puede resultar muy incómodo. Mientras que los bebés tienden a llorar con facilidad, no faltan las expectativas sociales que hacen que este comportamiento sea menos aceptable a medida que la gente envejece. Por este motivo, es posible que se esfuerce por evitar el llanto cuando sienta la necesidad de hacerlo.
Si se encuentra llorando más de lo habitual, puede sentirse avergonzado, lo que incluso puede provocar más lágrimas. Aunque llorar puede ser una salida emocional saludable, la forma en que te sientas sobre el llanto puede influir en tu experiencia al respecto.
¿Por qué lloro tan fácilmente?
Llorar con facilidad puede ser un síntoma de depresión, ansiedad o mucho estrés en tu vida. Dado que las PSH sienten tan profundamente y pueden experimentar una sobrecarga sensorial, somos más susceptibles a fuertes sentimientos de depresión o ansiedad. Podemos sentirnos solos en nuestra sensibilidad o aislarnos para reducir el exceso de estímulos.
¿Por qué lloro y no puedo parar?
Hay muchas razones, además de tener una respuesta emocional inmediata, por las que puedes llorar más de lo normal. El llanto se asocia con frecuencia a la depresión y la ansiedad. La gente suele experimentar las dos condiciones al mismo tiempo. Ciertas afecciones neurológicas también pueden hacerte llorar o reír incontroladamente.
Beneficios del llanto
Cuando mi gato murió a principios de este año, no pude averiguar cómo dejar de llorar. Mis ojos eran como un par de cubos sobrellenados, derramando lágrimas por donde quiera que fuera: el tren Q, Trader Joe’s, la tintorería. Ahora sé lo que es llorar al revés porque lo he hecho durante el perro hacia abajo en una clase de yoga. Al principio, dejé que pasara. Realmente quería a ese gato. Sin embargo, al cabo de unas semanas, los constantes mocos se convirtieron en algo excesivo. Quería parar, pero mis ojos no lo hicieron.
En los meses siguientes, ha habido muchas más cosas por las que llorar. Pero también he necesitado mantener la compostura: delante de los niños, al teléfono con un padre ansioso, durante una reunión de Zoom o simplemente porque no me apetecía disolverme a media tarde. “Efectivamente, a veces las lágrimas aparecen en momentos muy inoportunos e inapropiados”, afirma Ad Vingerhoets, psicólogo clínico que es uno de los principales investigadores del mundo sobre el llanto humano. No se han realizado estudios notables sobre cómo dejar de llorar, dijo, pero tiene algunas sugerencias.
Hsp llorando
Este artículo ha sido redactado por Sandra Possing. Sandra Possing es una entrenadora de vida, oradora y empresaria con sede en el área de la Bahía de San Francisco. Sandra se especializa en coaching individual con un enfoque en la transformación de la mentalidad y el liderazgo. Sandra recibió su formación en coaching en el Instituto de Formación de Entrenadores y tiene siete años de experiencia en coaching de vida. Es licenciada en Antropología por la Universidad de California, Los Ángeles.
Es normal llorar cuando estás estresado o triste, pero si te encuentras en una situación en la que no quieres llorar ni que te vean llorar, hay formas de parar. Para ello, puedes hacer cambios físicos o mentales para desviar tu atención de lo que te está molestando y centrarte en algo más positivo. Sin embargo, si eso no funciona, también puedes intentar ocultar tus lágrimas durante un momento para darte un poco de tiempo y conseguir un mejor espacio mental antes de intentar centrarte de nuevo en otra cosa. En cualquier caso, recuerda que lo que estás pasando es normal y que volverás a sentirte mejor.
Cómo llorar cuando no se puede
Llorar. Es una de las reacciones emocionales humanas más básicas que, nos guste o no, todos tenemos que afrontar en algún momento de nuestra vida. Teniendo en cuenta todos los signos externos que conlleva el acto de llorar -ojos rojos, llorosos e hinchados, lágrimas, sollozos, etc.-, no es de extrañar que muchos quieran saber cómo dejar de llorar.
Debido a estas razones, y a otras presiones sociales, a veces puede parecer que no es el momento más apropiado para llorar. Claro, la mayoría esperaría que uno llorara en un funeral, pero ¿también esperarían que llorara incontroladamente durante una situación estresante en la oficina, una situación social incómoda con amigos o si está viendo una de estas películas que inducen al llanto con una cita? Probablemente no tanto. Afortunadamente, ya no tienes que preocuparte por una vergonzosa sesión de llanto. Todo lo que tienes que hacer es leer -y dominar- estos 7 sencillos consejos para no llorar.
El llanto suele ser una respuesta a una situación emocional extrema, que tiende a desordenar los patrones de respiración. Concéntrese en devolver a su respiración un flujo normal. Cuenta hasta diez, respira lentamente y profundamente y concéntrate en relajarte.